Ещё опускать попробуй помедленнее, вообще пылать будет.

О да, положить на плечи штангу это очень естественно

Не делаю базу вообще и каким то чудом набираю. Факт.

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
На счёт жимов из за голову про осанку и индивидуальные особенности не забывайте. Где то видел интересную рекомендацию. Суть в том что надо встать вплотную спиной ( поясницу постараться прижать ) к стене и имитировать жим также прижав руки к стене. Вот в таком положении не должно быть неприятных ощущений в суставах.

А её не надо опускать на плечи, её надо опускать фактически на верх груди.
И это как раз таки очень естественное движение для плечевых суставов.


Наверно есть такие уникумы среди натуралов, но я их не встречал.

Rabies , ну домысливать не нужно, я ничего против лифтеров не имею. Уважаю занимающихся с такими весами, дай Бог им здоровья подольше. Да и никаких стереотипов; я совсем не считаю, что все лифтеры пузатые и жирные, лично видел много худых человеков-муравьев, вывозящих какие-то невероятные сотни килограмм. Просто речь тут шла про малый стаж, вес за сотку и руки в 45 и тут не в обиду никому, у каждого свои критерии, но говорить о каком-то качественном мясе тут бесполезно.
У каждого свои интересы и предпочтения, помню вот несколько лет назад мы были дет вместе с двоюродным младшим братом (тоже занимается паренек, причем у него другой тип телосложения, так что там и масса, и объемы, и силовые заметно превосходят мои), и он встретил своего ровесника, с которым они общались в детстве. И значит сидят они рядом, общаются, мой младшенький - машина шкафистая, и тот паренек обычный самый. И тот искренне радуется, говоря: " НУ так-то я тебя все таки тяжелее" (мелкий с 90кг мяса, пусть не особо рельефного, но мощного и атлетичного и этот друг его со своей соткой жира на жопе и боках, не жиробас какой круглый, но и явно не стройняга или похожий на атлета).

З.Ы твой младший, конечно, ядерный


конечно есть. Периодически встречаешь вообще не занимающихся ребят с хорошим сложением: у одних при общей худобе достаточно толстые руки (у меня сейчас на работе есть такой парень), у других просто склад богатырский. Такие смогут норм прогрессировать внатураху

Я вообще то про присед ( Речь про ноги то была при ) . Я к тому что приседания с весом не особо естественный процесс, не находишь ?

Rabies, братан то ваще красава у тебя

Раздутый младший братишка 100% курсит. А тут большинство задающих вопросы натуралы. Возьми ивана к примеру

Дык тыж лифтер. По другому и не должно быть

А че нет то? Обычное отягощение.
Если для приседа, то не вижу криминала. А если нагибаться с ней, то гон для позвоночника.
Все зависит от целей.
Добавлено спустя 32 секунды:

Согласен. Но форма зачетная

Там бутылёк с метаном в кадр попал

Ну да, обычная не естественная нагрузка

Sicvestoratium, да в чем она неестественная то?
Прямой вектор, сверху-вниз, через позвоночник. Более чем естественное отягощение для прямоходящего.
Не более неестественная чем рюкзак на плечах. А он еще никого не убил

Добавлено спустя 1 час 3 минуты 5 секунд:
Поржал над фоткой Катлера в конце (подробнее в комменте к видео)
Чтобы понять смысл, смотреть видео с начала!

Утром ходил в зал.
Как всегда в субботу начал с жима лежа. 3 разминочных 40*20, 80*8, 87,5 4 подхода на 6 раз. Третий при этом сделал 5.
Подошел знакомый, говорит что я не жму, что должен жать. Решили попробовать.
6 рабочий подход был 90 кг. Он встал страховать. Я выжал без помощи 6 + с минимальной помощью еще 2 + с большей помощью еще 2. Итого 10.
7 рабочий подход решили попробовать 100. Я выжал сам 4 раза + 2 товарищ помог и вывел.
8 подход опять 100. 3 раза сам, 3 с помощью.
9 подход 60*15.

К чему я - 87,5 работаю очень давно. Иногда (как сегодня) тяжело идет. И вдруг 100*4 в седьмом подходе. Неужели то, что я занимаюсь без выводящего так сильно меня прессует психологически?

Больше ничего делать не стал, попарился в сауне, хамаме, в бассейн окунулся и домой. с 11:00 дома.
Закинулся панкреатином и начал есть. На данную минуту 8 яиц, 400 грамм творога. В промежутках каша геркулесовая. Я наелся. Больше есть не хочу.

Хде ВОТ?

Иван555 вот #77

эт чего значит?

inane это значит, что занимаюсь один. Лыж нет, просто ложишься со стоек снимаешь и жмешь без страховки.

Сегодня в первый раз померил ноги. Бедро 62. Сколько должно быть, что бы выглядело "объемно" на росте 169?

Годный жиробас

при таком барабане, объемно никогда не будет (даже с ббьшными ляхами под 80, которые ты никогда не сделаешь). Если сделаешь талию хотя бы ~75-77, то тогда 62-65 см бедра будут вполне смотреться. Другое дело, что при талии в 75, получить бедро 62 не так и просто.
К тому же, решает форма, а не тупо объем. Если нога самой обычной формы, но пусть даже 70+ см, это не наводят ни на какие мысли, кроме ожирения



если ты еле сделал 87.5 на 5 не в последнем подходе сам, а тут со страхующим, уже будучи умотанным в хлам, внезапно начинаешь жать сотню на разы, то ты либо вообще не работаешь обычно в рабочих, либо страхующий утром подкачал себе бицепсы, даже если они не были в проге. У меня друг есть такой. Сам сдохнет в подходе, начинаешь помогать (мол пусть доделает повтроение-то), а он не выпускает штангу, все фигачит и фигачит. У меня уже все отваливается, а тот радуется, типа во сколько еще повторов выжал "почти сам"

Иван555 чет нет ниче

Так и штанга не убивает. Так, протрузии да грыжи. Вполне естественная реакция на естественную нагрузку

Добавлено спустя 33 секунды:

С - Стабильность

по этому поводу вообще странно кста. Грыжи лезут на раз-два у очень многих, есть у просто незанимающихся людей зачастую после 30. А смотришь на ббшников - всю жизнь фигачат с весами. Понятно, что не все из них приседают по 300, но даже теми же 150 из года в год раздолбать спину - раз плюнуть. Помню в каком-то видео Валерон (который тестостерон) грил, что на снимке рентгена там у него по немалой части позвоночника как будто вообще дисков уже нет (т.е высота м-ду позвонками минимальна). Как они при всем этом фигачат вполне ненапряжно -загадка. Я со своими не слишком большими протрузиями уже сколько лет не могу в наклоне даж обыденное чот поделать (типа по дому чот починить, кран там починить или еще что), спину очень быстро сводит

И - И не говори!


Дык я наверстываю потихоньку. Когда забивал, слился до полного дрыща опять