Все верно

Не больше 2х минут.

Так это не основное движение и смысла бомбить биц нет. Тут больше на связки. Там по проге и и 60 кг есть.

Идеально чисто без читинга. Динамичный подъем и спокойное опускание. Пауз не делаю в точках.

Вся подсобка идет как подсобка. В ней смысла делать большие веса. Иначе такие циклы просто не вытащить.

Оглянуться не пробовал?
Может "там" все?

Иван555 дружище, там тоже бесусловно есть. Я же приседаю. как стал приседать ноги и ягодицы прибавили
Но у меня и живот "мама не горюй".

Kaizer Soza

Кстати, вчера не захотелось по лестнице топать, решил поприседать для разогрева,
блин, реально подъем по лестнице ничто для ног! Сегодня еле ходил с утра
Позвоночник выздоровеет, буду опять приседать. Здравая штука

Лестница наверное больше для выносливости. Да и сами мышцы наверняка станут более качественными (более сильными при том же весе).

Kaizer Soza, лестница дыхалку и сердечко разгоняет дай бог!
Поднимаюсь спокойным шагом, через одну ступеньку, пока с шестого на девятнадцатый, это еще более менее.
А с первого, язык на плечо выпадывает конкретно уже И сердце колотит жестко. И это при том что я не курю.

Иван555 купи карнитон или Л-Карнитин. Есть мнение, что это пласебо и ни о чем, но мне вчера по выносливости (по ощущениям) прибавку дало - сердца билось ровнее, майка, носки и шорты почти сухие - значит пульс не поднимался.
Принял карнитон (300р банка) 32 капли.

А что с позвоночником, если не секрет?

Китаец простоял планку 8 часов.

Да черт его знает.
Армейским жимом, с нарушением техники, что то повредил. Промеж лопаток дискомфорт какой то, побаливает иногда
Надо бы к врачу сходить, понимаю, но блин, как я не люблю всю эту мороку с врачами!

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Жена когда спину мажет мазью, иногда чувствуется сбоку от позвоночника уплотнение какое то.
То больше, то меньше бывает, что это, мышца в тонусе или шишка какая то, я зх.

Иван555, со спиной не шути, можно и без посещения лечащего врача сделать мрт для успокоения (или наоборот ). Я вот тоже думал, что обойдется, когда после становой почувствовал дискомфорт в правом полупопии на следующий день - тоже на мышцу думал, даже армейский жим и тягу в наклоне сделал на неделе - в итоге 2 грыжи оказалось, правая зажала в итоге правый седалищный нерв так, что ходить не мог 2 недели - "током" било по всей ноге. Вот уже 2,5 года жду, когда "выздоровеет", только-только начал фронтальный пробовать - горизонтальные жимы и гакк уже в конец утомили за это время

Wormwood, а лечатся грыжи эти?

Ну как лечатся, либо операция, либо консервация - полностью не вылечить. Операция - сразу нет, я отказался, на месте удаленной грыжи 100% новая рано или поздно нарисуется при занятиях с железом, только при парезах стоит соглашаться. Я "лечил" обезболивающими вначале, потом укреплял корсет (гиперэкстензии, пресс (аккуратно)), со временем симптомы один за другим отпали.

Блин, вот чувтсвую попал я

Иван555, да может смещение, ты проверься. Тогда мануальщик поможет.

Всем привет, сегодня в очередной раз откинулся после бана. Пока МРТ не сделано, ни куда ты не попал.

IceFireW ...из бана вышел.....

Иван555 у меня более года крестец опухший был. ХЗ, что было, но после боулинга. Болело (тянуло, ныло, острой боли не было). Только когда стал делать становую опухоль ушла.

Ох надеюсь, надеюсь!
Надо да, сходить провериться. Может оно и пройдет само, но лучше знать наверняка.
А то еще хуже может быть наверное. Если что то серьезное запустить.

Добавлено спустя 14 минут 45 секунд:

IceFireW писал(а):

сегодня в очередной раз откинулся после бана

С возвращением!
За что сидел?