Ща шпарил спинку. Моя любимая треня. Час на турничке убивался потом пошел на блок
В общем 2 часа широчайшие долбил

KriptoAlex, да, я тоже спину люблю качать
Не много, два часа то? Если рассчитываешь на рост.

Вполне, иногда и больше занимаюсь.

http://www.youtube.com/watch?v=LOISVZ3qCuU 46 лет, а все выступает в топовых турнирах.

Чет сегодня перед КФ решил потянуть. 120*5/150*5/190*3 прямым хватом в классике и 210*3 классикой, но разнохват, ибо после первого повтора понял, что следующий порвет. На видео понял, что зад идет чуть быстрее, буду работать.
п.с. спина норм
По КФ: 21-15-9
Выпады со штангой над головой 30кг
Берпи через тумбу (отжимание, прыжок на тумбу, спрыгивание, отжимание)
Итого 8:52. ЧСС минимальное 150, максимальное 178.

кроссфитёр, приезжай на стань человеком или гераклион.
Я тогда льдышки на улице поднимал поясницу прихватило, прошла делал толчок в зале, опять заболела. Как развалюха, то плечо теперь спина. Пока не занимаюсь, завтра может жим поделаю.

Рано еще Пока в целям мс и, возможно мсмк по жиму, а там может и до гераклиона доеду хотя против Сани там пока ловить нечего

do}{tor какой саня, там абдула всех каждый год рвет, вообще шансов не оставляет

gilwen зачем...зачем ты призвал его
Саня, который Круглов

Там вроде 220? Или ты в любителях?

do}{tor да я по этому троллю скучать уже начал, не хватает жира в теме
турникмены одни понабежали и кукарекают только)

dimchoos все верно, 220. Я, к слову, не знаю в чем разница, я просто жму

Добавлено спустя 20 минут 26 секунд:
gilwen он в корпусах сейчас, можешь там фана хапнуть

И евреи! евреи обирают русский народ... Абдала рубит правду.

На гераклионе не думаю что у женщин выиграешь в упражнениях на выносливость. Где беги, греби на тренажере, опять беги, греби. А выходы на кольцах осилишь?

Miki_Sambrero С чего ты взял, что я туда собрался? Я даже не думал никогда о таком, КФ пока чисто в удовольствие идет и ни о каком соревновательном уровне речи не ведется. Выход осилю.

Я понимаю что не собрался, но результаты известны, можно сравнить для себя, если есть гребной тренажёр и площадка для бега по кругу. Ну или другие упражнения на выносливость.

Miki_Sambrero концепта нет, к сожалению А проверяется все бенчами из серии Gerls Не на том я уровне, чтобы думать или заморачиваться над этим. Пока жмутся - буду жать, параллельно отрабатывая технику движений и изучая тонкости соревновательного кроссфита За все время я пришел к тому, что работа на 160-170 не вызывает дискомфорта, а вот 175 и выше четко ощущаются даже без пульсометра. Ну и двойные все никак не даются

Пора кому то заткнуть тебе пасть. Уот так уот. Мистер вселенная, просто глыба человечище.



Добавлено спустя 2 часа 41 минуту 57 секунд:
do}{tor что двойные?

прыжки на скакалке

Понятно, сколько я начинал, все позабрасывал. Даже прыгалки свои покупал, чтоб зальным барахлом не пользоваться.

Такой "зал" не далеко от дома, штанги тяжелее чем кажутся. Но максимум около 50 самая тяжелая, и она не симметричная.
#77

Это как? 30кг с одной стороны и 20 с другой?