Подтягиваться можно по разному https://www.youtube.com/watch?v=Eqep77WnPYY
https://youtu.be/sSe3s-bcvkk?t=2m59s

Кто то и такую срань подтягиваниями называет.
Очень часто вижу, одни руки не до конца разгибают, другие ногами помогают рефлекторно, третьи подбородок до перекладины не дотягивают, четвёртые просто рывками хреначят. И все по 15-20 раз

Они же не турникмены. Они не на количество делают, а мышцы растят. Это совсем другое дело. То же самое, что лифтерский и билдерский жим. Две большие разницы.

dimchoos
От нормальных подтягиваний мышцы не растут?
На количество как раз техника и страдает в первую очередь.

Техника подтягиваний разная, на количество и билдерская. Растут, но до определенного, не большого предела. Потом, без доп. веса и всяких "извращений" нет

Добавлено спустя 10 минут 50 секунд:
Сила, конечно, будет расти, а, вот объем, не очень.

Сегодня перед треней попробовал карнитон. Бодрит, будто бы сил добавилось. Понаблюдаю, тем более: а) его детям прописывают, б) он дешевый (300р).

После трени (закончил в 23:00, потом баня, бассейн, дорога домой), в 24:10:
Суп щавелевый (клетчатка, хотя и картофеля там, как грязи).
Говядина 100 гр.
Яйцо куриное 3 шт (вареные в смятку).
Творог 12 белка, 12 жира 200 грамм.
Панкреатин 5 таблеток.

1:30 - спать.

Сегодня была средний жим лежа, тяжелый жим лежа узким и присед (а присед у меня всегда тяжелый, но с легким весом ).
В средних тренировках делаю с длительной негативной фазой. Воеводу посмотрел - он сказал так качество мышц меняется в лучшую сторону. Врун он конечно, но попробую, вдруг силовые попрут.

После того, как отказался от изолированных упражнений и стал делать только базу понял:
1 Стриптизер Денис Борисов звездобол. Отдыхать 1 минуту между подходами натурашке....ну это нужно работать лежа 20-30 кг.
Теперь отдыхаю 1,5-2,5 минуты, в зависимости от подхода.
2 Вытекает из первого - больше 3 упражнений за час не сделать.

Не-не, дрочь на перекладине не считается. Только чистые полноразмерные движения
Так как этот дрочила https://www.youtube.com/watch?v=Eqep77WnPYY, я сотку подтянусь

Вот эта чепуха на видео выше мышцы растит?
Хрен с ним он руки недораспрямляет, чтобы типа нагрузку не снимать и все такое, но вверх то выжать можно до конца?
Это онанист, а не кочек. Да собственно по форме и видно

Свой человек!

На самом деле это все индивидуально. Как и многое другое в каче.
Да и как бэ, Борисов химик, не знал?

зависит от целей Если согнать жирок- то да. Предпочтительно. 1-1.5 минуты. Не больше.

Ты че там делаешь столько времени? Даже если взять силовую базу 5х5. Она занимает не больше получаса. С отдыхом 3-4 минуты. И еще полчаса остается!


Это да. С челом спорил. Он меня учил подтягиваться без бицепса типа. Дергается как свинья резанная. Неее, я лучше с бицулей, но чисто и плавненько

Всегда предпочтительнее меньшее время отдыха. Не важно для сгонки жира или работы на массу.
Другой вопрос успеешь ли ты восстановить силы более-менее, для следующего подхода. Вот тут индивидуально у всех.
А если протусишь пять минут и полностью отдохнешь и остынешь, то считай ты зря подход делал. Так можно действительно три часа дрочить

Тоже непонятно.

+1

Если чисто силовая работа то можно и 10 отдыхать. Зависит от цели имхо.

любопытное видео.

билдеры не подкачали!

Например вчера.
Жим лежа средняя тренировка.
Разминочный 60*14 / Рабочие 80*8 с негативной фазой 7 подходов. Отдых от 1,5-2 минут. Итого 8 подходов, время фактическое на подход 2,2 среднее. Время на упражнение 18 минут примерно.
Жим лежа узким тяжелая тренировка.
Разминочный 60*10 / Рабочие 65*8 / 70*7 5 подходов. Итого 7 подходов. Отдых по 2 минуты. Время на один подход 2,5 минуты. Время на упражнение 18 минут.
Присед прямой (сажусь глубоко).
Когда начинал приседать думал кстати, что ноги врозь тяжелее должно быть приседать - но почему то ноги врозь 80 работаю. Видимо внутренняя поверхность бедра у меня лучше развита.
Разминочный 40*14 / Рабочие все 65*8 8 подходов. Отдых от 1,5 минут вначале до 2,5 минут в конце. Итого примерно 2,5 минуты подход (и даже дольше). Время на упражнение 23 минуты.

Между подходами отдыхаю, в конце тренировки пару минут вешу на турнике. И без указанных дел выходит 18+18+23 = 59 минут.

Так более часа и проходит.

В тяжелую тренировку жима лежа делаю 40*14 / 60*10 / 85*6 / 87,5*6 / 87,5*6 / 8,75*6 / 90*6 / и даже после отдыха 3 минуты 9*4, при этом четвертый раз мне помогают.


При подобных тренировках у меня прибавки нет. Мышцам нужно поработать.

Kaizer Soza жим лежа 60кг? Это в любом случае тяжелой тренировкий назвать нельзя...только если собственный вес 60-65

А кудаб она делась? Самая универсальная программа по жиму лежа. Я так свою первую сотку пожал когдато

KriptoAlex почему 60? 40
ЗЫ. А вес мой Начал принимать панкреатин с белковой пищей - чувствую кабанею не по детски. 90 кг при 169 роста. Живот мерю - стоит на месте.

del.

А у меня сегодня любимая - тяжелая треня
Жим 145*5*5
Синглы в соревновательной манере 150*1*2
155*1*2
160*1*2
Грудь в тренажере 65*6*6
ПШНБ стоя 45*5*5

do}{tor что за тренажер на грудь? Имитация жима, только сидя?
Сколько 145*5*5 отдыхаете между подходами?

do}{tor, шо-то мне кажется, что тебе с твоими весами 45 на бицепс да еще и на 5 повторений должно быть вообще ни о чем. Или ты прямо идеально чисто и медленно ПШНБ делаешь?

90кг? И ты 40 жмешь
Дружище начинай пахать

Так то это не малый вес. Но я столько сделаю, почти без читинга. Хотя жим у меня щас кг 110 может И собственный вес 78

Ну вот для 80-килограммового физкультурника типа меня или тебя может и не малый, и то, конечно, не фонтан. А Дохтур под 100 кг. и веса в базе не маленькие.

Веса форсировать тяжело. У меня в жиме лежа только к 3-4 подходу (учитывая разминочные) начинают полноценно мышцы работать. До этого дискомфорт в суставах плечевых.