ну а сам как думаешь
на самом деле тут вопрос тоньше, чем тупо стоит/не стоит, но вроде и поводов-то подозревать что-то нет. Если очень хочется, пойди да сдай анализы в ближайший центр. Тем более, что тебя только один тест интересует, и будешь знать наверняка.


просто пожравши можно составить неверное впечатление, для работы многого необходимы условия. Как с теми же витаминами - пока все ок, они до одного места, а вот от реальной нехватки какого-нить из витаминов могут пойти такие качели...
В твоем случае, почти 100% ты ничего не получишь с аргинина, но прям однозначный ответ сможешь дать только сам после употребления


да хватает, зачастую в комплексе предтренов идет замес всего до кучи. Ток и стоят такие штуки дорого, и неизвестна эффективность улучшенного пампа, что он там даст вообще (лично я никогда не принимал такие памповые комплексы). В твоем случае, в разы больше профита от тех же денег можно получить, потратив деньги на абонемент в подвальчик. В любом случае профит с добавок в лучшем случае будет измеряться несколькими процентами (если вообще будет), а полноценный тренинг даст гораздо больше

Маслица я ем, не брезгую, все норм

Вот про это и читал, а чтобы именно на памп! Чтобы я пару сообщух сюда написал, и руки забил нафиг!
Вместе со всем остальным

Блин, все дороги ведут к врачам Ладно, будем считать что все ок с ним

Вот это кстати очень важно! Прям залог успеха!
Время суток, до еды, после, с чем можно с чем нельзя, за сколько до трени хавать, это все я сразу изучаю

Согласен. Но он у меня и без того для меня достаточный. Только позвоночник пройдет вот

Насчет предтренов... Как бы ни было это все круто, но я все больше прихожу к мысли, что дерьмо это все.
Надо завязывать с ними. Собственно это и натолкнуло меня на поиск чего нибудь для пампа.

Я о другом, но ок

А смысл? Как раз обратный эффект будет, ибо для роста нужно обеспечить правильное время мышцы под нагрузкой, а так после двух движений ты не сможешь сделать повтор.

Ну Дохтур, е мое!
А о чем ты? Вдуть я и без масел в состоянии

Ну это ж я загрубил совсем со словами просто Ясен пень и поработать для этого надо

речь про другое. Даже сам по себе научный термин как памп, в общем-то, если я достаточно осведомлен, не существует. Был введен качками, в этой среде и прижился. Если под пампом понимать забитость лактатом, то:
1 - она не даст выполнять упражнения на забитую мышцу долгое время (чего сказал Док)
2 - лактат - мощная штука. В малом количестве (и дозированном) он может быть полезен, но излишнее закисление принесет больше вреда, чем пользы.

Кстати да, не раз слышал что упражнения на пампинг натуралам не нужны. Видимо поэтому

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
Просто ощущения пампа прикольные
Но у меня он бывает очень редко почему то И то как правило где нибудь в предплечьях. Иногда в бицухах.
Потягаешь железо, мышцы наполненные, но не более того. Нет этого приятного вздутия. Хреново работаю? Или это нормально?

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Но если хреново работаю, то отказ то ведь наступает. Значит нормально все же

что есть, то есть


однозначного ответа нет. В смысле, не каждая работа может вызывать памп (пойди запампься в лифтинге), но и неверное выполнение может не дать памп.


отказ бывает очень разным. Разные люди придают отказу разную степень важности. Тот же Майк Ментцер ставил его в самую главу угла, но вообще все не так просто. Упрись в стену изо всех сил и попробуй ее сдвинуть или попробуй поднять трактор - чем тебе не отказ. А будет ли хоть какой-то положительный эффект с такого отказа? А спроси у Дока, он вообще использует отказ в тренинге? А жмет больше всех здесь. Не нужно валить в одну кучу любой тренинг, отказы, пампы и прочее.

Да я понимаю что все это неоднозначно. Но я много раз писал что работаю на 10 повторов. 4-5 подходов.
По идее вполне мог бы быть памп. Но нифига. Только в очень редких случаях. Видимо совпадают какие то факторы.
А специально пампиться дрочить вхолостую не хочется. Вот и думал, может что то есть, что поможет достигать пампа, в моем случае.
Попробую Аргинин. Денежка как будет. Отпишусь, будет ли разница или нет.

