поднимать ноги я так понял тебе тяжело будет, а вот подьем коленей само оно, мне оч нравится это упр. Ну и сильно работает прес впри скручивании, именно когда одновременно понимаешь торс и ноги друг к другу

Упражнение для жирных девочек, мечтающих о тонкой талии, качая пресс. Если не получается делать подъем ног к перекладине (хотя правильнее не ног, а нижней части корпуса, т.е. опять же скручивание), лучше вон колесико покрутить или скручиваться с верхним блоком в позе рака.

Денис510 мне не тяжело поднимать ноги к турнику. Вы меня недооцениваете Но по технике за подсказку спасибо - понял, что нужно тянуть таз, а не тупо поднимать ноги. Учту.

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:

Съедая полкурицы я перебираю белка???
Парни, ахтунг! 600-800 грамм курятины = смертельная доза белка

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Значит буду делать. Что еще посоветуете (без извращений с блоками, доступное)?

Добавлено спустя 47 секунд:

Балабольством и подлизыванием задниц большим ребятам
KriptoAlex не обращайте на него внимание. В ветке появился новый Абдула

если не получается подьем ног к перекладине, то колесико можно вообще выкинуть) если на то пошло)

За раз да, перебираешь. Он тупо не усвоится у тебя

У меня колесо и перекладина. Все. Так что это к фанатам вопрос, у меня талия сухая была под 95

Kaizer Soza Извини , значит делать то что выше написано

то, что не все усвоится, это еще не самое плохое в этой истории


когда добавил трени пресса и кора, почувствовал улучшение?


вообще не понял вопроса


у тебя достаточно скудная фантазия, а, возможно, и память тоже. Не в первый раз пишешь ровно то же, слово в слово.
Рассмотри 2 варианта: 1 - я не занимаюсь, 2 я занимаюсь. И ответь мне, в каком из них твой 2.5 часовой ананизм позволит рукам расти? К слову, даже про столько не тренят руки с их-то восстановительными возможностями, но они наверн-то тоже не в курсе, как прально


а что за большие ребята-то? Вроде лидирующие габариты как раз у вас с KriptoAlex (43 см руки, если углевод съест; тут не до шуток).
А если речь про то, что я чаще согласен с do}{tor, то из вариантов:
1 - он много жмет
2 - он не несет противоестественный бред
на мое мнение влияет его жим. У кого банка больше/жмет больше, тот же и прав, ага? Потому тот же Кличко такой талантливый в новом поприще, да?
но о чем это я, тут идет не нормальное обсуждение взрослых людей, а какие-то детсадовские закидоны, с папами боксерами и проч. Так что все норм, пойди еще закинься парой-тройкой кур, на несколько дней запасешь белка, необходимого "90 килограммовому атлету"

Денис510
do}{tor а сколько усвоиться? Я панкреатином подгоняю.

у тебя поджелудка усваивает белок?

Думаю, пока рано судить, через пару месяцев поглядим что да как, обязательно поделюсь + начал на постоянно основе закачивать спину (пояница, столбы). Из плюсов, что сразу появились почти - болей и дискомфорта больше нет при тех же нагрузках.

Не вижу смысла на такие вбросы отвечать.



Ну, считают, что 30-35. Хотя в книжках читал про 25 всего.

2алл. Ребзя, куда больше пользы можно получить нормально общаясь. И для того, чтобы дать полезный совет, не всегда нужно быть мсмк по всему.

Так и сделаю. С теоретиками какой смысл что то обсуждать...

В унитаз выпадет лишнее, ничего нового


как минимум для натурала до 80кг это нормальный результат. Или ты сможешь лучше? наш диванный теоретик...

inane у вас поджелудочная отказалась учавствовать в процессе пищеварения?

Kaizer Soza я как понял он о другом спрашивал Почему именно пакреотин?

что делаешь из упров?


43 для 80 кг - это замечательный результат. Только к тебе сейчас он не имеет отношения, да и, скорее всего, жизни не хватит, как и большинству из занимающихся, получить качественные руки 43 см до 80кг . Ребята на химии редко могут держать при 80-82кг (для 170-175см) руки по 44см.
Руки меряются холодные. И невоспаленные


давай так. ты мне расскажешь, что такое панкреатин и как он действует. Только по нормальному, а не в стиле "это то, что нужно хавать, чтобы было збс". А потом расскажешь, как идет усвоение белка и чем оно обусловлено. И если после всего этого еще останутся вопросы, я поясню.
А то агриться тут каждый горазд, а вот подумать, прежде чем отвечать, не удосуживаются.

Такого рельефа как на химозе не будет. Соглашусь. Но нормальный, спортивный вид сделать можно. или даже нужно

50 гиперов вначале тренировки, после основной, забиваю: наклоны со штангой. Наклоны сидя на лавке, скручивания сидя сандбегом, подъем прямых ног лежа на скамье и снова 50 гиперов. Ну и растяжка постоянно. Обычно 2-3 упра делаю, не все разом, меняю местами.

Скажу честно - потому что кумир Ивана мой кумир так советовал (Борисов Д.).
Если вы знаете более эффективные ферменты для усваивания белка - с удовольствием прислушаюсь к вашему мнению.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Что за бред? Когда я весил (в 19 лет) 73 кг у меня объем руки был 41,5. Нормальная рельефная рука была. Занимался я дома у друга, без фанатизма. Из упражнений было бицепс штангой, гантелями, французский жим и гантелей в наклоне на трицепс.
Так что запросто, если генетика позволяет.

Эх ты, просрал все полимеры!

Хера се, бесполезное! Я спрыгивая с турника пополам сгибаюсь
Я им добиваю пресс после скручиваний. Отличная вещь Я сам не ожидал что так работает.

Мне не понравился ролик. Спину ломать только

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:

Принято считать, что его состав самый оптимальный для усвоения белков.

Кем принято, за счет чего, как действует, на что влияет?

С дуру можно и *** сломать