Иван555 че ты против гороха имеешь?
Пацанская жратва

KriptoAlex, не, быть пердуном это не по пацански

Иван555 туалеты для этого есть, если че
Тем не менее бобовые для билдера самые лучшие углеводы. + в них еще растительный белок есть.

KriptoAlex, туалетов на вас не напасешься
Вот что вам надо

Иван, ну что за кошмар ?

Иван555 у меня ютуб на работе закрыт. Словами обьясни

если с ними все так замечательно, почему же дают столь однозначную реакцию даже при незначительном употреблении, причем не на какой-то прослойке людей, а практически (? или абсолютно? не располагаю статистикой) поголовно?


дада, еще и эмоции передай

KriptoAlex, трусы, задерживающие запахи пердежа
Забавный ролик, глянешь

"ты почему не пожал? - Свет плохой был" Ну лан, свет - значит свет.

У нас прорыв, господа

Что есть % в твоей схеме, от чего он? Обычно 100% - это твой ПМ, т.е. предельный максимум. Как ты делаешь 100%*5? Это синглы? И для чего такое издевательство?



Вчера КФ день был. Искал WOD для себя, в итоге остановился на "Странной пирамиде". Всего два движения: мах гирей и отжимания от полу (коснуться грудью). Делается следующим образом:
21 мах, 18 отжиманий, 15 махов, 12 отжиманий, 9 махов, 6 отжиманий, 3 маха, 3 отжимания, 6 махов, 9 отжиманий, 12 махов, 15 отжиманий, 18 махов, 21 отжимание. Элитный уровень до 7 минут. Сделал за 6:33. Жопа была на последних двух подходах. Гиря 24кг. Дальше буду работать с 32, масштабируемсъ. И да, отдыхал только один раз, как раз перед последними двумя подходами, пауза была секунд на 40, остановился, когда на секундомере было 4:23. Всем милдроната Сегодня скоростной жим с резиной

Вот когда их на вас нет, это действительно кошмар!

ты его на постоянку хаваешь или какие схемы приема? Никогда не пробовал антигипоксанты и даже не уверен, для чего их можно юзать в каче. Юзаешь из-за кроссфитовских трень или в целом для самочувствия?

Не, это явно не предельный вес. ПМ был бы тогда примерно 120%. И ПМ я бы смог только раз осилить. Я так понимаю надо просто прибавлять к рабочим подходам одновременно какой то вес, например по 5 кг. Вот только не уверен стоит ли прибавлять одновременно один и тот же вес во всех подходах или в последнем пробовать прибавить больше.

Так курсами, как во вкладыше написано. Просто перед КФ тренями ем по 500 и нормуль, да и на работе у меня ад бывает, так что самое оно. Разница весьма ощутима. Я до этого по весне, когда бегать начинал пил рибоксин, от него тоже хороший эффект в плане работы сердца, но там, всеж посерьезней препарат.

Что за странная процентовка у тебя Почти как в единой россии

Нужно знать свой ПМ и плясать уже от него. Ты из цикла в цикл его повышай и работай не выходя на пиковые нагрузки. Т.е. ПМ у тебя пусть будет 200кг, самая тяжелая треня должна быть максимум 80% от него, дальше ты делаешь ПМ 205 или 210, и те же 80% уже больше по весу будут. А так это хрень какая-то выходит, извини, но как есть.

Устал на диете сидеть. Хочу шаурмы мужики

ты прикидывал, что принимая даже год за 50 недель, увеличивая каждый раз (представим, что у тебя треня МГ усредненно раз в неделю) на 5 кило, за год твои веса сдвинутся на 250 кг?))


не хочу капитанить, но ПМ потому так и назван, что его невозможно столько раз осилить

Я понял. Прибавляем к ПМу. А рабочие подходы будут сами расти. С циклами вот только ещё не знаком. Банально каждую неделю по чуть чуть повышаю веса.

Привет перетрен это называется. Сам посуди, я сейчас прибавляю по 5 кг к ПМу...и это цикл на 10 недель! Можно и 10кг, конечно, но есть риск запороть или снова в перетрен попасть, чего я очень не хочу Это так не работает. Все строится на циклах, если уж тебе и правда хочется быть сильнее. Если просто в кайф таскать железки - не запаривайся даже

А как понять какой период цикла для меня более подойдёт ? Или сроки для всех одинаковы, разница только в весах ? Может быть мне тогда попробовать также прибавлять по 5 кг к ПМу в течение пары месяцев ? А сколько недель потом будет идти лёгкий цикл и в чём его будет особенность - не будет повышения ПМа ?

А хотя уже нашёл информацию. Изучаю линейное циклирование.

http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%B8%D0%BD% ... 0%BE%D0%BA

Ты не видел как выглядит цикл, не поковырялся в нем, не поглядел наборку упражнений и задаешь кучу вопросов. Зайди на Last-Man, там все очень подробно расписано.