Итак прошло два дня с моего присяда. Сегодня кое как встал с дивана. А до работы жел это ваще ппц...

KriptoAlex а ты что, раньше не приседал? Нужно тогда было начинать потихонечку.
Я дико боюсь перебаливающих мышц ног. Начал приседать постепенно. Сейчас приседаю два раз в неделю. Один раз широким приседом, один раз узким. Сажусь низко, почувствовал, что появилась растяжка
Беда только одна - стойки со штангой всегда заняты практически. Когда дорываюсь до них - 70*6 6 подходов + пара разминочных. Когда с земли приходится закидывать за голову - 50*8-10 6 подходов.

Приседал, но так как начал бегать то забил на это дело ибо это вещи несовместимые

Еще и как совместимые. Но видимо не у всех. Малан говорит

KriptoAlex остается только крепиться И надеяться, что не будет упадка сил по ногам.

ray2003 ну малан нашпигован как ракета. У него с восстановлением проще

и что, хочется спросить? От этого принципы и подход к восстановлению меняются? Или просто больше времени нужно? Вот реально, как бараны, лишь бы воздух сотрясти.

Именно. Если вы бошку включите я писал что тренировки у меня каждый день. Я не смогу поприседать и потом пойти бегать на сл. день. Не восстановяться ноги. А на фарме это реально. Ибо времени меньше нада.

Если бы ты бошку включил, ты бы не тренил каждый день. А так ты можешь хоть говница порцайку навернуть, а потом рассказывать всем, что они идиоты и воняет только потому, что они питаются иначе. Норм пример, доступно?

Так и я тебе об этом говорю. Зачем тогда?

Нет. Заканчивай утверждать о тех вещах, с которыми знаком на уровне спортсвики

Уверен? похоже ты сам с темой не знаком. У меня все кореша курсят, или курсили. + есть знакомые про спортсмены. Я поди знаю что говорю...

Да неужеле? Если я могу заниматься каждый день и мне это нужно, то почему бы и нет? Пусть и с какими то ограничениями..вроде бега.

Так я и не хожу. Если занимаюсь каждый день Ты меня не путай, сам в путине уже

АГагага, ок, мне вчера один "про" тоже по курсу писал, консультировался, типа: "6 недель тритрена, 12 недель тестостероно энтоната, 12 недель винстрола, 12 недель метана". Так что да. С такими горе "профессионалами" знаком. Спорить я с тобой точно не планирую. Так что ты прав.
Как ты вопрос поставил, так я тебе и написал. Выкручивайся дальше. Ты снова прав.

Я вопросов не задавал. Все го лишь сказал что на курсе, вполне реально бегать и приседать. Маланыч это делать с его подпидкой без проблем. А ты тут чета начал что это нереально...да нереально, для меня.

Читай глазами

Да нормально это. Я в зале треню с парнем на фарме, он там выкладывается просто пипец, ходить потом с трудом получается. Говорит, может болеть и неделю.
Вообще мера у каждого своя. Тут хрен добавить, хрен убавить.

Если чисто билдинг тренишь, то норм. Если чем то еще занимаешься, а железо уже прикладное, то знай меру в зале. Скорректируй программу.

Я треню без фармы, нагрузкам беру около 2.0 в приседе. Ноги порой ломят 4 дня. Но я все равно продолжаю катать на велике, боксировать. Когда двигаешься, то быстрей проходят, а вот когда сидишь, тут да, пипец начинается, затекают, расхаживать нужно))

Болит значит хорошенько потренил)

djhardcut Спасибо, ноги прошли) программу скоректировали, завтра посмотрим не слишком ли облегчили)

Сегодня удалось приседать беря штангу со стоек. Приседал узким. 60*12 70*8 80*6 80*6 80*6 80*6 80*6 85*5.
Почему то жим лежа широким и узким откатился на 2,5 кг.

Жесть
Казалось бы все предусмотрел.

Ага, все предусмотрел На дурака накидал блинов, один в зале, выводящего нет. Зато полуголый

do}{tor, ну дак ограничители то есть.
И нафига настоящему мучачо выводящие?!

Добавлено спустя 45 минут 30 секунд:
Что за нерастворимые белые крупинки присутствуют в предтренах?
Вечно приходится их выскребать из кружки Вдруг нужное че

Добавлено спустя 1 час 14 минут 44 секунды:
Блин, все таки подтягивания широким хватом, это убийство для рук

Сейчас полетят помидоры, но я взял все таки себе лямки. Реально опасаюсь сорваться и кобчик себе сломать нафиг, или еще чего.
Когда пыжишься на последних повторах, не сразу сообразишь что уже летишь, можно и не успеть сгрупироваться
Вот такие взял, Иронмановские, весчь здравая
http://krsk.au.ru/6050262/

Без "подстрахуя" больше 100 жать - если только оно у тебя разминка. Ну это личное мнение, ессно



Не все предтрены одинаково полезны, видать. У мну ничо нет



Я бы уточнил - для плеч. Но опять же, по личному мнению, смотря сколько у тебя "мяса"(и какой длины руки) и смотря какой хват...