тебе почти год назад об этом говорили, а ты стеснялся на улице попробовать разные турник упражнения

месяц назад вывихнул локоть левой руки, без перелома, трещин и т.д., связки не порвал, но сильно потянул,
не позаниматься теперь, не поездить на велосипеде, пресс и ноги если только

На прошлой неделе никаких рекордов не было.
Все по плану:
- присед 145х5х5,
- жим 102.5х5х6,
- тяга 180х5х5.

Сегодня пиковый присед 157.5х4х4.

KriptoAlex, я блин лет пять путем турника не видел!
Даже бицуха отрофировалась Предплечья горят пинцет теперь

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Да ну, я еще по дворам в поисках турников не шарился
Был бы у меня во дворе турник, другой базар.

Ты как качаешься ваще? Спину ваще чтоль не делал?

KriptoAlex, а тяга гантели к поясу, становая, махи гантелей в наклоне, тяга штанги к груди, шраги, это все говно для чего?

Иван555 еще арни говорил что бес подтягиваний мощную спину не построить
Сегодня рванул пирамиду с 11 и до 9. Не вытянул мальца. Но на дифиците калорий это прастимо
И добил на блоке. Прям доволен. Широкий че

Склонен ему верить!
Ну, теперь все будет четко

Хорошо вчера спинку убил. Ща сидеть не могу на работе. Крючит

Присед 157.5х4х4 пошел тяжеловато. Следующий пиковый присед 165х4х4 через месяц.

Сколько собственный вес?

А у меня завтра как раз присед 160*5*5, потом жим с паузой и синглу до 155

Тоже люблю подтягиваться, без веса 20 раз, или 35кг на 8 раз, еще на количество с весом делал 15кг на 15 раз. Собственный вес сейчас 103кг

philz2 хорош. Хотя для курсовика слабовата

Существует какаято особая программа для дрыща сколиозника, акромя убирания из тренировки «для новичка эндоморфа» вертикальной работы со штангой (присед становая и т.д.)? И сильно ли высок шанс посадить сердце и спину с непутевым тренером?

Lexey1
Спортом хоть каким-то занимался, а то сразу в качалку что-ли лететь?

Ну если он нужен для поджопников, то тогда может быть он нужен.

Ну так спортом не начинают заниматься, конечно если как Иван 555 заниматься, то я бы по опасался. Если конечно реал и виртуал идентичен.

Налегай на турник и брусья Здравая весчь Вреда быть не должно.

Че не так, я не внюхал?!

А это еще че за наезд?

Боюсь я за тебя, энтузеазм так и прёт.

А вдруг, ты в проход обоими плечами проходишь, а как почитаешь так застревать уже должен, и одним плечом вперёд проходить.

Энтузазизм нам как и мотивация, только в помощь

Не, я вечный дрыщь на массе

Пей__Hя нет, ни каким, я собстно думал силушки да выносливости набратся в зале, да потом уж и в спорт какойнить. А как начинать тогда? Собстно я уже абонимент взял и тренерс проплатил( на первой тренировки то норм было, разминка элипсоид пять минут,грамотный отдых между подходами, разжевывание техники и физилологии, а на второй уже както скомкано все, сердце из груди выпрыгивало, правда на следующий день боль в мышцах уже приятнее чем после первой.
Иван555 с больной спиной брусья кажись нельзя, а турник не дается, брахиалиса нету и трицепс слабый