PanzerFaust
Ты не такую скамейку имел в виду? Сгибание-разгибание ног в коленях.
http://energy.fatal.ru/images/14.gif

Мурсьелаго
Скинь своё фото, любое. Интересно посмотреть что так всех восхищает.

TWOTGD

Нет не такую. Поищите книгу "Анатомия упражнений" очень полезная. Я её выкладывал раньше в электронном виде. Там есть эти упражнения. То что вы показали, это тренажёр, прорабатывающий изолированно квадрицепс.

Пришлу тебе потом фотку посмотришь чего можно добиться без всего твоего, а сам без протеина и т.д качался?

Мурсьелаго

Скажите, какую сумму денег вы можете потратить на покупку спортивного питания? То есть я понимаю, вам религия не позволяет, но все-же.

Просто был у меня знакомый, сам из Саратова, денег на покупку спортпита не было вообще. Поэтому он его яростно ругал. От него можно было услышать что-то типа "Воот, ты набрал 3 кг за месяц, а я 2 кг, но я же натуральный!!! Если бы у меня спортпит был, так я бы вообще всех порвал!!!" Потом он переехал в москву, появились деньги и все, спортпит оказался не таким уж и вредным.
Добавлено спустя 5 минут, 58 секунд


Ваши громкие высказывания смешны. Еще пример.
Я за первые три месяца тренировок набрал около 25 кг массы, поднялся в приседе на 30 кг на раз, 25 в становой и 20 в жиме. Вообще без каких-либо протеинов и т.д., сколько раз говорилось, первое время тренировки приводят только к возвращению массы в биологическую норму + мышцы приходят в тонус. ВСЕ! В начале тренировок я был дистрофиком с весом 50-55 кг. Поэтому вес резко подскочил до 75 кг. То есть я НЕ накачался, я просто вернул вес в биологическую норму. Набор массы, рост весов и т.д. начинается только потом.
Это же смешно, возьмите наконец литературу в руки и почитайте! Ваш вес 71 кг, рост 179 кг, у вас НЕ может быть рельефа, потому что нет достаточно количества мышечной массы, у вас мышцы в тонусе + судя по всему немного жира ввиду того что вы возможно эктоморф.

Вы понимаете что несёте бред о спортивном питании, причем заметьте, я не говорю что это "бомба, бегите и покупайте", я пытаюсь втолковать что это не химия. Я все пишу, надеясь что вы наконец возьмете книжку какую-нибудь, и прочитаете. Просто чтобы не писать бред. Вы говорите о том что заметно что вы тренируетесь? С этим никто не спорит, но кажется вы ранее сравнивали себя с мужиками под 100 кг и говорили что до них не далеко, и они немного больше вас?


В том то и дело, усилий нужно много, и вам и мне до них как до Пекина раком, потому что каждый килограмм будет даваться все тяжелее. Вся демогогия именно из-за того, что вы вернувшись в биологическую норму, и не понимая этого, потому что не можете тупо взять книжку и почитать, говорите о результатах и достижениях.

как отличить настоящий спортпит от поддельного? Есть ли какиенибудь проверенные фирмы которых не подделывают?

Душегуб

Подделывают практически все.
Про защиту - ну например продукты Universal имеют сверху пломбу из пленки, у MDY сложнее, крышка у них обычно ничем не защищена, но можно проверить на сколько хорошо проклеена бумажная пломба под крышкой.

У меня карнетин кажись от Universal.

PanzerFaust
Сколько я мог бы потратить Ровно столько сколько мне нужно будет, но сейчас нет денег и негде покупать:-( я понял с твоих слов всё! и у вдуше всё это понимаю. Сейчас такое чувство через 1 час тренеровка, но её делать нет смысла, т.к сейчас я вошел в свою нормальную биологическую массу, и чтобы дать её рывок в росте и обеспечить все всем необходимым, мне нужно протеин, после тренеровки т. к хорошая тренировка это стресс для организма, и желательно употребить антистрессовые пр. и витамины, потому как всякие комплевиты это фуфло! Что делать ждать лучших времён когда будут денги на всё это, и тогда кочаться, или пыхтеть безполезно надеясь что хоть чучуть у меня что нибудь выростит!
Добавлено спустя 2 минуты, 19 секунд
Кайф тогда когда есть денги и ты понимаешь что всё это себе можешь позволить а не так, сегодня всё путём денги есть, тренируешся питаешься, а завтра их нет тренироваться ты можешь, а всем этим обеспечить нет!

Мурсьелаго

Елки палки... До вас не доходит...

1 - Я НЕ говорю что протеин обязателен!! Более того, вы можете совершенно спокойно расти без него. Я говорю о том, что с определённого периода времени, кг так с 90, без него будет намного сложнее пожирать столько сколько нужно для роста! ВСЕ!! Все что я говорил про спортпит, касалось ваших высказываний на тему того что это кака и т.д. И все они сводились к тому чтобы вы наконец почитали что-нибудь, а не говорили так о том чего не знаете и не ели. Но вы продолжаете...

2 - По поводу биологической массы. Это уже ДРУГАЯ тема, НЕ связанная со спортпитом. А только с вашими высказываниями о том что вы немного меньше 100 кг мужиков, еще чуть чуть времени и догоните, да и масса у вас красивая и рельеф есть.

То есть это ДВЕ разные темы. ТАК ПОНЯТНО???

Да

Аллилуйя!

Ок, спасибо

Пожалуйста. Кстати советую ее всем, хорошая штука, каждая страница это цветная иллюстрация выполняемого упражнения.

Хорошая книга у Мака есть "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями "

PanzerFaust
Если не такой возможности покупать спортпит, и бывает что на работе не было возможности хорошенько подкрепиться, а сегодня вечером у тебя заплонирована тренеровка, инергии мало но морально тренироваться хочеться вот что делать?
И второй вопрос я работаю по программе пирамида, допустим сегодня я должен зделать 3 сета с часлом повторений 9-8-8 наследующую тренеровку 10-9-8 и так до 12-12-11, вотбывает чтосиль мало остаётся после жима лёжа, ина другое упрожнение ты смог сам зделать допустим 11(столько сколько и нужно) а второй сет еле сделал 8, вот в тот момент когдая сам сделал 8 остальные 2 повторения мнепомогает делать напарник, но после такого сета сил на третий почти не остается и получаеться что 4 повторения я делаю сам а остальные 5 помогает мне напарник, а другая тренеровкаа другое дело

Мурсьелаго

Если энергии нет, то лучше не надо. Моральных сил у вас может быть много, а вот энергетические затраты будут большими, и восполнить их будет нечем. В результате тренировка пойдет в минус.

Про второй вопрос не понял о чем он вообще.

Вопрос втом что в ползу пойдёт такая помощь если тебе помогают сделать 4 повторенияа не сам?

А можно выпивать одну бытулку миллера 0,33, за 4 часа до занятий и употребления протеинов? а то жара аццкая на улице... холодного пива охота.