На гормоны щитовидной железы нужно бы анализы сдать, Т3, Т4 и ТТГ.
Я тоже очень тяжело худею, сдал анализы и увидел, что щитовидка моя работает в минимальных референтных значениях.

и почем анализы вышли? Что сказали пить?

На гормоны щитовидки сдать не дорого, что-то в районе 1000р.
Что пить мне никто не скажет, пока я к эндокринологу не обращусь, да у нас их нет. И на сколько я знаю в России в принципе её лечить не умеют. Назначат Л-тероксин да и гуляй.
В принципе меня это не беспокоит ни как. Я просто узнал почему мне никогда не быть сухим и с прессом, поэтому ушел в пауэрлифтинг.

Я тоже сухим не буду никогда. Но всеже буду сгонять по максимуму
Хочу найти золотую середину между массой и рельефом.

После одного курса (100 таблеток)?

Согласен, глупости.

Вчера пошел в зал сам не знаю зачем. В итоге поприседал. Дальше было ничего делать не охота - пошел смотреть тренажеры для ног.
В итоге сдалал 6 подходов на тренажере #77
Если задерживать вверху - переднюю часть аж жгло.
Что скажите - стоящий тренажер или изолированный ананизм?
ЗЫ. И еще подтягивания. 6 подходов по 3 раза Больше не умею...
ЗЫ. ЗЫ. И куда делася IceFireW? Подавился моногидратом, когда остатки доедал и помер что ли?

Скажу, что это чуть ли не самое опасное упражнение для коленных суставов.
Те же приседания с узкой постановкой ног (на ширине плеч уже считается узко) нагружают квадры куда сильнее чем эта дрочка на тренажёре.

Тоже с недавнего времени стараюсь избегать все эти противоестественные и непривычные для опорно двигательного аппарата движения и положения.
Ничего хорошего как правило не приносят. Травмы одни.

#77
С разгибаниями ног сидя все понятно, но а кто как относится к сгибанию ног лежа?

Kaizer Soza, только для разогрева с небольшими весами, а так все уже написали про него выше

Чет не думал, что упражнение настолько серьезное

В смысле серьезное? Оно как раз не серьезное - массы не даст. Для разогрева отлично подходит, но большими весами можно убить колени, т.к. нагрузка неестественная для сустава.


Я делаю, когда перехожу с 3х разовых на 4х разовые тренировки. Задняя поверхность бедра в других упражнениях на ноги почти не работает, т.ч., если есть время на тренировке, можно сделать. В целом для нас, физкультурников, не особо необходимое упражнение.

Wormwood В смысле серьезное, что опасное, нечасто делал с большими весами, теперь надо осторожней

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Тяжело дается мне это упр)

Для этого упражнения нужно веса подымать очень плавно и делать его нужно аккуратно, без рывком. А то я когда с дури начал сгибать ноги у меня моментом мышцу бедра свело на одной ноге.
Вообще, если честно, то атлетам натуралам вся эта изоляционная дрочка на тренажерах даст чуть меньше чем ничего.
Проще и эффективней в день ног убить себя приседом, чем прыгать по тренажёрам как какая то фитоняша.
Так же и к другим группам мышц относится. Ни какая тяга верхнего блока даже рядом не сравнится по ощущениям со становой тягой.

У вас комплексы?

Неужели прям убивает колени упражнение? Я честно говоря не почувствовал нагрузки на колени (хотя в приседе эту нагрузку ощущаю). А по ощущение мышц - прям горят.
Думал добавить как добивку. Но раз все против...не стану...

Что еще на ноги поделать? Кроме приседа? Жим ногами вверх и вперед в тренажере не хочу.

Kaizer Soza, выпады с гантелями или штангой (мне в смитте нравится), как добивка - отличное упражнение; я в гакке (если есть в зале) отлично квадры чувствую.

Это не комплексы, это факт. Изаляционные упражнения не работают на натуралах.
Все любители изоляции кого я вижу в зале не изменились за 3 года вообще.
Я же за это время с приседа 70 кг уже дошёл до 200 и в становой с 100 до 230.
Во мне сейчас 102 кг при росте 174 и выгляжу я как кабан, но без пуза, что меня устраивает.
Что показательно, в моём зале прогрессируют только лифтуны, ибо хренячат только одну базу, с постоянным наращиванием весов.

А я не чувствовал ни каких проблем в тяге верхнего блока за голову. Одну неделю не чувствовал, вторую...
И вот уже третий месяц я не могу избавится от боли в левом плечевом суставе.
Теперь я не могу делать жимы на плечи, да и вообще все жимовые упражнения пострадали.
Боль в плече мешает ппц.

Rabies, тоже противник подобных упражнений: тяг за голову, жимов из-за головы и т.п., где суставы выполняет неестественную им работу - только травмы коллекционировать. Смотрел как-то интервью Бадырова: тот говорил, что мышце плевать под каким углом вы выгнете сустав, она получит ту же самую нагрузку. Единственный плюс - это изоляция от других мышц (в тяге за голову - бицепса, в жиме из-за голову - груди), и то сомнительный плюс для натурала.

а самому подумать никак? Типа угол приложения вектора силы никак не повлияяет?) Может и целевая амплитуда разных упражнений на одну и ту же мышцу тоже не влияет?)


сколько рука сейчас?

45 без пампа.