Гиперэкстензия если становую делать нужна вообще?

Гиперэкстензия в принципе нужна.

Он же жемовик!
У меня вчера был велодень, накатал по центру 35 км. Вроде не много, а ноги болят и тело ломит, даже в зал не пошел. Покатушки, центр пофотать, часа 4 там лазил.

Это ты меня зотрулел чтоль?

do}{tor

Почему сразу затролил. Просто тебе советую день спины,ног, груди.
Гиперэкстензию говорил себе делать каждый поход в зал всегда, но опять забиваю половину раз.

Сащем?

Я начинаю с неё и ей же заканчиваю, привыкнуть нужно. Это как с растяжкой

do}{tor весело, да? Зря видимо говорят - "яйца курицу не учат". Учат и еще как учат
Мне (к примеру) удобно в один день жим лежа и становую делать. Не вижу ничего криминального.

Miki_Sambrero
Какая средняя скорость вышла после 35 км пробега? На самом деле не такая уж большая дистанция (если ехать средним темпом), что бы что то заболело.

do}{tor а не напрягает после проработки груди и трицепса закачивать кровь в ноги/ягодицы/разгибатели?

Кто он, что он?
http://fishki.net/1992372-sadzhad-garib ... 50-kg.html
ППЦ, какой огромный.

Жиробас же. Сейчас ради прикола смотрю во время приемов пищи по вечерам Пиану "Больше с каждым днем" (набор до 140 кг.). Что бы там ни говорили про синтол и пр. и пр., но выглядит мужик здорово - и на массе и при формах. А здесь жира на 50 кг. из этих 150.

Он, это инфекции теста и много метахи без ингибиторов ароматазы.

Нет, не напрягает. Должно? Что есть "закачка крови в мышцы"?

Я начал скидывать жиромассу!
Надоел этот лишний жир и 102 кг веса тоже надоели, ходить даже тяжело блин.
Лифтерские тренировки забросил, сейчас тренюсь в высокоиненсивке, с суперсетами и прочей лабудой, в каждом упражнении 20 повторов.
Мне понравилось, попробую на этом методе тренировки посидеть до следующего лета.

Ещё работать и работать.

Красавчик. Фото, правда, у мну чот не грузит, но начинание отличное. Тож считаю, что все эти телеги про "я на массе" не нужны совсем. В смысле мб настоящим билдерам и имеет смысл в таких этапах, но они и набирают быро, и худеют так же резко, это всего лишь краткосрочные этапы в достижении цели. А если ты не выступающий билдер и все это железо не твой хлеб, то ходить постоянно жирной свиньей, теша себя, что поднимаешь чуть больше, чем если бы адекватно скинул жира ( силовые в любом случае упадут, как грамотно ни худей), и вообще набор, габариты, все дела - это . Даж серьезные тяжелоатлеты, вынужденные разжираться в невероятные килограммы для улучшения абсолютных показателей, признают, что им очень не нравится носить на себе лишнее и они бы с радостью от этого избавились; а уж нам, простым смертным, это вообще ни к чему. Набираю, набираю, набираю... Годы идут, а все набираешь и ходишь с залитой мордой и круглым барабаном. Жить-то когда


чо какой сплит, упры, кол-во трень в неделю и упражнений в день и все дела, если есть желание - рассказывай. Можешь в личку, т.к обсуждение в ветке стало совершенно неадекватным

Про упавшие кило - круто конечн, но, имхо, настоящий плотный жир, копившийся годами, будет уходить реально долго

Правильное решение. Какую фарму используешь? С такой массой сушиться в натураху глупо

Мутант какой то Пропорции отсутствуют вообще.
Но громадный, тут базаров нет! В 24 года такая махина! У него батя гормошкой торгует что ли?!

Такая же фигня.

Какой хостинг посоветуете? fastpic чота не работает.

Вообще пофиг, мне легко набрать, а вот жир убрать я не мог никогда. Просто пошерстил по литературе и понял что занимался неправильно. Сложно похудеть занимаясь на силовуху.

Короче, сейчас будете трындеть, но я взял себе бца-шек (во время трени жрать), и прота сывороточного (сразу после трени)
Таки думаю мне дрыщу это будет на пользу Тем более перехожу на многоповторку и все такое.

Добавлено спустя 30 секунд:
Rabies мне этот нравится http://ifotki..info/

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Есть такое. Где ты видел тощих силачей

Ну я не знаю как это правильно назвать. Сплит или не сплит.
Делаю так, жим ногами, отдых 1-2 минуты (в зависимости от частоты пульса, стараюсь держать на 130 - 140 ударов) потом делаю жим гантель на плечи, 1-2 минуты отдых и опять жим на ноги.
Далее бицепс бедра, отдых 1-2 минуты, махи, потом опять биц бедра...
На всю тренировку 4 упражнения по 3 подхода на каждое, на 20 повторов. И для меня это жесть. Занимаюсь смешными весами, а выматываюсь как сучка.
Сообщение отредактировал, теперь фото грузится.