Движение в становой начинается с ног и жопы а дальше спина. Так по госту
Если начинаешь сразу со спины то это большая потеря сил( ноги самая большая мышечная группа все таки)

Я промолчу пожалуй. Нет времени на пустую болтовню.
Интересно только, на длинну члена скелет не влияет у тебя?

а это разве мышца

KriptoAlex я ни разу не писал, что движение начинается не с ног. Зачем читать между строк? Я же пишу, что делаю классику.
Ногам в становой куда легче, чем спине. В моем случае. Когда подходит отказ - он подходит отнюдь не по причине не тянущих ног.
А про жопу я вообще молчу.
Неужели у вас отказ в становой "классикой" случается именно по причине ног?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
GrEenhIlL
Судя по тому, что вы пишите - у вас только начало долгого пути . Забейте на объемы и тд и тп. Просто тупо делайте базу и питайтесь нормально. Полгода. А потому уже попробуете разные варианты.

GrEenhIlL, лихо съехал
Мышца это кусок мяса, при чем тут скелет то? Скелет у всех одинаков.
Только ноги у одного прямые, у другого кривые И длинна костей разная. Мышцы тут никоим боком.
Форма мышц закладывается человеку с генами. Если суждено иметь выпуклые трапы, то будут выпуклые,
а если покатые, то хоть ты закачайся такими они и будут. Только увеличатся в размере и все. Я так думаю.

Ну скажем опрометчиво делать становую в "отказ". И травмоопасно я бы сказал.

Согласен. Изменить конечно можно. Но незначительно. Пока генетика решает...

Буду технику точить.

там даже не мясо.

нет не одинаковый, у одних кость толще, у других длинней и все это будет влиять на объем мышцы. ИМХО.
С короткой и толстой костью мышцы будут расти лучше и они будут больше.

KriptoAlex и все же - неужели не бывает тяжело тянуть? Каким мышцам в это время тяжело?

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Вы суставы быстрее сточите по неопытности и неготовности изолированными упражнениями. Но вообще - как хотите. По уникальным техникам - это к диванному эксперту inane.

Всем Даже уши дрожат

KriptoAlex ноги тоже не тянут? Вообще странно - если спина не нагружена (если верить диванному), то почему многие её "горбят"? Просто от нефиг делать?

Я что то тоже начитался про становую. Думаю нафиг ее вообще не буду делать больше никогда.
Хронически травмируется поясничный отдел позвоночника. Нафиг
Лучше присед, вместо нее

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

А форма тут при чем?!
Не надо путать форму и объем. Это абсолютно разные вещи.

У меня как раз наоборот. Или ты думаешь присед менее травмоопасен?

Кто сказал? Все там работает

Иван555 без фанатизма наверное не так страшно делать становую. Делайте 100 кг - не должно быть проблем со спиною.
По моим ощущениям присед и становая полярные упражнения. Во всяком случае с моими весами.


Согласен, в приседе бывают достаточно пугающие ощущения в спине

Если не заваливаться вперед, то уверен что да.

Добавлено спустя 50 секунд:
Kaizer Soza, дак если налегке делать, толку ведь не будет

Иван555 100 кг не совсем налегке. Попробуйте работать 6-7 подходов по 6-8 раз.

Kaizer Soza, боюсь не скоро мне работать со штангой. На спину сильно отдает.
Даже при приседе что то щелкает меж лопаток. Подзаживу, там видно будет

Так я про че и грю. Нафиг тогда тебе столько добавок?

KriptoAlex, думаешь на турнике и брусьях нельзя нормально прокачаться?

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Так же с отягощением можно работать.
Это при сдавливании и изгибе позвоночника мне хреново, а на растягивание все норм
Аккуратно даже полезно пахать.

Иван555 я тебе сочувствую. Если появляется проблема с суставом - это беда.
Тот же GrEenhIlL этого не понимает (пока). Наверное хочет научиться на своем примере

Мяса ты со своим телосложением на нем не наберешь.
Хотя если у тебя цель просто быть подтянутым то милости просим