...мужик....чо.....
ЗЫ. Если конечно как с великом не звездишь

Добавлено спустя 51 секунду:

Этого мой хрустальный шар пока не кажет

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

По твоему становая 130 5X6 какой то невероятный результат?

Видимо он так считает

Добавлено спустя 54 секунды:
Вот если бы я 200 тянул в категории до 75 то эт да. В авпц
Но я не паверлифтер, пэтому мне по

Угу, недоедание называется

Понятно, что это не жёсткий критерий - может быть по-разному, площадь большая, а эффективность не очень, но общая закономерность "размер-усваиваемость-потребность" при здоровом (тоже очень многосоставной критерий) организме в большинстве случаев соблюдается.


Как-то странно. Мне кажется, есть ещё какой-то логик в нахождении жрачки там так долго при малом (вот не уверен, извини) всасывании там окромя вывода "просто лежит и гниёт"

Опять 25. Кура - это не только белок, но и всякий полезный натуральный элемент! Помню, в одной книжке была гипотеза, шоб через трубочку-внутривенно питацца, как сверхлюди типа - не канает однако! Пищеварительный тракт загнётся, надо его как-то усыплять, что зело сложно и не совсем обратимо может быть! Если только в летаргическом сне такое встречалось в настоящей жизни, но там, как понимаешь, свои ньюансы.


Да надоело под старость лет вдохновляться лозунгами "... базу до отказу и жри как чудак." А если не растёт - то сам дурак типа.
Потому вот очень интересно, куда девается белок, если жрать прот 2г-кг, к примеру - и жрать неделями и месяцами? Считай 6-7 кг чистого протеина сжираешь за месяц, а нарост мышечной какой за это время? 0.5 кг? Где же весь прот?


Совет неплохой - но я не утверждаю, что надо сразу съедать килограмм изолята. Вообще кто сказал что процент усваиваемости белка из того же мяса - 100%? Хотя если серьёзно займусь этим вопросом - на "протеиновом курсе" можно будет попробовать.

а тут есть, кто с приличным весом подтягивается? килограмм 20-30, скажем?

при разгибании сустав нужно полностью выпрямлять? или в локте небольшой сгиб допустим?
встречал мнения, что нужно полностью опуститься и полностью подняться, чтобы сокращение было наиболее полным, а также встречал мнения, что полное разгибание суставов вредно для локтевого и плечевого суставов

Главное есть наедание

смотря на сколько повторений

ты не туда копаешь. все равно как спрашивать, делать в жиме лежа полную амплитуду или 2/3. Поднимать на бицепс в полную или оставлять локоть недовыпрямленным. У каждой работы есть своя цель. А ты пытаешься плясать из разряда "чтобы накачаться - нужно использовать штангу". Только штангой можно делать рывки с толчками, можно делать базу, можно делать изоляцию, а можно бить ею по голове себя или окружающих

но если уж интересует какой-то обобщенный конструктив, то

раз уж речь про подтягивания и, вероятно, раз упражнение на спину, речь идет скорее про воздействие на нее, то и пляши не от локтей, а от спины. Я в том смысле, что спину полностью сократить и растянуть можно при разных положениях и руки в целом, и угла в локте в частности. Другой вопрос, нужна ли полная амплитуда


опять же, не углубляясь в физиологию - думаю ты знаешь, чего мы получаем на выходе. А из желудка пища идет уже в довольно жидком состоянии (собсна отсюда ноги и растут в "скорости" жидкого протеина - ему не нужно киснуть несколько часов в желудке, а идет почти сразу в кишечник; тут и ответ про ненужность прота после трени - пожрав курицу дома часа через полтора после трени, аминокислоты с нее пойдут в кровь суммарно часа через 3-4, а то и больше, в кровь). Короче, у каждого отдела кишечника есть своя прямая функция и логично, что итоговый продукт формируется ближе к выходу. И этот процесс требует времени. А когда времени он не занимает, думаю не секрет, чего получается. Ну и я не сказал, что совсем не усваивается. Всасывание идет, но прям вообще медленное. Не уверен, что на аминках, всасываемых оттуда, можно покрыть хотя бы ресинтез, про анаболизм же и речи быть не может.
А про то, что "не может просто так жрачка лежать" - пойди сдай соответствующую субстанцию на анализы. И будешь заинтересован результатами того, сколько там всего осталось


никто. И это далеко не 100%. Ты просто еще многие вещи в кучу валишь. 1 момент - сколько будет обработано в соответствующий вид. 2 - сколько из этого всосется в кровь (остатки этих двух пунктов уже изначально в унитазе). 3 - сколько из амин в крови будет использовано клетками. И вот из того, что "побродит" в крови и не усвоится, остатки будут выводиться организмом той же мочой+продукты расщепления отслуживших структур.
Наверняка, это не вся цепочка. Это из самого очевидного.


