Да я блин устал уже об этом повторять, елки! Скромняги все такие, прям куда деваться
Никакой мотивации, мать вашу! #77

Во, последнее

По моему руки и плечи подукрепились, с момента появления турничка и брусьев

Иван555 чему посвящена наколка?)

Сегодня было 130х4х4 в жиме. Это похоже уже предел. Крайний подход ниже.

Заканчиваю силовой период и со следующей недели перехожу на период по выходу на пик силы. Пока планирую готовится на Кубок Украины AWPC (1-2 октября).

Фига, декстер в 47 лет выглядит. Еще Майк Охёрн ровесник, мышцы поменьше, но очень крут и ростом выше. Тот вообще по виду чуть за тридцать

Мне и армии

А я его заканчиваю. Тяжкая тема На выносливость не планируешь цикл делать?

do}{tor, сейчас точно нет - до сорев не успею. А после сорев - возможно.
Я кстати так точно ни не понял принципы организации периода на выносливость. В общих чертах все понятно, а в мелочах есть непонятки.

Я вчера сходил позанимался после 2х недельного перерыва (травмировал сустав кисти).
В результате - жать лежа пока не смогу. Даже с поддержкой кисть больно.
Остается становая, ноги, и возможно армейский жим (если не будет ухудшений по суставу).

Что полезное можно на ноги поделать кроме приседа? Жим ногами в тренажере честно говоря не хочется делать.

Я как себе составлю, попробую помочь, если будет нужно. Пока еще сам в процессе. Своим буду готов поделиться.

Выпады поделай, тяги напрямых и т.д. Если кисть отвлекает, попробуй использовать лямки с крюками

do}{tor кисть только когда жмешь пока мешает. Таги вроде без дискомфорта.

Выпады - наш с Иваном кумир Борисов Д. (хотя меня потихонечку отпускает и я почти уже не в секте Борисова Д.) говорил, что это опасное упражнение.
Как его делать? С гантелями или штангой? Можно какую то ссылочку на технику?
А то я опять, как с французским стоя кривым грифом чего нибудь себе травмирую.

Тяга на прямых ногах это так называемая Румынская тяга?

Kaizer Soza При этом, если я не ошибаюсь, тот же стриптизер рассказывает про жим из-за головы, или тяг к подбородку с целью прокачки дельт Буду КЭПом, но любое упр. сделанное коряво приведет к травме рано или поздно. Видосов не кину сейчас, т.к. с работы все заблочено. Можно с ем угодно делать. Я вот с сандбегом делаю, когда на улице треню, в зале и с гантелями и с гирями и со штангой над головой А тяги на прямых ногах - это тяги на прямых ногах, так и записывай в поиск на ютубе.

Я посмотрел видео. Румынская, мертвая, на прямых ногах - это одно и тоже. Главное теперь не наипнуть спину
В одном видео было будто мертвая это другое - штанга идет не по ногам, а опускается как маятник, не отводя таз назад. Вы случайно не это рекомендуете?

а касаемо назначения этого периода, что с ним? Просто время для разгрузки цнс и восстановления от микротравм? Или преследуется еще какая-то цель?


Выходом на пик заканчивается любой силовой цикл? Или зачем сейчас его проводил, соревнования ж вроде осенью. Я прост думал, что выход на пик подгоняют к соревам

Можно и это. Главное с умом. А вообще я за приседы всякие


Набор мышечной массы. Многоповторка идет. У меня будет 120*20, либо 150*10*3 еще в процессе.

Все правильно ты думал. Я проводил в рамках периодизации, ибо % на них гораздо выше, даже по сравнению с силовым циклам. У меня была пара силовых, выход на пик был как закрепление.

чорд. я чот замылил себе глаз лифтингом и вообще о наборе не подумал. В смысле я понимал, что он будет иметь место, но отдал ему вторичную роль и искал подтекст

Вот это вообще нормально
Реально вывезешь? С таким чудовищным жимом мяса можно ппц навернуть

Фух, 60 на 20 пожал.)

Короче взял Testabolic попробовать. Этих трибулусов хренова гора всяких сейчас оказывается!
Во всяких разных видах и со всякой разной фигней. Короче взял этот, потому что дешевле других был. Только не буду грубить с дозировками,
так для профилактики попью, перед треней и перед сном. Три раза в день не хочу жрать. Я не такой уж большой, продукт зря изводить.

И AAKG взял. Только начну его жрать когда предтрены кончатся
Чтобы заодно эффект от трибулуса не попутать с эффектом от Аргинина. Если они будут вообще

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Еще вот думаю, может стоит допустим неделю заниматься по многоповторке (до 20 повторений), а неделю по нормальному?
Типа разнообразить нагрузку, чтобы мышцы не привыкали к однообразию. Профит будет, как считаете?

Иван555, вряд ли ты поднимешь тест трибулусом и ААКГ, если он у тебя в твоей норме сейчас

Wormwood, да я понял уже что все это чушь, по поводу поднятия теста.
А вдруг у меня он понижен. Тогда я таки почувствую эффект Так скажем, выжру флаконюгу для профилактики

А ААКГ я вообще чтобы запампиться взял На ночь его не буду пить. Только перед треней.

Объясните мне, что строит число повторений до 6, 8-12 и 20.