Нет я сидел и в окно смотрел.
Силовой цикл был, по сле него в жиме добавил 10кг. Неплохо да? А чего добился ты?

Да ладно...кости тоже вычитать?

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Это ваше ЧСВ все свалило в кучу. Я же корректно разделил. Вы (повторю еще раз) не в детсоком саду лекцию читаете. Не нужно выдавать очевидности с пафосом профессора

Ну зачем же так дотошно? Так на глаз прикидываешь сколько в тебе жира, вычитаешь его с общего веса. Если ты будешь жрать белка больше чем тебе необходимо то ничего с тобой не станет, только кошелёк похудеет.

Просто супер.

Вот это уже звучит как положено!
А то хавал креатин и жал на десятку больше

На раз посрать сходить

А как же камни в почках, истончение костей по причине дефицита кальция, который заберет белок для усвояемости? Биохимия очень сложная вещь. Перебирать опасно. Если перебираешь - нужно чем то балансировать.

Я белком закидываюсь только в течении 24 часов после трени. Далее обычное питание. Может я и не прав, но так спокойнее.

Ну я потребляю белка даже чуть больше 2 грамм на кило и ничего здоровый. Я не специально, просто люблю белковую еду. А от большого количества углей я сонный как муха.
Проходил полное обследование от работодателя, почки там тоже смотрели, всё норм. А так, на всякий случай у меня лежит кальция глюконат, друг посоветовал пить.

Rabies ну я вам про конкретный перебор и дисбаланс. Например я сделал глупость ел творог 0% жира, 18 грамм белка на 100 грамм. Ощутил недостаток кальция. Теперь ем только жирный творог. Самочувствие гораздо лучше.

Лучше есть творог 0% жира, но при этом пить льняное масло, или рыбий жир.

Rabies мне бюджетный рыбий жир не впечатлил. А на дорогой денег нет. Увы
Льняное масло обдумаю. Кстати, продается льняная каша.

Он искусственный же. В природе не существует обезжиренных продуктов..
И жрать его невозможно. 5% оптимально. И есть надежда что натур продукт, хотябы частично.

Каким образом? В смысле это как то проявляется?

KriptoAlex 5% не вкусно. Я ем 12%
Иван555 зубы стали чувствительными, старые переломы заныли.

Kaizer Soza, у меня ни того ни другого. Значит ли это что с кальцием все пучком?

Добавлено спустя 39 секунд:
Блин, че за мания! Я уже думаю че для костей попить!

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
А все потому, что питание у меня - говно Ну не говно, но довольно однообразно. Не гурман я нифига

Профессионалы все спорят) А я отдохнул за городом, свадьба пару дней пьянка шашлыки, рыба, салатики, свежий воздух. Сейчас даже отжиматься лень, начну с 1 июня)
https://pp.vk.me/c633520/v633520349/2f6 ... Mo8z6s.jpg

Опять на ушах стоишь

А может в технике дело?

Занимаюсь



Неа


Дядюшка Вейдер завещал ибо

Ну че там, че для костей то хавать будем?
Это пока еще ново для меня Хочу лбом кирпичи ломать

А потом удивляешь че жопа не уменьшается

Кальций Д3 никомед, крутая фигня? Замутит мне чугунный лоб?