ага. а еще можно телефоном гвозди забивать


у тебя "нароста" может не быть и годами, хоть ты обожрись протеинами и назапивайся панкреатинами. Наличие аминокислот в крови/клетке - важный и необходимый фактор, но не единственный и сам по себе он не провоцирует рост мяса.
1 - весь прот в унитазе.
2 - ответ на все твои вопросы - азотистый баланс
3 - не забывай, что у организма есть свои потребности (безотносительно кача). Наши клетки постоянно обновляются. Думаю, дальше пояснять нет смысла


у тебя какой-то пунктик с усыплением пищеварительного тракта. Закидывайся той же клетчаткой из овощей - и жкт работает, и калорий минимум


для кача и роста мышц - не главное

Да ладно, что за элемент ? Я только грудки ем, видать не получаю чего-то важного

наоборот, кучу добра получаешь! (судя по этой логике с элементом)
или ты про то, грудки - не вся кура?

Извини, камрад - но мысль твоя, кагбэ помягче выразится, ускользает Я бы проще сказал - "до упора" разгибать опасней. Потому что нет возможности подстраховать вес мышцами - что до упражнения, что в начале его. Нагрузка идёт на связки-суставы. И при серьёзном весе и такой злобной нагрузке на них одних - возможны... неприятности, мягко говоря

Точно "через полтора" а "не за три"?
И ответа на вопрос я так и не получил - нафига киснуть 20 часов, если всё за 3 всосалось? Чтобы "фактуру" создать? Ерунда...



Чорд, а я думал по-простому отделацца . Попахивает уже серьёзным исследованием метаболизма и, соответственно, баблом Шо-та "кочки" мажорные не очень так про него говорят, и откуда, скажем, такая "натуральная" масса у тех же югифтевцев


Не пунктик, а гастро---, пейсал ужо. И клетчатку пробовал, если при малом объёме жрачки - фигов она работает. По крайней мере, у меня

ВООБЩЕ только их одних? Говорю ж - пищевариловка рассчитана на сложную натуральную писчу, если не согласен - можешь попробовать покормицца отдельно из банок "чистыми" протеинами-витаминами-углеводами и посмотреть, шо из этого выйдет, через некоторое время

Ну я лично про то, что не один только "протеин". Который, на самом деле, тоже бывает разноаминокислотный, так сказать

Добавлено спустя 13 минут 3 секунды:


Не забываю, что есть разного рода злобные веганы, которые вообще мяса не жрут. Значит мона воопсче прот(животный-молочный) не жрать (в самом крайнем случае)?

inane
да хотя бы на раз - уже неплохо, если вес атлета >90кг хотя бы

моя цель - спина охотника в совокупности с поднятием рабочего веса ; механика движения должна быть с максимальным комфортом для плечей

мне сегодня показалось, что не выпрямляя локоть, спина еще лучше сокращается, чем при полной амплитуде) не знаю в общем, надо практиковать больше

http://m.imgur.com/tbkromZ еще заезжал в кочалку у пруда.

Из курицы да.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
gilwen Я не до конца выпрямляю, так не забиваются руки и лучше чувствую спину.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

На работу мимо этой качалки езжу ))

Ну так биодоступность не равна 100 % то есть не малая часть того что употребляется в пищу выводится не всосавшись, а так же в норме у человека азотистый баланс отрицательный то есть грубо говоря разрушается мускулов немного больше чем наращивается. И не все люди полностью здоровы, а это может влиять и на пищеварение и на синтез белков не в лучшую сторону.

с мыслью все очевидно. Нужно просто внимательно прочитать.


заниматься с ощутимыми отягощениями - вообще опасно. Порекомендуешь делать ТА движения, или работать по лифтингу в частичке? И в простых движениях, ты можешь делать тот же жим лежа в полную амплитуду, а можешь работать в целевой. И кстати, полная амплитуда для случаев кача не означает воткнутые суставы.


