Варенье с творогом, какая еще сметана и сахар.
Про лактопрот пишут много подделок.

Так вот и я об этом. А некоторые так сушатся. Девчата иногда пишут, типа че не так, ем все по плану а вес стоит\растет. А потом выясняется, что там сметанка по умолчанию и мед в каждое чаепитие..."ну это же натурально, полезно"

Добавлено спустя 35 секунд:

Да ну что ты. У каждого кто его лопает свои, проверенные контакты и только подлинная продукция

Помним, помним сковородку с голубчиками.

do}{tor творог ем по 300-400 грамм в день тренировки и на следуюий день. На второй день после тренировки и до следующей тренировки не нем. Творог жирный - 9-12%. Заплываю, даже не переубеждайте
ЗЫ. Ем без сахара, сметаны и варенья. Беру вкусный, который мне нравится. Не зерный.

это вся пища за день?

Вкусный из пальмового масла? Какой сейчас творог хороший. Роспотребнадзор заявлял что процентов 80 молочки идет с нарушениями и фактически разбавлено пальмовым маслом, в Москве меньше, процентов 50. Видимо народ богаче и может больше платить.
Но сейчас заявят что творог свой самодельный, коровы свои, пасутся на лучших лугах)

Остальная пища та же, что и в периоды, когда я не ем творог, а ем (к примеру) говядину или курицу.

Вы обо мне судите, как человек склонный ко лжи похоже.
Врать не буду (так как смысла нет). Ем как и все смертные москвичи из близлежащих представителей торговых сетей. Творог перепробовал весь.
Зерненый омерзителен на вкус, его действительно без варенья ну никак не проглотишь. Его не беру. У данного типа творога огромный плюс - 18% белка.
Из мягких пачек - 90% творога имеет какую то добавку - хруст на зубах по ощущениям похожий на очень мелкую кокосовую стружку или крошку. ХЗ, что туда добавляют, но меня воротит конкретно от тактильных ощущений.
Я беру "Благода Крестьянский". С удовольствием ем без всего. Белка не много - 12%, жира дофига, тоже 12%, но зато не нужно заталкивать.

По поводу "пальмовое масло" - вы ошибаетесь. Самое полезное из масел. Другое дело техническое пальмовое масло. Но это пугалки от молочников, во всяком случае крупные производители им не злоупотребляют.
Смотрел обзор - творог Дмитровский (кстати тоже хрустит "кокосом" на зубах) имел пальмовое масло в составе (не указанное на упаковке). Но по факту ничего критичного, жиры и белки были в соответствии с составом на пачке.

ЗЫ. А вот летом действительно удается пару недель есть "своего производства". Берем молоко на коровнике по 100р 3л банка. Из нее выходит грамм 700-800 творога. Какая там жирность и какое наличие белка мне не известно.

Только двести грамм творога в супермаркете стоят дороже двух порций протеина, а белка в проте больше, если производители не врут.

do}{tor писал(а):

ПАТАМУШТА ИТА ТОКА ХЕМЕКОМ УПРТМ НУЖНА!!!111адин ПИЧЕНЬ НИ СТАЕТ ПОЧКЕ ВЫВОЛЯЦА ВЕНЫ КАК ШЛАНГЕ САДОВЫЙЕ

Блин я рыдал просто... Ф цитатнеГ!!!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Хм, Мультипауэр не в почёте ужо? Или это про "палёнку"?

Kaizer Soza
http://kachestvo.ru/pischa/eda/tvorog-bez-moloka.html
А кто скажет:"Страшилки! " - тому отвечу, что сей творог я сам трескал, и он реально из маргарина. На сковородке плавится почти "в ноль" - зато вкусный, бгг Реально можно есть без всего, только вот толку...ммм... А вот сколько "зернёный" не пробовал - да, Денчик прав. Натуральный творог с менее чем 9% жирности проглотить не так просто без запивки и на вкус он, мягко выражаясь, на любителя. Такшта делайте выводы, товарисч

И, да, насчёт говядины. Сыну пока не 50 лет, полагаю, и у него здоровый желудок и есть пара дней на переваривание сего продукта. А вот количество мужчин скажем, за 40, и у кого пищеварение настолько могуче, что может переваривать говядину и творог по полкило в день без сторонних ассистансов... Мне таких известны единицы. А вот гастрит-язва-панкреатит и прочие нарушения ферментации разной степени тяжести - вполне себе в полный рост присутствуют у данной категории населения. Ну это, повторюсь, личные наблюдения. В "нерезиновсках" вполне может быть по-другому

Добавлено спустя 24 минуты 24 секунды:
PS

Kaizer Soza писал(а):

Какая там жирность и какое наличие белка мне не известно.

