Качаловом посадил мотор что-ли?

Пей__Hя, не не. С позвоночником меж лопаток чего то не того. Или связки какие, я хз.

Добавлено спустя 2 часа 33 минуты 9 секунд:
Сбылась мечта идиота, разгреб таки завал на балконе, и замутил себе турничок с брусьями

Иван555 судя по всему у тебя тепло на болконе. У нас в сибири такая фишка не пройдет
Так норм, но маловато места для тренировок. Тесновата...

Ну как тепло, застекленный, вода зимой замерзнет конечно. Но выйти в кофтейке подтянуться и зайти домой, не проблема вообще

Сибиряк это тот кто тепло одевается

Да я бы не сказал что маловато места там.
Длинна балкона шесть с лишним метров, ширина до перил 1.3м. Турник сам 115см.
Самым широким хватом подтягиваться можно без проблем

Понятно что кросфитом там не побегаешь, а спокойно прокачаться, не вопрос вообще!
Прикинь вечерком, с видом на горящий огнями город (19этаж, стекло от пола до потолка), гантельки потягать... красота елки!

Добавлено спустя 12 минут 31 секунду:

Только если как зарядка. А если тренировка, ты как минимум потеть будешь. И подходить раз 5 хотябы.
Придеться бегать после каждого подхода с балкона и назад. Греться


Выскачит твоя гантель и рук и полетит с 19 этажа

Была мысля
Но думаю перила этого не допустят. Там решетки до пола идут.

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:

Тебе то мерзнуть, то потеть! Я заниматься собрался, а не дрочить там
Без паники, все пучком будет Думаю даже выходить между подходами не надо будет

Иван555 дело хозяйское. Я все же в зал схожу. Хоть и подвал, но атмосфера там совсем другая чем дома

У меня пока все по плану: 150 присед 5*5 и 150 синглами в жиме. Работаю в плане. 24.04 пойду в тройке на соревы. Никаких амбиций, только ради полноты команды. Закажу 170/200/210 (жим/присед/тяга), дабы не выбиваться из программы.
Вчера день КФ. 20 минут AMRAP из 8 выпадов со штангой над головой (40кг) и 8 берпи через штангу (перепрыгнул, отжался, перепрыгнул). За 19:56 осилил ровно 10 кругов. Это АД, господа ЧСС 155-185

В конце января начал заниматься "только база". На сегодня времени хватает только на 2 раза в неделю.
Чередую. легкие я тяжелые тренировки.

Когда начал - жим лежа был 70*8 5 подходов. 85 тяжело было даже со стоек снять. Сегодня делал 90*5 4 подхода (и 3 80-85*6). Потихоньку прогрессирую. Радует. Ничего не ем, на белок упора тоже пока нет.


Иван555 по поводу "дискомфорт между лопаток" в армейском жиме - у вас просто мышцы спины соответствующие слабые и хрящи возможно не окрепли. У меня тоже был дискомфорт. Я перетерпел. Сейчас все ОК. Жму не много (по мере возможностей организма). 45*6 6 подходов. Мужское упражнение.
По поводу советов данный вам IceFireW (не делать, так как дискомфорт между лопаток это п-ц) - у него все п-ц. Чуть кольнуло - сразу в гроб и свечку ставить

Хорошо коли так.
Но я уж месяц, а то и больше не делаю этого упражнения, а эта борода не проходит.
Может и правда

мне

Добавлено спустя 8 минут 14 секунд:
Kaizer Soza, может и хрящи. В любом случае, с позвоночником шутки плохи.
Кстати, пожал позавчера пуловер, по моему он тоже усугубляет сейчас положение.
Видимо создает нагрузку смещения на травмированные позвонки. А может просто травмированную
область тревожит, не знаю уж что там. Попробую не делать тоже пока.
Навалюсь пока на турничок и брусья плотнячком А там посмотрю че как.

do}{tor силач!
Увидел Дориана, такой дрищелыга. Но и возраст уже 53, зато выглядит бодрячком, не печальный коллеман. А если молодой бтлдер лет 30 перестанет заниматься тоже ведь станет обычным, как будто в зале никогда не был?

Тролло вернулось, цитатой подтверди, где я дал совет не делать.

IceFireW

Мужики, а кто в чем подтягивается? В смысле перчатки какие нибудь. Не лямки.
Хват развивать надо. Не хрен лямками гаситься
А то блин кожу иной раз как натянешь на ладошках, аж горят потом
Думаю кожаные перчатки задействовать, или есть какие специальные для этого?
Полагаю обычные кожаные убьются махом, кожа то тонюсенькая.

Я лично подтягиваюсь без перчаток.

Иван555 я не подтягиваюсь. Во первых забыл, как это делается, во вторых не знаю, с чем совместить.
В начале тренировки поподтягиваешься - дальше сил не будет заниматься. В конце - сил не будет подтягиваться.
Наверное нужно отдельный день выделить. Думаю четверг посветить бегу по лесу и турничку (там же в лесу).

Мне тоже хвата очень не хватает. Становую приходится делать 95*6 6 подходов. Хотя по силам 110 так делать. Но пальцы не держат.

Иван555 Вань, вариантов перчаток очень много: спецовки, вело, для wod и т.п. Бери на свой вкус и кошелек. У меня разные были, для меня идеальный вариант длинные пальцы, тонкая синтетическая замша хватовой части, прочная манжета (чтоб на ладони складки не собирались), если есть вставки на хватовой части, то должны быть тонкими, не должны расширять хват. Ну и может быть, не нужно горячиться и покупать Рудж или Рибок, спецовки за 200-600 рублей ничуть не хуже, но это уже дело фетиша.

Сейчас иногда юзаю спецовки рублей за 500, по сути, сделаны как брендовые велоперчатки. Но лучше сухой магнезии ничего еще не придумали.

#77

Зря.
Как и я раньше, все пресуешь позвоночник, и абсолютно не даешь ему разгрузки.

Мысля здравая

А я в день спины буду подтягиваться широким хватом, а в день груди отжимания на брусьях. Все с отягощением естественно.
Плюс супер эффективные подтягивания на бицепс Думаю позвоночник будет теперь мне благодарен

djhardcut, спасибо за развернутый ответ, надо будет присмотреть чего нибудь у нас в магазинах.

Да, только кто потом этот срач дома убирать будет?

Какая же здравая весчь, турник!
Три подхода по десять повторов широким хватом, и бицепс, предплечья и крылья, мне уже не принадлежат
Чуть не сорвался на последних повторах!

Слабак Я 5 по 10 уже спакухой. Протом что потом на блоке убиваюсь до талого

Закончились мои два дня отдыха. Впереди 5дневная тренировочная неделя. Всем анаболизма мужики
Сегодня кака раз таки спина. Буду пробовать 12 раз подтянуться.

Ну а у меня все скромно вчера было:
взрывные отжимания разной высоты, жим 100кг. с паузой 3 секунды, жим с резиной и добивал 130*5*5 да француским жимом. Сегодня день КФ