philz2, если майку не снимать, сойдет

Нафиг тогда заниматься ББ, если пузан есть, все таки у нас спорт больше показушный и подобает всегда выглядеть как атлету.
Я тоже против крайностей, вроде формы Шредора, у него уже скоро кроме пресса ничего не останется, выглядит он очень оголодавшим.

philz2, да шуткую я!
Отлично все у тебя Ты же сам это понимаешь. К лету готов

Да я понял, спасибо Так че, как сам готов к лету ? Больше в этой теме вроде нету билдеров, а лифтерам вообще все равно, есть ли у них пресс. Хотя вот был такой мощный поляк Мариуш Пудзановский, у него всегда была потрясная форма и сила как у быка.

philz2, да какой с меня билдер?! Так, физкультурник скорее
А с точки зрения физкультурника, я всегда готов!

Верное решение.


Завидно. Эх иногда мне тоже хочется сесть на химло, чтоб так же выглядеть. но я держусь

philz2 без обид, но где твои косые?

это разве пузо - это стиральная доска

IceFireW

Они есть, просто очень свет плохой в ванной и плохо видно их. Вообще специально никогда не качал их, ведь от этого очень сильно растет талия.
Сегодня встал на весы и обалдел, 101кг, до этого никогда вес не опускался ниже 102кг, хотя конечно это скорее всего ушла последняя вода, потому что до этого я активно вкручивал на веле. В любом случае, я точно не хочу сушиться ниже 100кг, так что пожалуй надо опять увеличить количество углеводов или снизить аэробную нагрузку. На прошлой недели катался на байке почти каждый день, в сумме за неделю проехал 190км.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:


Химло тут не причем, пресс есть у любого человека(под слоем жира), вот к примеру турникмены, большинство из них, никогда не принимали химло и весят под 60кг, однако же с прессом у них все в порядке, конечно у них пресс не как у билдеров, он просто плоский.

в натураху такой сухости не добиться. Либо будешь совсем дрищем...

Ну значит старое химло, которое я принимал более 12 лет назад все еще действует.

А шкафчик в качалке на ключ закрывается, а то мож кто чего подмешивает.

Да я вообще дрыщ уже, всего 101кг. Бицуха вообще уже 46см, бедро 69см, талия 86см, обхват грудной клетки 132см. В общем скоро буду совсем как Шредер, за то типа рельеф-))))

Народ, как веса поднимать ? Делаю, например, становую.

Разминка:
- 30% от рабочего веса 8 повторений,
- 50% х 8,
- 70% х 8,

Рабочие подходы:
- 80% х 6,
- 90% х 6,
- 100% х 5.

Повышать сразу во всех по чуть чуть на следующей неделе ? Или поднимать вес сперва в трёх рабочих подходах, а разминочным позволить отставать ?

Gomba , извини, а ты прогрессировать собрался в чем? В разминке?


то, что ты пускаешь слюни на форму брата-натурала уже давно не новость и зачем про это писать каждый раз когда появляешься в топике непонятно.
Блин, меня не оставляет чувство, что это просто какой-то социальный эксперимент, типа как долго боту на одни и те же телеги будут находиться идиоты (вроде меня), готовые отвечать

Че жрешь?

......грудки куриные....горох......

Кстати норм жратва. Одна из моих любимых...

Сочувствую че