Pavluxa здарасьте, приехали. Дискуссия зациклилась. На всякий случай напомню, с чего все началось..

Kaizer Soza
дак не в сон же жрать.. твоя проблема, что весь день без углей жрешь себя сам
разовый прием ниче не решит, а только мочалит твой Обмен веществ

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
я надеюсь ты понимаешь разницу между медленными и быстрыми?

Добавлено спустя 49 секунд:
и ваще зачем панкреатин жрать???, ты чем то болен?

Панкреатин это фермент. По мнению кумира Ивана Д. Борисова он помогает организму максимально усвоить белок. Вы знаете - по результатам приема я начинаю ему (Д. Борисову) верить

что то про пчелку не верю)
весил я 75 тягал свой вес на 5 раз жим с плеч

Добавлено спустя 36 секунд:
Kaizer Soza
удачи))) если ты не веришь своему организму))жри дальше.. можешь еще е621 добавить

Pavluxa а сейчас что? Какие достижения на сегодняшний день?

Kaizer Soza
а сечас я не качаюсь вообще с 16 лет, мне 37, для интереса выжал 100ню на 12 раз и бросил(с груди)
вес мой щас 115, 50 раз отожмусь 5 ку сбегаю, час кардио (равномерного) вытяну
пару страниц было фото)) тренюсь ровно раз в неделю, ни прогресса ни регресса, меня устраивает.. время нет ваще - ляльке год, работа, бизнес)

Не вижу вашего фото. Или вы тот "похудевший" толстяк?

Тут или/или

Дружище, давай ка я сам буду решать, кто мне кумир
Это во первых, а во вторых, я не фанатею, ни по кому и не по чему. И считаю за шизиков всех этих футбольных, хоккейных
и прочих болельщиков, доводящих себя до усрачки во время игр. Короче я сам себе кумир, и никто больше

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Такая же фигня была. Давно. Думал покатит, а нифига.
Маловато раза. Надо использовать мышцы почаще. Иначе организм считает что не надо оно, и сдувается.
Так что пока тренюсь вторник и субботу. Так более заметен профит
Но если все устраивает, то вопросов нет

Еще четверг бы непомешал

Так ты жирнее стал, вод больше, гликоген и т.д. Что тебя удивляет?

не панацея

У меня сегодня все скромно:
Жим с паузой 2 сек. 125*3*3
Жим с паузой 2 сек. и остановкой на опускании 130*2*4
Жим 135*5*5
140*2*2
145*2*2
Грудь в тренажере 50*4*4
ПШНБ 30*5*5
Потом отработка подрыва в рывке и присед.

Пресс где?
А бицепс?

У меня статика в висе на пресс всегда, ролик с блинами на спине, и подъемы носков к перекладине, а ПШНБ - это подъем штанги на бицепс

Ну яж не грамотный.

Подснежник

говорят самое эффективное упражнение на пресс, подъем ног к перекладине.

Полностью согласен. Делаю подъемы, после уголок на максимальное время. А колесо с весом для ПЛ нужно, ибо мышцы кора огромную роль играют. На видео Camille Leblanc-Bazinet, одна из топовых КФ спортсменок.

Очень сильно ноги работают, Лучше скручивания, различные варианты..

смотря как делать

Раньше летом на улице периодически поднимал ноги к турнику, еще поднятые крутил по сторонам. В зале пресс почти не качаю, то лень, то скамейки заняты. Карта стоит 10тыс в год, для Москвы ерунда и зал постоянно забит. Одна потертая скамейка для пресса и две лавки.
На улице попробовал повторить с видео, из за пуза ноги до касания не поднимаются, только чуть выше головы.
Сча поеду в парковую совковую качалку, могу сфотать как мужичье занимаеться, еще со времен СССР.

Полностью отключить никак не получится...особенно в последних повторах

Зачем полностью отключать, ты не робот с тумблерами на каждый привод. Ну и пусть чуть поработают другие мышцы, в реальном мире пригодится.