Я как то хавал уже, но говно от Пуре (как я узнал позже). Плюс я тогда жрал все и сразу, поэтому честно говоря нифига не понял
Надо повторить. Но уже с качественным дерьмом, и без мешанины

Добавлено спустя 37 минут 13 секунд:
Прикиньте, на шведской стенке можно и на задние дельты поработать
Вместо не вкатывающих мне пока махов.
Просто ноги ставишь на лестницу, чтобы гриф турника был на уровне плеч, берешься широким хватом и в путь!
После подтягиваний, когда битки уже не хотят жать, очень даже вполне это упражнение вкатывает
Только чтобы масса тела не уходила вся в ноги, и больше ее оставалось на руки, нужно чтобы как у меня, турник на
как можно большем расстоянии от лестницы находился.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Так я тем же макаром и тягу к поясу заменю! Встал на лестницу, чтобы турник на уровне пояса оказался, да тяни на здоровье
И утяжелиться поясом не проблема

Ну вообще с пампом все очень просто и вызвать его можно в любой мышце, но не любым упражнением. Я, например, в том же жиме лежа не способен запампить грудные - гораздо быстрее вырубятся дельты. Но тут подходим к другому моменту



ок, давай, реальные отзывы всегда интересны. Уточни ток потом, был чистый аргинин или там аакг (а мож еще какую смесь возьмешь)?
Ток помни, что для пампа все таки мышцы должны работать и 10 повторов быстрых повторов для этого маловато, чем ты там не закидывайся.


ток в тяге к поясу обычно веса больше собственного, а тут получится заметно меньше своего.
С задними дельтами лучше история, хотя тебе никто не мешал на них тянуть штангу или гантели без скалолазанья

Всегда делаю в частичном, но в максимально возможной амплитуде, чтобы не снимать нагрузку с мышц, и всегда размеренно.
Отдых не больше минуты. Сойдет?

Грудной остеохондроз пока мешает. От класики болит зараза. Я че и залез на турник конкретно

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Во блин! Точно! Их же хренова гора сейчас
Черт побери! И что же предпочесть?!

ну это тебе виднее. Я бы, если стремился к пампу, все таки увеличил число повторений если не на 5, то хотя бы на 3, при этом оставив описанные тобой принципы в организации повторов и подходов. Но, в любом случае, твой вариант ближе к пампу, чем просто 10 быстрых


учитывая, что из всех высказавшихся, никто не ощутил особого профита, вряд ли тебе подскажут, что лучше. ААКГ, наверн, помоднее будет, но вообще на усмотрение

чему это? Просто от них не будет такой отдачи как у химаря. Впрочем это везде так
Все виды тренинга полезны. Нужно испробовать на себе все варианты, и решить что для тебя будет лучше всего вкатывать. на этом и расти. До определенного момента опять же

Да это я вообще не понимаю. Если уж то то делать, то качественно.

Потому, что травмирует мышцы работа, а не налитие кровью. Единственный плюс пампа, я вижу как раз таки в обилии крови в мышце,
и более быстром, из-за этого, поступлении питательных веществ к их тканям.
Ну и конечно дико положительная моральная составляющая!

От этого мышцы и будут больше. Им есть с чего расти. Как грил какой та билдер. Дайте мне две полторашки и я накачаюсь ими....

На химле можно и стопкой накачаться
У них то как раз памп и работает. Потому что им лишь бы забить мышцу. А все затраты ресурсов при этом, химия покроет.

Но сколько каллорий надо потратить чтобы придти к этому!
Лучше еще пару подходиков забабахать

как вариант комбинирования силового и памп тренинга. Давно практикую, очень нравиться

KriptoAlex, это в смысле после силовых, подход на памп?

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
Кстати, с каким весом лучше пампиться? В процентах от основного рабочего.
Ну или сколько повторов должно получиться на памп?

Все верно.

выше 10.

Понятно что выше! Но боюсь 12 мне не хватит
В каких пределах то? До 20? 30? Или не стоит сильно растягивать?
Хотя надо наверное потом надо тупо попробовать и все, на скольки я достигну пампа

Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:
Нарыл, больше 20 в бодибилдинге не надо

А ты сможешь столько та?