а арм вообще тогда запретить? Там на этих связках ой как едут


ничего не понял про мажорность. А про югифтед - я думал тут нормально общаемся. Смысл вплетать в разговор химических шкафят?
Если речь о том, что ребята с югифтеда круто выглядят без залезания в дебри - так и тебя в эти дебри никто не зовет. Они фигачат по шаблонам, нормально питаются и нормально курсят - все это прекрасно работает. Чтобы это делать, не нужно разбираться досконально в обменных процессах.

А вот чтобы доказывать, что куча мяса, съеденная за раз, замечательно усвоится, неплохо бы все таки разобраться в вопросе, а не отвечать "а мне все таки кажется, что так быть не должно". А фигачить в зале годами без особых изменений в форме - тебе не кажется, что так быть не должно? А так есть повсеместно. Может элементарная логика без знания деталей все таки дает сбои?


этот момент не понял


ой, куда тебя несет... Тогда понятно, откуда такие вопросы. разноаминокислотные протеины, полезные натуральные элементы


читал-читал. Только вот
1. объем можно и увеличить, ничего опасного там нет.
2. ты ставишь какие-то катастрофические неразумно-низкие рамки, которые чуть ли не в пару раз ниже калоража базального метаболизма (ты ж вроде порядка 1000 ккал собирался получать в сутки) - ну это вообще хана. С таким подходом не грех и целую курицу жрать в дни без диеты.


вот прям ща сидя на стуле, согни локоть хоть под 90 и попробуй максимально растянуть спину и сократить (не одновременно, ессно ). И как, угол в локте сильно влияет на это?)


Ну это да, еще бы, твои хитрые схемы


ну так вот ты и знаешь ответ. Ты же делаешь для себя, а не для комиссии по правильности выполнения движений. Делай так, чтобы было минимум дискомфорта. И желательно - в менее травмоопасной технике. Тут да, максимально растянутые позиции могут быть травмоопасны. Хотя история с большими отягощениями в подтягиваниях (да и не только в них) вообще травмоопасна - ты вряд ли сможешь плавно выполнять подтягивания с хотя бы 20 кг, обязательно будут рывки, а отсюда и травмы.


ты как-то легкомысленно рассуждаешь. 90 кг - это вообще не проходная цифра. Достаточно качественным внатураху быть рост - 95 не сможет практически никто, рост - 100 - тоже далеко не все, а если достигнет хотя бы такого уровня, там и форма будет порядочная, и силовые, и объемы. Неважно, что может на улице каждый третий мужик весит 90.

inane
влияет, но несильно, как по мне


в теории-то знаю, но вдруг среди нас есть гуру-турникмены, которые занимались долгим практическим изучением данного вопроса


каждый 3й и подтянуться не может ни разу, но
я же говорю в общем о кочках, а кочки не особо любят подтягивания; меня по правде говоря не интересуют 90кг атлеты, которые не могут подтянуться раз 10 хотя бы, поэтому и взял некую абстрактную цифру в 90кг (читай :атлет ростом от 185, спортивного телосложения)

может, ты просто плохо чувствуешь широчайшие. В той же тяге блока сидя, все упражнение можно делать отлично растягивая и сокращая спину практически не меняя угла в локте (полусогнутом).


а вообще, ты бы завязывал с этими на раз вообще. Если не занимаешься лифтингом, от них только один вред, никакой пользы.
Только ж обсуждалось в теме. Рэй - жим 150, рука за 40 не выходила. Док - рука 42, жим 190. Но они знают, чего хотят. Ты же хочешь другого (хотя, скорее, всего и сразу).
Не будет у тебя никакого охотника с отягощениями в 20-30 кг.


да мне кажется нормальные - любят. Хотя зависит от тренинга. Я, к примеру, очень много всегда подтягиваюсь (речь не про то, что типа подходы по 100 повторов, а про вообще, по жизни; рано начал и не забрасывал никогда). Но в полсденее время именно в зале вообще забил на подтягивания, делаю другие вещи на спину. А подтягиваюсь у любого турника, какой попадается на пути. Та же история может быть и с кОчками : не делать регулярно в зале - не значит не уметь. В каком-то недавнем видео Миронова с какой-то фитнесс движухи (то ли магаз открывали, то ли еще что), крупный паренек подтянулся что-то вроде раз 30

inane