Мурсьелаго

В тексте такое количество ошибок что до конца так и не смог дочитать...

Дочитай

Мурсьелаго

Скопируйте текст в ворд, проверьте его, вставьте обратно в сообщение. Писать так это неуважение к читающим.
Добавлено спустя 18 минут, 3 секунды
Ну чтож... Это диагноз... Вам нужно в школу, чтобы вас научили правильно писать, и к психологу, чтобы он занялся вашими комплексами. А заморачиваться тем что одна рука в напряжении больше другой это уже комплекс... Я уже говорил, человек не абсолютно симметричен. И такая разница это норма. Во-первых на одной руке просто немного, но больше мышц. Во-вторых больше более "активная" рука. И либо вы можете страдать херней, либо наконец перестанете заниматься этой глупостью.

P.S. Так же попробуйте сходить в камеди клаб, фраза "перетренеровал одну руку" убила... Да и на мысли наводит...

Вот спасибо тебе, вот такого пинка и не хвотало! Спасибо дружище, Может оно и действительно норма. Просто смотрю какая правая Бомба!, а левая меньше гдето 1,5-2 см вот и взбешивает это парой так что со злостью тренеруюсь и далблю её! так что делаю дополнителый сет, и так что свешиваю со спинки стула руку беру 20кг гантель, делаю сам 4-5повторений а остальные мне друг помогает, ну ты знаешь пальчиком снял грам 50-100, а сотальное сам прёшь! газа потом затекают от такого сета блин, сейчас купил штангу 95кг, всё больше не парюсь с гантелями, другие ощущения! Жим лёжа: широким узким хватом, Французкий жим лёжа, много других упражнений гароздо интерестнее делать их штангой!

Да... Героизм...

Пинки и будут. Потому что во-первых неприятно читать ваши сообщения, т.к. ошибок в них огромное количество. Во-вторых, повторюсь, занимаетесь херней. И у вас бицепс то какой? Судя по всему вы из писькомеров (у вас все о бицепсе), таких в зале всегда много. У них единственный показатель - объем бицепса...

PS. По сушке... Второй месяц. На трийодтиронине уже третью неделю. Дозировки по неделям были
3 дня - 12,5 мкг, 4 дня - 25 мкг, вторая неделя - 50 мкг, третья неделя - 75 мгк, сейчас второй день на 100 мкг, то есть вышел практически на допустимый максимум. Т3 не оказал должного действия, судя по всему у меня плохая восприимчивость к нему. Попробую параллельно с ним использовать жиросжигатель Xenadrine HardCore, довольно сильная добавка.
Результаты сушки в принципе хорошие, тело сечется, но жировой карман на животе никак не получается опустошить. Из отрицательных эффектов постоянная раздражительность, легкая возбудимость, периодические приступы ярости, периодически депрессия по поводу уменьшающегося веса

Нафига худеть то ( ты мадель чтоль ) , нормально у тебя все .

Всё у меня отлично в остальном, просто по красоте правая повторюсь Бомба, а вот левая в напряжении заметно меньше! Меня это беспокоит, и как вспомню как я начинал её тренировать, так и лезут в голову всякие мысли "может я её перетренировл"
Ты написал что это норма и всё растёт как должно рости я так понял с твоих слов
и мне легче стало! Вот как
Добавлено спустя 3 минуты, 15 секунд

Мурсьелаго
Ну у меня тоже левая меньше правой, можно отличить и в напряге и в расслабленном состоянии, ассиметрия. А ничего не сделаешь - в правой все ношу (ну правша, привычка). Папочку 2 кило поносил целый день, уже пампинг праворукий.
Выравнивается постепенно со временем, когда больше мяса на теле нарастает - при этом тренировать специально ничего не надо, результата все равно не даст, тело само выравнивает, надо больше сам корпус тренировать.

Дарова народ,никто не скажет как за месяц на становой вырости с 70кг (макс) до 100 на раз?

WWP

До конца не выровняет, вы же все-равно правша, и активная рука у вас всегда одна.

Waber

Странный вопрос... Устройте силовой тренинг, работайте не на массу а на силу. Время за которое вы добьётесь необходимого результата точно указать не возможно, т.к. это индивидуально. Но в вашем случае с 70 кг до 100 можно спрогрессировать очень быстро.

на силу это по 3-4 раза?

Waber

Попробуйте пару недель поработать в режиме 3 по 3. При этом в каждом подходе немного увеличивайте вес.
Многим помогает работа по схеме 5х5. Но в вашем случае необходимости в этом особой нет. Вообще странно что у вас такой результат в становой. Какой у вас стаж, если он есть и какая программа?

Хожу на трешу с ноября 2006,Программа: турник,нижний болк,верхний блок,становая,шраги,бицепс,и добивание

Waber

В таком случае ваш результат очень мягко говоря хиловат... 70 кг на раз это обычно результат новичка на первой проходке.
Выложите кол-во подходов\повторов в каждом упражнении. И список упражнений по всем тренировочным дням.
И что такое добиваник???

вротник: 5 подходов турник,3 подхода по 8 раз нижний и верхний блок,становая- никогда не делал,только начал,бицепс 3 подхода по 8 раз,и добивание молот сколько смогу.
четверг: разгибание ног в коленях,приседания 3 подхода по 8-10 раз,жим 3 по 10 и икры 3 по 35
Суббота:жим вертикальный 3 по 6-8,жим вниз головой (гантели) 3 по 6-8,трицепс и плечи- чередование 3 по 8.

Waber

Программу саму писали? Неправильная программа. Тем более большинство многие из этих упражнений новичку вообще не нужны. Результаты в приседе и жиме какие были и какие стали?

К соревнованиям готовишься ? Осторожно нада со тановрй тягой на раз дергать , тем более если новичок , я тебе советую тренируйся 5х8( или 5х5 по самочувствию) , первые два разминочных , остальные три рабочие , а после становой делай гиперэкстензии.

жим начал 40 щас 70,присед был 50 щас 80,программу сам писал

dimetrus

Вы издеваетесь? Скачок с 70 до 100 на начальном уровне на становой вполне нормальный, за месяц-полтора. Хотя гиперэкстензия не помешает..
Добавлено спустя 1 минуту, 16 секунд
Waber

Ваши результаты назвать результатами язык не поворачивается... Они говорят о том что скорее всего вы очень медленно ползете в результатах. В приседе 30 кг за полгода, с 50 до 80 это странно... ошибки - жим и присед в один день. Сгибания ног, это изолированное упражнение и в ближайшие год-полтора оно вам не понадобится, икры тоже. Жим под отрицательным углом тоже не нужен, вам пока нечего там прорабатывать.

так что ты можешь посоветовать насчёт программы?и развития становой?гиперэкстензи делаю в начале каждой тренировки