Дохтор ты кросфитил, сколько на грудь закидывал, кг 140? Я вчера попробовал после тяги к поясу, 40 потом 50, 60 и потом 70 закинул. Вчера была слабость дикая, не понимаю откуда, и 70 так в шутку повесил, но закинул без корячения.

Посмотрим.
Так или иначе, прогрессию в рабочих весах я всё равно соблюдаю.

На дефиците? По науке прогресса не должно быть в принципе
Максимум поддержка, на сколько это возможно..

Начинается

Просроченный протеин на 1мес норм или лучше не брать?

В любых тренировках в принципе нет никакой необходимости, раз уж на то пошло. А кардио помогает сохранять форму и иногда отходить от диеты. Да и выносливость повышается, так что про бесполезность ты загнул.
#77

не передергивай, пожалуйста. я писал про отсутствие необходимости. Любишь крутить педали или бегать для того, чтобы крутить педали или бегать (х3, нравится процесс или окружающие респектуют, мол как Рокки же почти, бегаешь, спортсменюга!) - делай. Выносливость выносливости рознь, она для любой мышцы не одна и та же. Поэтому, как я и сказал: любишь крутить педали - крути сколько влезет. А делать кардио единственное для какого-то доп расхода энергии - нет, спасибо, есть уйма способов организовать и этот расход, и дефицит.

удивляюсь вам. Каждый раз что ты, что кайзер с упорством, которому позавидует любой осел, втаптываете сами себя все ниже и ниже. Что тут сказать, продолжай "тренировать" сердце кардио, всю спину становой, еще и тестостерон выделяй ей же.
А за мой мотор не волнуйся - несмотря на то, что он даже с детства был не то чтоб прям идеален, он все же и сейчас в хорошем состоянии, и останется в таком же, в отличии, возможно, от твоего

Я поднимаюсь по лестнице с велосипедом подмышкой или по длинной ленте эскалатора, не сбивая дыхания. Вот про какую выносливость речь.

Например ?

Лучше не брать конечно.
Но как правило нифига ему не случается, если в нормальных условиях хранился.

Кроссфит, турнички, многоповторная тренировка с малым отдыхом между подходами, плаванье, в конце концов.

Это можно рассматривать как самостоятельные тренировки, но никак не дополнение к силовой ...

И да, к слову о многоповторке. Что по твоему будет более энергозатратно для организма, 30 жимов на плечи или 10 жимов ногами ?



Так это тоже кардио .

Sicvestoratium
зависит от % от максимума

gilwen Подобрать веса с которыми ты сможешь сделать такое кол-во повторений ... не ?
ЗЫ Треню без записей в тетрадку и высчитывания %`ов как то ...

А где будет больше объём выполненной работы, между 30кг гантель по 8 раз на плечи, или 18кг на 20 раз? И таких подходов допустим 3?

Вот решил поднять калорийность питания за счет брикета киселя (1 л воды + 1 брикет). К основному питанию грека + 2 стакана, рис + 2 стакана, макароны + 1 стакан. Пойдет кисель или это не нужное, вредное жирообразующее вещество.

Кисель - это новое слово в накачке мышц и баддибилдинге! Ивану на заметку!
ПС. А вот если его с желатинчиком наворачивать, то, наверное, должно распирать не хило!

GrEenhIlL а что хорошего в крахмале для роста?

GrEenhIlL, это дневной рацион? 400 грамм риса + 400 грамм гречи + не знаю, сколько грамм макарон в стакане?

нет - это просто сухой продукт без веса в граммах + 2 стакана киселя

GrEenhIlL, в смысле, ты за день столько съедаешь? Просто это очень много.