GrEenhIlL мне кажется дискомфорт был чуть ниже. Но может быть и трапы. У меня сейчас дискомфорта нет, приработалось.

Приработалось, подросло - самое главное нет дискомфорта, а может еще за счет того, что это непривычно для тела и оно никогда таких движений не делало или забыло, но потом все привыкло.

Думаю так оно и есть

GrEenhIlL, да не. Грудной отдел тоже может прогибаться. Что не допустимо в армейском.

Норм все у меня с цитатами, как раз логика прослеживается. А похудеть с минимальной потерей, совсем не наука. Тест с мастом могут творить чудеса

Оспаде, прям фантастические веса, ну ей богу, а...

Что за тайный смысл? Какая мораль, сударь, поведайте нам? Их сгубили бинты? Или?

жим на раз 1.5 своих веса - абсолютно среднестатистическая цифра для нормально занимающегося человека со стажем от двух лет. Ни о каком химле тут и речи нет. А уж 110-115% от собственного веса на 8 повторений, это норма не то что для спортивного парня, а для просто занимающегося.

А спортпит с фармой не мешай в одну кучу. Купи банку протеина, съешь ее и потом расскажешь, как тебя "поперло" с него

do}{tor я про ваши цитаты ничего и не писал

У них веса опережали готовность суставов. Наверное стерли.

Фантастические не фатнастические, но....вы пробовали без спортпита заниматься? Здесь же в теме далеко не все жмут 1,5 своего веса. Но закидываются спортпитом (минимум) все.


Все человеки в моем зале бол мен что то жмущие после трени мешают прот и прочий спортпит. Покажите мне 1,5 собственного веса "легко" работатающих на обычном питании через 2 года тренировок.

А вы не будьте банальным и не стенайте. Я и не смешиваю. Я их взбалтываю (шучу)

Креатин, аминки не помогаю тоже? Чо ж все жрут их, а не творог с грудками, ведь творог и грудки (не фил эдишн) дешево получается
ЗЫ. Вы то пробовали без спортпита?


И вообще - ну может я неудачник и недостаточно талантливый. Но я занимаюсь потихоньку. И мне это доставляет удовольствие.

Ну от креатина, к стати, реально прёт. Мне стабильно силове прибавляет.
Имхо креатин это единственно рабочий спортпит. Всё остальное развод на бабло.

Истина в последней инстанции

Добавлено спустя 52 секунды:
Все работает. По необходимости.

Иван555 вы как главный естествоиспытатель оверклокрес.ру откройте тайну inane что и как рабтает

Работает то может и работает, только вот бессмысленны для покупки.
Протеин и гейнер ясен пень что работает, но всё равно проще и дешевле белок и угли получать с обычных продуктов.
Благо что натуралу много белка не нужно в принципе, достаточно 1 - 1.2 грамма на кг веса.
И по весом подразумевается именно вес мышечной ткани а не с жиром.

Согласен.
Все нужно использовать только по необходимости. Если тупо жрать все без разбору, то не то что бы просто бабки потратить, но и навредить можно.

Только вот, если ознакомишься с биологией и ролью креатина, то станет очевидно, что напрямую на силовые он не влияет. Если допустить, что прием креатинмоногидрата увеличит количество КрФ в мышечных клетках, то это способно дать увеличение времени работы в рамках подхода с той же мощностью (т.е раньше ты мог работать 80%ПМ 7 секунд, то увеличив буфер КрФ сможешь 8 или 9). Вернее он даже не увеличит возможности мышц, он увеличит возможность энергооспечения мышц (если они смогут сами столько отработать при достаточном снабжении).
Я не недооцениваю роль креатина в организме и в развитии мышц, но рассказы про увеличение весов в разовых повторениях считаю профанацией. Веса могут вырасти по итогу, если работал в указанном режиме (за счет дополнительного времени под нагрузкой; что в отношении лифтинга вообще вызывает скепсис, там подходы в выполняемом диапазоне повторений заканчиваются раньше лавинообразного падения мощности ресинтеза АТФ с КрФ) и произошла гипертрофия, которая уже в свою очередь дает бОльшую силу. Но, откровенно говоря, я не находил достоверной инфы, что именно на уровне клеток дает прием добавки в виде креатинмоногидрата и увеличивате ли он буфер КрФ.

Ну и кстати, вспомнить про единственную реально работающую добавку из спортпита (не переживай, Kaizer Soza , в мясе полно того самого креатина, которого злобные потребители спортпита получают из порошка) - это очень корректно в подобном разговоре, где человек валит в кучу спортпит и фарму.

я тоже се штангочку купил 60 кг (с малым изгибом грифа ) на булки- блин тяжко 60кг не могу поднять-45 поставил пока 4 подхода по 9 раз.

Я всегда говорил что креатин повышает физическую выносливость.
И всегда найдется кто нибудь усирающийся что он силу типа повышает

Имхо, креатин не влияет на максимальную грузоподъемность, он лишь позволяет приподнять веса, из-за
возросшего количества повторов со старым весом. А это есть поднятие креатином выносливости, не более того.

Добавлено спустя 12 минут 23 секунды:
Интересно, хоть один лифтер может подтвердить, что допустим сегодня, без креатина, он жмет максимально 200кг на раз,
а через неделю, загрузившись креатином, пожмет 230? Потому что креатин типа сделал его сильнее. Очень сомневаюсь.

ray2003, ты же лифтер, что скажешь? Поднимает креатин силу? Пробовал с ним и без него, на раз?

Было дело когда я усирался приседая 140 кг на 8 раз, после приёма креатина, где-то через 2 - 3 недели 140 уже казались как 120 кг и я переходил на 150кг рабочим. С ничего прибавка в 10 кг прийти не может, питание я не менял.
Вот сейчас уже месяц как прошёл после приёма креатина и сегодня я опят начал его пить.
Присед у меня рабочий 180, на 5 повторов. Посмотрим что будет через 2 недели (именно через столько времени он у меня включается).
Если бы он на мне не работал, я бы его не пил! Вот на брате не работает, только водой заливает немного и ещё у него от креатина бошка начинает болеть.
Может он на прямую силу и не прибавляет, но он точно сокращает время необходимое на восстановление, что в свою очередь влияет на силовые показатели.

ну и не совсем выносливость в ее исходном понимании. Скорее, ближе всего будет "силовая выносливость", которой Борисов характеризует бб

Это результат тренировок с бОльшим весом, а не действие креатина как таковое

Добавлено спустя 48 секунд:

Ну пусть так

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Подправил предыдущий пост, что то я разогнался ага, загрузиться за три дня

В силе когда жрал его процентов 10 было прибавки. + водой заливало как поросенка. (из за этого и профит йоу)

Просто от того что жрал креатин, в силе прибавлял?

Добавлено спустя 42 секунды:
Заниматься при этом не пробовал? Йоу