ALL
У меня от физ.нагрузок появляются растяжки на кожи,а вообще они у меня почти по всему телу.Ещё потерял выносливость и теперь даже зайдя в горку-тяжело дышу и потею.С этим от армии откасить можно??1 год остался.
Добавлено спустя 32 минуты, 41 секунду

Я хочу создать «запись» с обновлением…короче народ будет мне на мыло слать фотки и комменты,можно анкету создать и я буду размещать.Ток ещё придётся на 1 повешать объявление…

Appengamer

1)мыш. масса
2)2-3(уперается в доступность зала)
3)1 группа мышц в неделю,если 3 трен.в нед.
4)Да,не теряя при этом техники,обычно всегда,на приседе в последних 2 подходах.
5)3-4 раза,ем всё то,что и остальные члены семьи.Никаких добавок,химии и пр.Раньше химичил…(см. мои записи на ПС)
6)в той же качалке бью грушу,раньше,до качалки был биатлон, л.атлетика.Ну ещё люблю в наст. теннис.
7)после 1.5-2 летнего застоя за этот учебный год набрал веса.
П.С интересует вопрос по борьбе с растяжками и можно ли с ними откосить от армии?

Mihailo
Одышка это лишний вес...от армии не откосишь...если это коненчо не астма))
Растяжки это кожа не этастичная...просто видимо опять же лишний необоснованный нечем вес организм не переваривает..
От армии тоже не спасает...

Ничё послужить тоже полезно)

вылечеть или избавиться от растяжек можно?

1) Мышечная масса, и сила, но скорее первое, больше билдер, чем лифтер.
2) 2 раза
3) 1 раз в неделю на каждое упражнение из базовой тройки.
4) Почти всегда, обычно делаю 3 рабочих, не считая разминки, в базовых упражнениях и по 4 в изолирующих.
5) Стараюсь есть чаще и не испытывать голода, хорошо и часто ем творог, иногда делаю простые коктейли после тренировки.
6) Нет, но много хожу до места учебы, это тянет на хорошую аэробную нагрузку каждый день, кроме воскресенья конечно)
7) За 4 месяца: жим с 80 до 100, присед с 60 до 90, тяга с 90 до 135 (150 на раз)., вес/рост - 83/186.

Возможно, в организме не хватает соединительного белка Коллагена (тогда может помочь, например препарат Коллаген-С).
Возможна нехватка цинка, тогда ZMA или любая минеральная формула, содержащая цинк.
Возможно, коже не хватает витамина Е, можно и его принимать, но только курсами (примерно месяц с перерывом также в месяц), и не превышая рекомендованной дозы.
Хотя гарантий нет, но все это можно попробовать.
Выхода два:

1. Продолжать стремительно наращивать мышцы, при этом употребляя некоторые из выше указанных препаратов
2. Притормозить с наращиванием мышц, чтобы дать возможность коже успеть за увеличением их размеров

Если растяжки появились, то их уже не убрать (если только косметологи и хирурги уже не изобрели что-нибудь, удаляющее их без следа, - что вряд ли). Сначала они потемнеют, а потом станут белесыми и почти незаметными.

ГриФ, я не осуждаю разного рода допинги, для спорта, тем паче тежелоатлетического, это норма. А люди выполняющие международника, по-любому, одарены.
после обеда в лучшем случае 64, в лучшем.
1) потребность в физической нагрузке, МЯСО хочу и сильные мясистые ноги;
2)раз в 4 дня, порой в 5;
3) имел неосторожность на каждой, утопия;
4)бывает.
5)да я бы и питался, а так как получится: яички и проч.
6)счас нет, а так вольной борьбой имел счастье заниматься;
7) сажусь 95, на следующей тренировке сел 90 на два: думаю 100 сяду в хорошей обуви;

я с самого начала приседаю широко и глубако,теперь после хорошего приседа мышцу раздувает и ноги трутся,в итоге раздрожение кожи.

