Вот я и в раздумьях, то ли два через два, день через день или 2 1 день отдыха 2 и два отдыха, но то что на раздельную это точно, тк заниматься 1 час 30 мин это для многовато без витаминов, я лично считаю 45-максимум 1 час для натурала.

так там разные группы мышц, проблема только в мотивации и лени, но если трени короткие, то "голова" не будет загружена.

Т.е. по твоему у каждой МГ есть своя бочка с ресурсом под восстановление? Такой, сломал систему

Жим Обамы эффективен!
https://youtu.be/5ar8KU6Ri6o?t=552

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
https://www.youtube.com/watch?v=Aj7OOUCG6Y8 вот в 1995г и Вейдер. Арнольд как всегда юморит)

Да, я об этом же. Организм то один, общий.
И нужно время чтобы подкопить запасы на следующую треню.

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:

Не, спасибо
Вот ты чем по жизни занимаешься?
Такое ощущение что за копом сидишь, бумажки строчишь. А я за станком весь день, железо таскаю и все такое.
И после работы мне как то уже не очень смотрится на железо. Опять железо.
Вторник да, распорядок это святое. Но каждый день да через день, из-за станка в зал, не извиняй, но это не для меня.
Если бы кто за меня работал, бабло заколачивал, тогда да, я готов через день трениться,
жрать да спать, да умничать тут про потерю силы у незанимающихся как я
У меня все в деле, ничего не простаивает

Ну, в "бюджетных" залах не видел ещё скамьи, при которой мне было бы не сцыкатно жать до отказа. Ну кроме какой-нить Машины Смитта (вроде так зовёцца).

Вообще мне не очень понятно, как могут "ограничители" поймать штангу, если она у тебя прямо над грудью, а они - за головой. Ну то есть понятно, но для этого штангу надо всё ж толкнуть за голову, а при условии, что "срыв" происходит до "мёртвой точки", на это запросто может не хватить ни сил, ни амплитуды...
Или я не правильно рассуждаю?

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:


Но восстанавливаются-то они разное время? Или нет?
Понятно, что есть и общие моменты(как нервное восстановление), но маленькой мышце вроде ж поменьше времени надо, чем большой?

Gunslinger77, гормоны не успевают восстановиться. Запас питательных веществ не восстанавливается до должного уровня.
Такими тренями только к перетрену идти. Ни роста путем ни сил не будет.

Только химик может позволить себе расти, тренируясь каждый день. Организм сам не в состоянии так быстро восстанавливаться.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

Это самой мышце. Но мышца не сама по себе живет. Ее организм обеспечивает всем необходимым.
А если ты вчера тренился, откуда организму взять еще "пищу для мышц" сегодня? Если он на прошлую все потратил.
И еще тратит, ибо процесс восстановления, это не день делов.

Иван555
Ну да, ну да.. "Через какую-то такую хитро закрученную жо... оно и работает"(с)



Счаз Дохтор нам объяснит, где мы не правы, касаемо тяжёлой участи химеГов...
PS Сколько мои знакомые из "обычных смертных" (и я в их числе) не ходили в зал, редко кому удавалось намного превысить армейский (как пример)норматив по жиму лёжа (вот пруфов не просите, лень искать! ) из расчёта "Свой вес 10 раз"... Ну это к вопросу о росте. И ведь не день ходили, не два и даже не месяц. А сколько копьев было сломано насчёт тренировочных методиГ...

Дык тыже начал железом заниматься. Подстраивайся. Это же тебе надо. Впрочем тренировки ты можешь и на работе устраивать. На заводе это непроблема. Палюбому самопальная тренажерка есть

Химик-химику рознь. Очень много "НО".

Ну да, разное. Этож из названий даже логично: "малые мг" и "большие мг". Если ты будешь тренить большую МГ с малой, есть риск что:
1. Все ресурсы пойдут только на большую. В итоге недовосстановление.
2. Часть пойдет на большую и часть на малую. В итоге недовосстановление.
Именно по этой причине все должно быть с головой и с учетом индивидуальных особенностей конкретного организма. А не так, что взял прогу ПРО и погнал по ней

Их выставлять нужно правильно. Обычно верхний край ограничителей должен быть на уровне груди.

Ну хз. Когда практиковал АЖ, видел прямую зависимость от собственного веса. Хотя 20 раз я жал и при весе в 90 и при весе в 110. Сегодня туром был 98. Вечером жму 170, а на выходных, если нормально будет, пожму на количество, даже интересно стало.

Вчера вроде не сильно забил сисяндру. Но болит падла. Это хорошо
Сегодня открываю велосипедный сезон. Прощай таскливые пробежки....у нас 23 градуса тепла

Велик по сравнению с бегом "ни о чем". На велосипеде нужно хотя бы 50 км за раз проезжать. Но 50 км для меня это 3 часа примерно. Уж лучше 60 минут бега.
15-20 вообще не чувствуются. Просто развлечение.

Искал искал... нарыл таки
Ден рассказывает о продолжительности тренировок


Добавлено спустя 30 минут 26 секунд:
Леха очередной раз объясняет идиотам о дефиците каллорий

Знаток че..
Иван555 хорош этого стрептизера смореть,

KriptoAlex, что не так со стриптизером? Завидуешь что самому показать нечего?
Да и как бэ, он давно этой фигней не занимается. Стриптиз не ходка в жопу, ничего стремного нет

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
KriptoAlex, да и как бы это я не тебе в науку. Он о росте говорит, а не о жиротопе.
Это я так, к недавнему разговору о времени тренировок просто

Лучше фитоняшек смотрите, чем всяких умников ютьюберных. Тем более когда занимаешься дома без зала, нахера их слушать)

А чо, не знаток чо ли? Ездил на велике 2/2 на работу и обратно 3 месяца + 2/2 просто по вечерам катался 15 км. На работе в то время носился как угорелый. И не схуднул вообще. А маршрут был 15 км в одну сторону.

На тренажере бегал 3 раза в неделю по часу и на работе баклуши бил в это время. Вес упал с 88 до 79 за 1,5 месяца.
Вот и разница.

Потомучта жрать нада правильна

Я уже женат, чтобы на фитоняшек теребонькать

Если на велике ездить по пересеченной местности, то вполне можно вымотаться нормально

Присед 140*5*5, а потом жал:
85*5*5
120*1*3
140*1*3 с паузой 5 секунд на груди
155*1*2 с паузой 4 секунды на груди
160*1*1 с паузой 3 секунды на груди
170 без паузы
Вес взят. Движение чистое, без рывков, в динамике. Я доволен. Еще одна тренировка с резиной и новый цикл начну. Пока думаю новый силовой или на выносливость делать.