Я с отягощениями делаю.
Вешаю столько, чтобы сделать от силы 10 повторов (ориентируясь на второй подход).
От шести-восьми у меня как то даже и не прорабатывается ничего. Тупо отказ и все А 10 самое то

inane цель : держать стабильный жим в 100кг, довести подтягивания и брусья до вменяемых отягощений, в моем случае это 10кг и 30кг рабочих соответственно, работать больше над функционалом, поэтому регулярно сейчас делаю 15 минутные пробежки
нечто среднее между формой и силовыми менс физик и кроссфита, что ли
и все это вкупе с рядом травм

прогу доктора я помню, там, насколько я помню, идет упор в еженедельное поднятие общего тоннажа, даже с графиками был файлик

не до конца верное утверждение. Тоннаж и интенсивность там - инструменты контроля что ли. Тупо в готовом экселе добавь по паре подходов в любой подсобке - тоннаж сразу фиганет на этой неделе за уровень последней в цикле (пример с потолка, зависит конечно от рабочих весов, проги и прочего, но эт объяснение для наглядности), хотя по факту твои силовые никуда не сдвинулись.


что-то очень хитрое ты придумал. Из тех, кто миксует всяко-разное, знаю ток do}{tor , и то не уверен, чего там по визуальной форме. Фото не видел, но вроде речь шла про талию в 95, так что тож не то, что тебе нужно.
Как по мне - достаточно спорная задумка и в плане реализации, и в плане необходимости, но тут тебе решать. Прост как все это заставить сочетаться в плане тренинга, я без идей

Кстати, может кому будет интересен такой подход в бодибилдинге как здесь в Уголке Бобика http://hellroad.ru/smf/

inane почему хитрое? лифтингом серьезно заниматься не позволяет здоровье, кроссфитом серьезно заниматься также не позволяет здоровье
поэтому занимаюсь тем, на что хватает естественного ресурса, что мне нравится и где есть рост, на основании этого и тренируюсь

Что кто про эти БСАА сказать может?
http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa_100 ... ating.html

Xodus, а че о них говорить, БСАА как БСАА Производитель хороший

Надеюсь до уровня КМС не придется заморачиваться с этими выкрутасами, а достаточно будет просто много жать

хочу 117,5кг в 75 весовой пожать когда нибудь.
по этой таблице http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_zhim_lezha_-_bez_ekipirovki.html

Xodus, пока ты не ринулся их покупать, ответь на один вопрос, зачем они тебе?
Я уж насколько люблю захавать чего в помощь себе любимому, но толку от BCAA не увидел никакого.
Как впрочем и многие другие. Надо его тоннами жрать, чтобы почувствовать что то.
Короче лучше питаться нормально. Чем всю эту фигню хавать

Вот я сегодня вечерком нормально по питался - 3 куска хлеба "геркулес" ржаной зажаренные в тостере, 2 куска сыра нарезка "лайм", 2 куска окорок "советский" и листья салата с помидорчиком. Получился рабоче-крестьянский бутерброд

мне кажется или иван отговаривает от покупки спортпита?

Для улучшения результатов роста мышц и роста производительности труда Кого не спрошу - все жрут, этж не спроста!!111
Хотел на пробу взять мелкую банку.

Добавлено спустя 1 минуту:

Еслиб я так ел то похудел

Потому что лох не переведётся никогда!

Rabies это одно из мнений. За аксиому никак не годится.

А кто что вообще про БСАА сказать может ?

Я сам не понимаю что происходит.

Это да, ещё говорят если их не кушать может этот начаться ... как его .... катаболизм !

Какой то билдер говорил, бцаа надо есть много, не помню точно сколько грамм в день. Все экономят, закидывают чуть чуть и бестолку.

Добавлено спустя 12 минут 21 секунду:
http://m.imgur.com/EsJIWiH?r я б пожал

Rabies ну если с протеином пока проблемы то получается БСАА то что надо )

От покупки ненужного спортпита

Попробовать конечно можно. Ибо это будет абсолютно безопасно...
и бесполезно

так и есть, если ты набрать хочешь. А если просто заместо еды, как я. То само то.
Прот не могу жрать, мука поганная

разовые порции bcaa выше указанных на банке - точно деньги на ветер. А жрать их распределенно в течении дня - зачем оно нужно, если потребляешь полноценный белок из мяса, рыбы, яиц, творога и т.д.


ну потому, что хочешь охватить все и сразу. Выше писал, что хочешь внешность физиковскую, силовые лифтерские и еще и мощную функционалку. Попахивает настроением фильмов 80х, когда Арнольд с экранов был и качок, и силач, и ловкач, и мастер на все руки.
Имхо, ббшное мясо - самая оптимальная штука, хоть и получается специфической и далеко неоптимальной работой; к тому же бб - наверное самый здоровый вид спорта (если учитывать, что: 1 - это и не спорт даже, 2 - речь не про выступающих атлетов, 3 - речь про аккуратный именно бб тренинг, а не любую помесь лифтинга с еще непойми чем, почти поголовно практикуемую в залах, 4 - речь про натураху, а не фарму, хотя бб без фармы и звучит как оксюморон).
Развитые силовые при скромных габаритах говорят о мощной оптимизации задачи в узких рамках, изменение условий сильно ухудшит результат; да и мощность движения доступна лишь очень непродолжительное время, потом требуется долгий отдых, в десятки (а то и до сотни) раз превышающий время работы. Высокая выносливость опять же без достаточных габаритов, говорит о возможности длительной работы только с относительно небольшими отягощениями, или же работы в непонятной технике, где то дергаешь на усилии, потом часть пути отягощение летит само (мышцы отдыхают), потом отдыхаешь, пусть даже с отягощением на воткнутых суставах - то перегруз, то недогруз, здорово мучаешь организм и тешишь чсв. Мучить травмированное тело максимально возможными весами или же ударно-рывковой-еще хрен пойми какой техникой, звучит как-то слишком дерзко, недальновидно, да и резалтов можно ждать только в особенных случаях. Конечно, если нравится именно такая работа, на результаты можно и положить, но вот суставы от предельной работы (пусть даже твои ПМы гораздо ниже, чем, как тебе кажется, должны были бы быть) меньше страдать не станут и придется очень постараться, чтобы не доломать их совсем.
Но, как сказал, это только лишь мое мнение.


меня частенько посещает мысль, что этих особ кроме своей задницы в залах вообще ничего не интересует