Так ты смысл упражнения ломаешь. Если нет сил поднимать ноги кором, значит кор слабый. Это как приседания квадрами, и т.д. и т.п. Просто на тренажере ты можешь сделать вес меньше , а тут читингуешь, включая ноги и инерцию, например.

Есть такая фигня.
Делаю их на добивку после скручиваний, аж пополам сгибает, когда заканчиваешь

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

Я делаю вися на турнике, спокойно и размерено. Дрыгаться не получится, ибо раскачиваться начинаешь сразу.

https://pp.vk.me/c633420/v633420349/365 ... V-hJu4.jpg
https://pp.vk.me/c633420/v633420349/365 ... X79cPo.jpg
https://pp.vk.me/c633420/v633420349/365 ... EapHKY.jpg Кувалда больше 20 кг, не справился с ней.
Примерно так, штанги на 60-70 и 92 кг, Есть сборные из шестеренок до 120 вроде. Для бицепса длинный толстывй прут кг на 20 с чем то, мелкая штанга на 30 с чемто. Покрышки столбом накиданы для ударников.

Miki_Sambrero, блин круто!
Жаль у нас такого нет

Не все в кадр попало, и в белой будке под замком гири 16/24/32 две кувалды, и шестернеки для наборной штанги. Ключи у шахматистов берут, рядом сидят "гроссмейстеры" пенсионеры, рубят партии.
На первой фотке у дерева мой GT, а по центру штанга с белыми дисками 91-92кг, многие не верят что столько весит. Какой то школьник лег под нее, даже не сдвинул. Пожал на 6 раз, не на максимум. А мужик здоровый раз 25 сделал.

Miki_Sambrero, да в таких местах дело даже не в снаряге, а в самой атмосфере.
Прям хочется там зависнуть

Miki_Sambrero
Турники - новодел. Не катит.

Наши в парке, годов с 80-х, если не раньше
http://images.vfl.ru/ii/1463162970/a1a2 ... 647419.jpg

Зал тоже с тех лет:
http://images.vfl.ru/ii/1463163114/5e74 ... 647447.jpg
http://images.vfl.ru/ii/1463163159/5091 ... 647458.jpg
http://images.vfl.ru/ii/1463163185/c58d ... 647468.jpg

Че за суровый тяж там брусья так промял?

Иван555
Он ещё и турник самый дальний сломал

для тру оборванцев в растянутых трико и сальных майках. Я бы хотел чтоб и лежанки новые поставили, штанг хороших наварили от 20 до 100кг с шагом 10кг. А у нас выкапывают прекрасные целые бордюры, и ставят новые. И никому не нужные заборчики около дома два раза в год вонючей краской красят. Пресдтваляю сколько на это бабло можно сделать качественных современных площадок.

Ох не лучше. Тут помимо хорошей нагрузки негативная фаза и статика. Скручиваниями так не пробивает, хоть ты в узел закрутись. Они разве что для суперсета годяться.

А зал у вас не менее суров Ну да и хрен с ним, лишь бы железо было, че еще надо то!

Добавлено спустя 39 секунд:

Это точно! Моют бабки гады

Miki_Sambrero Это где?

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Басик и кардио

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

Блин, ты просто не жил в других городах.

Эт для педиков

да не сказал бы... НО!! щас у нас шоб в басик ходить надо жопу под анализы отдать

Просто вы так гордитесь, вот это ТРУ, а мне такое не очень. В Москве дохрена бабла тратиться на зеленую вонючую краску и выкапывания хороших бордюров чтоб вкопать новые. У меня сейчас неделю красят площадку, а зачем. Дом как был унылой панелькой на окраине с микрокухней так и остался. Какая мне разница бледная стена на площадке, или новой дешевой вонючей краской обмазана. Лучше бы спортплощадки сделали качественные, а то кроме турников все местные тренажеры с советских времен, и штанги самодельные кривые. Вот их бы поменяли на эти деньги.

Иван555
Железа в достатке. Причем почти все стойки, турники и тренажеры собственного изготовления. На века.
Наши парни из-зала (справа наш тренер - он же все и "сварил" за долгие годы):
http://www.forumdaily.com/wp-content/up ... JJUUnA.jpg

Может интересно кому, упражнения для позвоночника.
https://youtu.be/g2RbOYB66X0
Мужик вроде грамотный

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Вот это тоже надо будет глянуть. Некогда пока.
https://www.youtube.com/watch?v=_P2L33nz__g

Добавлено спустя 1 час 52 минуты 55 секунд:
Мой список взрывных предтренов пополнился еще одним - Jacked Full Metal
Итого мой список "адовой" энергетики
-Mesomorph
-Psychotic
-Stimul-8
-Jacked Full Metal

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Придумал себе еще один тренажерчик, на добивку брахиалиса.
Чувствую мои битки завтра взорвутся


Добавлено спустя 25 минут 6 секунд:

Блин, адовая вещь!
Час отпахал, а он все прет

Добавлено спустя 53 минуты 19 секунд:
Где все?!
Почему когда папка говорить с кем нибудь желает, тут нет никого?!!

Я негодую!

Может патамушта ты не папка?
Здоров