Дык ты слушай. А то всяких химарей смотришь

KriptoAlex, да где они?! Одни химари да школота блин
Шредер единственный целеустремленный и действительно накаченный спортсмен.

Ты че серьезно? Без комментариев

Да мне эти ваши фейспалмы поперек горла уже.
Покажите более достойного. Вместо охов своих. Химарей оставьте для себя.

Народ, какие упражнения можно применять в домашних условиях, чтобы убрать чертов живот? Он у меня выпирает как буд-то беременный, надоело уже пытаться его втягивать, майки только широкие ношу - так его меньше видно. Пытался дышать только легкими - не канает, все равно дышу животом.

З.Ы. я не жирный, не предлагайте мне чего-то от похудения, просто каким-то образом растет только живот. А в идеале я хочу что-то похожее на 6 кубиков.

Сладкое, включая напитки, мучное уважаешь?
Быстрые углеводы это первое от чего растет именно живот.

Кстати, недавно подсмотрел тут у Рича Пианы одно интересное упражнение, Вакуум называется. Делаю теперь иногда

Это упражнение еще со времен Вейдера делают

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Жрать меньше и пешком ходить больше, а между этим делать упражнения на пресс.

Спасибо, хоть что-то.

v3r3r если ты реально не жирный, то тренируй мышцы кора

Если на животе жир - палим его стандартным методом: питание + тренировки. При этом помним, что локально он не горит и уходить с пуза будет в последнюю очередь. Если ты рожал и проблема в растянутых мышцах. делай вакуум, планки и просто его покачивай иногда. Но я ве же склонен думать, что нужен вариант №1

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Нормально сегодня так пожал (видос добавил, кому интересно). Чуть тяжелее обычного шло, видать всеж курсы антибиотиков и болезнь так просто не проходят.

Если б он рожал, то получил бы Нобелевскую премию

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

Выкладывайте, будем мотивироваться.
Еще бы кто тягу в наклоне выложил, а то я чего то перед зеркалом делал и заметил, что правая сторона тянет быстрее, вообще кривизна какая то. Буду теперь перед зеркалом постоянно делать, чтобы следить, а то левая половинка отстает в массе

Дохтар дай афтограф, только ты все знаешь в накачке.
Про бицепс половина жима читал давно, пример равномерного развития верха без перекоса. Но с бицепсем сложнее, больше маневра для читинга, на редких соревнованиях поднимают уперевшись в стенку. У меня и так отстаёт, с такими правилами наверно смехотворный вес подниму.

Я не качаюсь. Я никогда не говорил, что все знаю. А ржать над бредом, типа пожирания холодца для суставов - это самое оно

Ты снова про кач походу. На кой мне бицепс в жиме? Я тебе нормальные вопросы задал, без стеба, сарказма и прочего. Сниму слудеющий раз как я биц делаю.

И мильен еще

Тыц

Это к филе, он как раз спиной сейчас занят Попробуй грудью на скамью опираться

А у меня почему то гриф ходит строго вверх и угол между туловищем и рукой почти 90 гр. В последнее время грудь почти не болит на следующий день, в 4 подходе 7-8 повторение почти отказ. ( штанга 44 кг, а то опять непомерные веса напишут, как для приседаний ) Я правда спину не отрываю от скамьи и ногами не помогаю, делаю только верхним пл. поясом и грудью.

Офигеть я офигел что на этом форуме такая ветка есть с 1.5 к страниц))) такое даж на доче ток в темах первый курс встретишь)) крч пацаны 5 лет отфигачил уже, насыщенных 5 лет) прям силовые относительно юного натурала зверские были отвечаю)) вот крч для начинающих мои советы химичить не химичте, вообще того не стоит, много не тяните/толкайте, поясница она все помнит, помните что травмы в основном хронические) и появляются они не спонтанно а накапливаются, т.е. спина может уже угроблена а когда она стрельнет это уже вопрос времени, и вообще не фанатейте от этого если это не ваша работа)) когда-то тренил и 4 дня в неделю, в основном три конечно. Последний год 2 раза качаюсь в свой кайф по часику) И питание свободное) Воооообще столько времени стало) меньше спишь, меньше ешь. А результаты... ну силовые упали жестко конечно (по большей степени потому что не хочу ибо не дурак без нормальной подпитки едой нагружать кости и суставы), но в плане внешнего вида просто не сильно уж и слил) И хоть многие орут что для баб нельзя качаться, как раз таки, не считая здоровья когда физкультурой занимаешься, это самая вменяемая цель) подкачался, "удивил" одноклассницу-однокурсницу-коллегу и снижай темп) добился чего хотел - не насилуй больше свой организм)) кто бы что не говорил а качалочка норм оценку в глазах баб пацана поднимает (ну не больше конечно же чем деньги и мозги со всеми вытекающими). Такие вот дела. А и спорт пит вообще наедалово чистой воды. Креатин только водой наполняет но опять же после того как перестанете пить, вся вода уйдет и силовые соответственно, еще и травму можете словить не прочувствовав тот момент когда стали слабее.. Таки дела. Не замыкайтесь в качалке, если ваша качалка не СПА бикини фитнес с красивыми посетительницами конечно же))

do}{tor это не стеб был, и не для жимовиков/ паверлифтеров. Просто где то читал такое правило для развития верха.

- абсолютно бесполезное занятие. Невозможно убрать жир локально (без липосакции )

- видел, круто!

Глютаминчику?

Добавлено спустя 24 минуты 57 секунд:
Awesome, слишком много букав в одном посту, для кочеков
Но в основном согласен

Awesome ты зачем слова Стехана себе приписал?!
Miki_Sambrero Ну вот я т спросил для чего это и где поглядеть можно.

Он мне хронический тонзиллит и аденоиды уберет?

чуть по скорости просел, потом закину сравнение 150 и 160 кг.

Добавлено спустя 15 минут 1 секунду:
Интересная инфа для фанатов кето диеты

Да не, я ж не о том. За счет упражнений на пресс бр. стенка входит в тонус и держит внутр. органы и спину. За счет этого получает то, что хотим. Ходьбой убираем жир и с живота тоже.