Kaizer Soza А ты чё, на ночь тренишься?

Той, которая в пакетах в магазине типа Магнит? Если да, то ... нихерашсебе ты в себя белка в избытке запихиваешь за один приём. Или сам под 120кг весишь?

Медведь ты, а не билдер!

Че, глазки защипало?

Хех, некоторым "астрономам" вот не грех и книжки почитать. Ну, это опять же мнение "не-астронма"

На безуглеводке есть пара ньюансов а)цена белка б)запоры

Обьёмы жратвы. Сырой овёс и капусту потреблять? Если мало жрёшь - желудок сразу "алерт" выдаёт. Ну и см. выше п. б) Потому вопрос о фармакологическом глушении голода остаётся открытым


Ну, у меня счаз "малоподвижный образ жизни" Вся движуха - на турнике и беговой дорожке, а больше 5 км в день коленки не дают. Вопсчем кругом болезный


Говорю ж. Не прожить. Живот болит. Так бы вообще забил на жратву с удовольствием на период похудания А гидроксикат жрал, неплохая весч. Но кол-во калорий в день решает. К тому же у гидроксиката есть ньюансы - а)привыкание б)"откат" на нервную систему. Мягко говоря - раздражительным становишься и со сном проблемы


ЫЫЫ... Пичаль... Я тока в разгоне процессоров соображаю...

Хоть кто-то по-человечески излагает а не "сам дурак" и "хреначишь хреново"

Ну помню где-то читал откровения забугорного "кочки", ну дык он чё-та говорил, шо из 30к грина, траченного на "билдерство"(в определённый срок, ессно) треть он отдавал врачам, которые составляли ему программу, как юзать оставшиеся 2\3

goga_ полкурицы мне запекают в кафе. После нее не сушит (не тянет пить, как после ашановской).

Ой согласен

И даже больше бывало. Тоже не раз такое встречал, но оно и понятно, у про все куда серьезней чем декасустметан и тамокс на пкт

Вчера снова бомбил руки. бицепс/трицепс. Треня заняла 2.5 часа. Долго, но чтож поделать
Отжимание на брусьях с гирькой в 24 кг мне понравилось. Как альтернатива надоевшему узкому жиму


Так жри клетчатку в перемешку с куриной грудкой варенной. Жрачка мерзкая, но очень низкокалорийная

Базуки до уровня Ивана докачал хоть?

do}{tor ....базуки...

Добавлено спустя 59 секунд:

ППЦ, как много. Отвращения к тренировкам нет?

42 на пампе. Норм?
Ну ток я позалитее буду

Норм, бадибилдир! Уже в физиков можно.

Неа. Мне нравится сам процесс

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Благодарствую Пресса нет. Просто ровная гладь и косые выперают Для физиков слабо...

Как пресс посоветуете покачать? Скручивания, которые в последнее время пропагандируют на Ютуб как "единственный вариант" мне не подходят. Спасательный круг не дает скрутиться
Поднимать ноги на турнике стоит попробовать или бесполезное упражнение?

Ролик возьми гденить или купи. Сама норм тема. А еще пресс нехило в приседе работает....

KriptoAlex ролик это на который двумя руками опираться и по полу расктываться-сгибаться? ХЗ, в детстве делал, вообще никакой нагрузки не чувствовал. Но я подумаю.

Kaizer Soza Да он самый. еще планка щас в моде, сгибание ног в висе(подьем к перекладине), разные варианты скручиваний(на сколько возможно не уперевшись в бурдюк)

красавчик, продолжай, и

не заставят себя ждать
а про см на пампе - а ты дай рукам отдохнуть с недельку минимум, а лучше парочку, чтоб сошло воспаление (хотя не факт, что за неделю сойдет опухлость от травм, которые можно было нанести за 2.5 часа) и в день, которому не предшествовало тренировок, померь с утра руки. 40-то будет?


кста, этот человек боится вредного воздействия белка, и даже пропагандирует его потребление только в течении суток после трени

Оч крутое упражнение!

Поддержу. Делаю ролик два-три подхода с блином 20-25 кг на 15 повторения, потом уголок в статике и ноги к перекладине по подходу на максимум. Но мне не столько пресс нужен, сколько кор. А так да, в приседе очень сильно работает.

а если не делать пресс, ощущаешь какой-то недостаток по кору в практикуемых тобой движениях? (уж не знаю где, из ТА что, или в тяге)

Будет не волнуйся. Тем более замеры делал на малоуглеводке. то бишь закинутся бы еще углями хорошенько то и до 43 можно добить...

Твоя чтоле теоретик? Ты сам то занимаешься?

Начал делать именно от того, что не хватает кора в ТА движениях, точнее во взятии на грудь. Сотку еще делаю, дальше уже совсем тяжко. Там масса причин, но кор одна из них. Так что делаю упор. На талию мне похер, так что нормально