Такая же, как у того количества молока, из которого он произведён(4-5% на литр вроде в среднем жира, 3-4 белка). Есть ли нелабораторные способы определения этих характеристик - неизвестно, в свою очередь, уже мне А яндекс говорит - сепаратор и лактометр в помосч

А то

Если ты вообще белок ешь

Добрый день

порекомендуйте что есть пить, что бы мышцы быстрее востанавливались? треню 2 раза в неделю. на второй день после трени все болит и ноет на третий чуть меньше. не всегда к следующей тренеровке успеваю востановиться. из фармы ем только центрум. планирую взять гейнер труе масс. раньше его ел - понравился, на нем вытягивал даже 3 трени в неделю. что еще поможет почувствовать себя гераклом?)) прошу гАрмошку и прочие Анаболики не предлагать.. только аптечные или спорт пит препараты из свободной розницы...

Режим соблюдай. Не вывозишь, уменьшай нагрузки. Либо больше ешь/спи

Вчера была тренировка вот по этой программе -
А2
1 Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.
2 Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье.
3 Жим гантелей сидя.
4 Разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед.
5 Жим штанги узким хватом, лежа на горизонтальной скамье.
6 Выпрямление руки в локте вверх сидя (французский жим сидя).
7 Сгибание рун со штангой обратным хватом стоя.
8 Подъем туловища из положения лежа.

В 6 упражнение, 3 подход, на последнем повторение был отказ на пр. и на лев. руках - думал, что сегодня будет болеть, а нет ничего не болит, хотя все остальные мышцы прорабатывавшиеся по этой проге болят.

Если тренить группу мышц раз в неделю - по любому будет болеть. Никакого отношения к восстановлению это не имеет. Восстановилось или нет определяйте по силовым показателям и выносливости.
Делайте в день, когда не жмете лежа подходов 2-3 небольшим весом, когда не делаете присед тоже самое и тд и тп. Это касается базы, изолированные не нужно. И тогда эффект будет менее выражен.
ИМХО. Не нужно тухлых помидоров

Начни с меташки. Говорят помогает

Про цыклы слышал? Хочешь силу-изучай циклирование...

Alexshanghai то есть вы каждую группу мышц тренируете 2 раза в неделю? Чередуете легкие я тяжелые тренировки?
Если просто болит и нет упадка по силе и выносливости - можно не парится. Здесь писали - ощелочайте молочную кислоту - арбуз, ананас что то еще там...

Ты от ответа уходишь. Вот тебе пример. Ты за день съедаешь 3кг яблок, что примерно равно 1500 калориям. Допустим это та калориность, при которой твой вес не меняется. И тут ты накидываешь сюда 400г. творога 9%, что равно примерно 650 калориям сверху. Итого твоя суточная калорийность с 1500 поднимается до 2150. Если следовать твоей логике, то да, во всем виноват творог

Не паленый лактопрот я видел только у людей, кто работает на молочке и имеет доступ к этому сырью. И то там не так все просто

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Alexshanghai ванг тут нет. Как ты тренишь и какой у тебя режим я не знаю. И не факт, что небольшая боль в мышцах это прям беда. У тебя две тренировки в неделю, даже если тупо делить верх и низ у тебя более чем достаточно времени на восстановление. Или у тебя 5 часовое фуллбади с 100% два раза в неделю?

Как я мог такой шЫдевр пропустить?!

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

АГАГАГАГАГАГА А может как в поговорке: "дело было не в бабине...?"

Для начала нужно почитать