Иван неугомонный теоретик, сходи реально в зал, арожми кг70 например, гантели на плечи жим наверх делаешь? Сколько

Miki_Sambrero, вместо того чтобы опять одно и то же повторять, тем кто читает между строк
https://forums.overclockers.ru/viewtopic.php?p=13817667#p13817667

Нахрен мне залы ваши! У меня есть все что мне надо.
Теоретик я не больше твоего. Это во первых. А во вторых без теории нет и практики. Если ты не чурка тупая, не осознающая что делаешь.

Фигня, плохие отзывы. Лучше кальцемин (сам хочу попробовать).

GrEenhIlL, напрягает что в кальцемине много намешано чего. И что надо и что не надо.

Да хрен их разберешь, что лучше, но у кого не спрашивал все против никомеда.

Я все собирался омега 3 купить, так не выбрал спортивный или в аптеке, потом забыл про него. Надо бы взять попробовать.

Честно, честно? И как было через 2 года - пацанские 1,5 собственного веса пожали? (или 2 года сначал были "на грудках")?

Это живот не уменьшается.......жопа.....ЖОПА РАСТЕТ ...после того, как приседать начал.....

Через 3 пожал, сейчас это рабочий.

Значит ноги ставишь широко с носками наружу. От такой техники как раз жопа подключается только так, лифтунам только это и надо.
Если не хочешь чтобы жопа росла, тренируй ноги в тренажёрах. Жим ногами и сгибание на бицепс бедра.
Я знаю пример когда человек бросал классический присед и делал только фронтальный и иногда в тренажёрах для передних квадр - задница у него уменьшилась заметно.
А когда он перестал делать становую - уменьшилась талия.
Вообще, если у тебя цель так сказать эстетика, а не сила, то вообще забей на свободные веса.
Много-повторная дрочка на различных тренажёрах и через год станешь пляжником!

скромно, конечн.
мышцы у тебя тоже 24 часа растут? А потом что? Или ты тренишь каждую МГ каждые 24 часа? А про постоянное обновление клеток не слышал?
Не тягай ты железо это вообще, так еще спокойнее же. А то с одной стороны травмы, с другой - внезапно растущая жопа, тут еще белок с кальцием засады устраивают, да и подлые гормоны мешают разглядеть шикарную мускулатуру.

do}{tor , кста, не сочти за дерзость, сколько ща рука? ПМ в жиме, так понимаю, 185кг


чего ожидаешь от приема?


а похоже на то?)

Все скромно - 42. ПМ 190 сейчас

Прошли 1,5 месяца занятий. Первая проходка за 6 недель. Жим увеличился с 70кг на первом занятии, до 82,5 на крайнем. Очень хочу заветную сотку пожать до конца лета
Собственный вес увеличился с 70 до 72. Из фармы рибоксин и компливит.

Сейчас тупо по схеме 5х5 жму. Как пожму сотку, думаю начать заниматься по циклам. До этого не хотелось заморачиваться.

do}{tor по головинскому также занимаешься? результат - мега крутой

airatnch
пкт потом не забудь сделать

Зачем все эти протеины, креатины и рибоксины? Творожку с гречкой перед - памп обеспечен. крови втикает отлично в мышцу. курочки с требя бананками после - и белок есть и углеводному окну достаточно. начинал так же с протов и креатина. спустя некоторое время перешёл только на обычную еду. так же расту, как и ранее

Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:
А как люди ноги не могут прибавить в объёме - загадка для меня. Видимо тупо перетрен Я по физике - эктоморф. Но на нагрузку квадрицепсы отзываются моментально. поэтому сделал нужный мне объём - так и остановился. нафиг не нужны большие ноги

goga_ но витаминки то стоит оставить наверно. Тем более им цена 200р. Протеин и креатин не пробывал. Творог, гречка, курятина и яйца - это все в обязательном порядке. Только пока по многу не лезет. Желудок не растянулся еще

airatnch о каких витаминках речь?

Обычные поливитамины. Сейчас компливит допиваю. Хочу что-то подороже попробывать.
Все-же физ нагрузки это же стресс для иммунитета.

обычный "гендевит" в этих белых баночках. вот, что ещё нужно добавить, так это дополнительно витамин D (псориаз кое-где есть и зимой особенно усиленно с ним боролся ) и кальций.

Как с такими ручонками 190 жмешь.

Это на раз или рабочий?