Делай дыхательные приседы 1 подход на 20 повторений, с максимальным для этого количества раз весом, на 12-15 разе будет казаться, что уже все не можешь больше, поэтому прикладывай большое упорство и не сдавайся, приседай так раз в неделю, можно даже раз в 10 дней.

сколько приседаешь и сколько см бедро, и свой вес/рост?

в сентябре приседал 95-100х12,вес 83-85,сейчас 130х10,вес 100,упирается в суставы и позвоночник.Становую не делаю.Рост 183,бедро-71сверху,50снизу.

15 кг за полгода?? РАстяжки полюбе будут...я бы на твоём месте всё таки похудел на килограмм 10

Вот это разогнался
А как ты с такими здоровыми ногими ходишь?
Добавлено спустя 1 минуту, 5 секунд
Чтобы не натирало?

Не такие уж и большие, измеряют обычно посередине бедра, получится где-то 60-61 см.

измеряют в самом широком месте. Конечно понятно что не на ягодицах.
Лично у меня самое широкое место - вверху ног, прямо под ягодицами. Я так понял и он там мерял

зачем?
ну до раздрожения мне ещё далеко. Вообще же программа минимум сесть 130 (в два раза больше собственного веса+еще чуть-чуть). Очень глубоко не приседаю, но гараздо ниже паралели с полом. Мне вообще труднова-то садиться, т.к. длинные бёдра,вот и приходится широко ноги ставить. Вообще, техника приседов весьма занятная штука.
у меня в середине и сверху заметно добавили с начала тренировок, буду пытаться и низ развивать.

Если не ошибаюсь при глубоких приседах задница в ширь растет (что с эстетической точки зрения не очень), + офигенная нагрузка на коленный сустав. У нас в клубе тренера всем говорят, чтобы приседали так чтобы бедро было параллельно полу, но не ниже.

Глубокий присед - хана коленкам...когда вес за 200 перевалит сами поймёте про что говорю)) Не ниже паралели...и после 150 кг...если слабые колени мотайте их обязательно...иначе можите травмировать мениски...и надорвать крестообразные связки

Morello, хорошо, на следующей тренировке попробую, всё равно большой (для себя) вес брать не хочу.посмотрим сколько кило на 20 повторений возьму.
да есть такая тема
Добавлено спустя 2 часа, 11 минут, 23 секунды
Я бы вообще с удовольствием делал становую скакой -ить гирей в 100 кг, с тем чтобы браться за неё узким хватом, а то гриф о колени бьётся.
Добавлено спустя 7 минут, 10 секунд
а прекрасный пол только на неё и пялится
кто нить омнадрын 250 пользовал
Добавлено спустя 15 минут, 13 секунд
8) кто чтоупотребляет из "колёс" и прочей "химии"

Обязательно бинтуй колени, и одевай пояс, а то позвоночнику не очень комфортно после такого количества повторов. Если приседаешь раз в неделю, то делай так: одну неделю 1X20, другую уже обычный присед с максимальным весом 4X6 (например) чтобы максимальный вес и сила росла. Да и когда будешь делать 1X20, то делай так: три вдоха между каждым повторением и на третий садишься.
Добавлено спустя 4 минуты, 22 секунды

Да и не при глубоких тоже чуть растет, но реально растет она у тех у кого веса на приседаниях солидные, также кто в становой тянет много верх задницы растет хорошо.

ничего не принимаю, занимайся нормально и забей на химию, максимум можешь витаминки, протеин, креатин попить.

Гриф бьёться о колени только при неправильной становой тяге...когда вес повесил не для своей спины...спина не тянет...вот и бьёться штанга...сначала тренируй технику а потом вешай веса...
МОгу порекомендовать способ тренировки спины для тяги...вообщем суть такая...делаешь помост себе сантиметров 5..обычно из резиновых матов...и делаешь тягу...поделаешь так месяца 2...потом убираешь этот помост...и вупаля...тяга идёт как по нотам без обдираний коленок))