И омка с рецептом, чоб быть доминантным самцом! Карочи, если берешь по рецепту, все норм, ты не химек, ты просто следишь за здоровьем. И ГЗТ не в счет

do}{tor сам скока гр ставишь?

Народ. Подкиньте норм прогу на увиличчение количества подтягиваний. Выше 10.
В инете есть их куча. Но может кто знает рабочую, на себе испытанную

А мне кажется, что в таких вещах как подтягивания или отжимания тупо дрочка нужна, т.е. делать каждый день хотя бы по несколько подходов. Как я понимаю, здесь главное не сила мышц, а их привыкание к подобному типу нагрузки.

Так и будешь на одном месте топтаться....как бэ пробовал уже. Больше 12 подтянуться не смог

KriptoAlex я по молодости "дрочкой" на турнике за месяц-полтора дошел с 6 подтягиваний до 30.

Могу поделится своим опытом, подтягиваться начал примерно год назад, до этого мог подтянутся только 15 раз.
В общем сначала вешал 5кг, потом 10, далее 15 и так дошел до 45кг. Вес в увеличивался примерно каждые 2-3 недели, количество повторений всегда было фиксировано 6-8 или 12-15, сначала 2 месяца работаю на 6-8 пов. в 4-х подходах, потом 2 месяца работаю на 12-15.

В итоге так потихоньку я дошел до 45кг на 6 раз или 24 раза без веса, сейчас работаю именно на 6-8 пов. В общем главная фишка моей программы это постоянное увеличение весов, хотя при этом никто не может гарантировать, что ты сможешь подтягиваться без весов очень много, тут уже все индивидуально, генетика и выносливость у всех разная.

Но вот чисто понтанутся перед турник менами и подтянутся с ходу 24 раза это очень весело, особенно учитывая мои габариты, вы бы видели их лица, они просто офигевают, что такое вообще возможно.

Да мы тут тоже офигеваем как тебя с перловки и грудок прет! Это хорошо, что ты наши лица не видишь!

Во! Неужели! По мужски признал наконец!

А это как я уже говорил, мне все равно
Да и не факт что ты бы вывез его "аргументы", сказав это ему в лицо

Да я как бы особо и не рассчитываю

И у тебя хватает наглости называть Шредера оленем?!
Ну вы батенька нахал!

Подтягивайся с отягощением.
Помусолишь подтягивания с большими весами, со своим потом взлетать будешь.
Хреново когда вообще не можешь. А сделать из двенадцати шесть-восемь, но с бОльшим весом, профит будет однозначно

kast
Злобный Йожык
Kaizer Soza
Хотите увидеть лицо philz2 после ваших насмешек?

Да уж какие тут насмешки? А вообще, судя по фото и видео, чувак всегда на позитиве и юмор должен понимать. Так что можно слегка и подколоть истинного натурала.
ПС. А вот от тебя фото с котом после того как ты гнобил любителей подобных вещей в теме по прикольным картинкам не ожидал. Батарейкин взломал твой аккаунт?

Ай Леха красава, опять троллит любителей пообсирать его натуральность
https://www.youtube.com/watch?v=RgP18RX0A3w

Да думаю он такой и есть Не обидится на добрые шутки

kast писал(а):

А вот от тебя фото с котом после того как ты гнобил любителей подобных вещей в теме по прикольным картинкам не ожидал. Батарейкин взломал твой аккаунт?

Ты видимо тоже невнимательно читал, о чем я писал. Я не против котов, когда они в тему. Я был против их злоупотреблением.
Когда намерено тычут везде этих кошаков, не прикольных вообще ни разу, или дебильные постановы или фотожопы с ними.
Я ЗА натуральный и веселый кошачий юмор. А любителям тупых примитивных постанов и фотожопа, не место в ветке приколов.
Такого говна я могу тоннами наделать, и засрать весь инет к чертям собачьим. Что собственно и делал Батарейкин.
Может он и человек ничего себе, я не знаю. Но на кой он взялся за этот упоротый кошачий троллинг, мне не понятно.

Добавлено спустя 2 часа 23 минуты 11 секунд:
Мужики, делаю после обычных скручиваний, на добивку пресса, подъем ног вися на турнике.
Неужели это упражнение и верхний пресс тренирует? Я всегда считал что все эти подъемы ног
рассчитаны на нижний отдел пресса А сейчас делаю, так верхний пресс горит еще больше нижнего!
Это из-за того что я верх уже скручиваниями забил, или без скручиваний будет то же самое?
(Ноги поднимаю слегка согнутые. В свободном висе. Т.е. к лестнице не прижимаюсь.)

Я без компота работаю во первых, во вторых у меня стаж всего 3 года так что нефиг тут....

Ты единственный кто верит что он не курсит/ил

Дрыщ надутый

Скажем так, хотел бы верить. Очень хотел бы

KriptoAlex, кстати ты слабак ваще, я раз 20 подтянусь за милый мой А то и больше
Так что ты папку то (т.е. меня) слушай! И не спорь А господин Шредер, ваще для тебя Бог! Я понятно объясняю?

Добавлено спустя 11 минут 56 секунд:
Надо будет как нибудь подтянуться на количество Самому интересно сколько выйдет Давно не пробовал.

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Ну вот, позанимался, пойду закрою углеводное окно сосисками в тесте

я 120 жму и 160 тяну(может и больше давно не мерил) вась Кто там слабак ммм

дрянь всякую жрешь

Это все гроша ломаного не стоит, если ты свой зад поднять не в состоянии

Что б ты понимал! #77 Пища богов и здравых поциков!
Дай-ка угадаю, а ты там пузо чисто омарами наел?

Чисто курапаткой