я не понимаю как у меня набирается https://pp.vk.me/c636024/v636024349/b5f ... QfXUk8.jpg
рука выглядит тонкой, трицепс что ли в ширину дает объем, сбоку смотришь обычная ручонка.
Один раз сходил в зал после пьянок, да еще с простудой.

Спасибо что предупредил

НЕОХОТА БОЛЬШЕ!!!!

Вот это нормуль!

ray2003, а что ты не хочешь на объем мышцы поработать? А то как то не выделяется у тебя даже ничего. Хоть и веса хорошие.
Не в обиду. Это не придирка. Просто тебе бы рельефчик подточить, лучше бы смотрелся

Иван555, дополнительный объем - это лишний вес. А лишний вес в лифтинге нежелателен.
По поводу рельефа - а зачем он мне? По пляжу походить? Так мне уже 35 и жена и дочка имеются в наличии
Кроме того, все эти отклонение от "генеральной линии партии" занимают время и силы. У меня и так со свободным временем проблемы, а тратить его еще и на это нет никакого желания.

Об этом не подумал. Точно, это другая категория и другие веса уже.

А че нет то! Можно и походить Для души и мотивации полезно
И пущай жена знает какой ты у нее красивый и незаменимый

gilwen, можешь дашь достоверные источники, где можно изучить эту матчасть? Я пару постов назад выложил ссылку на доводы "за". Кроме пустословия с обратной стороны не видел ничего.

do}{tor, ну, я количество часов после пробуждения и имел ввиду. У меня давеча пролактин вышел далеко за верхнюю границу референсов, так что я уже на МРТ собрался бежать. Но я сдал его минут через 50 после пробуждения. Надо пересдать будет на след недели тогда.

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:
Miki_Sambrero, у меня навскидку так же выглядит рука при 42 см ) Мы просто привыкли при просмотре всяких югифтедов смотреть на профессиональных кабанов, с руками по 50см, вот и кажутся нам 40-42 маленькими + чем рельефнее рука, тем здоровее она выглядит визуально.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
ray2003, красиво жмешь А в налокотниках для профилактики или есть проблемы с локтями?

Wormwood, налокотники на всякий случай. Когда брал себе наколенники (для коленей это уже необходимость), то для кучи взял и налоконики. Они число символические - там особой компрессии сустава нет, скорее просто для согревания.
Наколенники более жестко фиксируют сустав.

ray2003
а на раз сколько 140?
сколько до мастера надо? 160?

Вы издеваетесь ? Про исследования ( сферические ) вы писали а не я . Я просто то нашёл ролик где простым языком описан процесс.


То есть у меня есть достаточно времени не только что бы спокойно помыться и одеться, но и на дорогу домой. Лихорадочное поедание бананов в окружении голых потных мужиков отменяется ?

В сентябре было 150. На сегодня расчетный ПМ - 146.
На мастера надо 620 в сумме.

Кстати, заметил что 8 повторов и менее на мне не работают.
Тупо устаю наступает отказ, но не чувствую мышцы забитыми и хорошо поработавшими.
Чтобы как следует забить мышцу мне надо 10...12 повторов. Тогда ощущения ништяк

По-моему тут четко написано, что это зависит от личных особенностей питания и тренировки. Я неплотно ем ровно за 1,5 часа до тренировки, 1 час силовой, 0,5 часа кардио. Итого уже 3 часа набежало. За час сходить в сауну, помыться, собраться, доехать, заскочить в магазин, зайти домой и съесть условные 100 грамм риса, 100 грамм грудки я не успею. Разрешаете мне пить протеин после тренировки с таким графиком?
И я бы обратил внимание на табличку, где 4 из 7 практических исследований имели положительный результат.


Я же уже писал, на ютубе в РАЗЫ больше роликов, где простым языком описан процесс в пользу приема сыворотки после тренировки.
Спрошу между дела, как вы относитесь к креатину?

Тупо утверждать что прот это все фигня.
Понятно что нормальная жрачка полноценнее и лучше, но и вовремя принятый прот будет очень даже в тему.
Wormwood, зачем ты что то доказываешь. Оставайся при своих. Чувствуешь профит, пей. И пофиг на всех.

А какие то особые моменты при выборе наколенников есть? Никогда ими не пользовался, тем более последние 2,5 года не могу тяжело приседать из-за спины, но в последнее время в горизонтальном жиме ногами и гакке чувствую дискомфорт в правом колене на серьезных весах. Вот думаю прикупить наколенники. Налокотники ношу давно.


Я упертый

Я вот утром, как встал сразу 10-12 гр UN протеина пью, тк пока еду приготовлю, пока съем, пока она там перевариться и полезные вещества попадут в кровь - это как минимум часа 1.5, а то и все два. кому как нравиться, тот так и делает, а то что не все растут, то это точно не из-за того, что бананы хавают сразу или не сразу, а есть еще очень много других факторов влияющих на рост мышцы.

Такая же фигня Не телец случаем?

А так тоже напрягает иногда, когда пишешь людям что блин РАБОТАЕТ! А они какие то говенные ссылки, на то что это фигня, суют.
Для таких вот идиотов надо в шапку внести - ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО! ЕСЛИ ЧТО ТО НЕ СРАБОТАЛО НА ВАС, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЧТО НЕ РАБОТАЕТ ВООБЩЕ.
А порой бывает что просто какой нибудь алехан принимал тот или иной препарат в корне не правильно, а потом ска визжит брызжа слюной что это фигня.
Да сами они фигня. Понятно что спортпит не панацея, но в некоторых ситуациях (а именно в таких его стоит принимать) он очень даже хорошо работает.
Ну а те кто надеется чисто на свой организм, задрачивая его тренями и прочими стрессами, ну что ж, надейтесь, пока он не откажет и не начнет сыпаться
Задрачивая свой организм, не стоит забывать и о помощи ему. Во всем хорош баланс. Иначе хана.
Я все сказал, хао!

GrEenhIlL, тоже пью шейк UN после подъема (не знаю, сколько там грамм), т.к. завтракаю только на работе через час-полтора после подъема где-то


Рак )

Меня поразило не мнение о том, что сказанное мной фигня, а тон этого мнения. Дескать "очередной малолетний дрищ решил накачаться на протеине", сейчас понасмехаемся над ним. Если бы это было сказано изначально в уважительном тоне и аргументированно, я бы не стал влезать этот абсолютно бесполезный спор и, вероятно, принял бы это мнение к сведения и погуглил в нужном направлении.

да покупай что хочешь, по старому курсу я бы набрал протеина и глютамина, витаминок, омега 6, чтоб было) может еще что. Сейчас жаба душит на все.

Я брал то, что было в спортмагазине. Можно конечно взять профессиональные по 60 баксов, но это ИМХО дороговато...

Wormwood, вот так же недавно Дохтур меня зацепил, высказыванием о панкреатине
Мне! Блин, МНЕ! Челу с ушатанной поджелудкой, будет рассказывать надо мне это или нет

25гр

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

раньше хаваешь, как получиться, а сейчас считаешь.