Самое легкоусвояемое. Что, кстати, не синоним того, что организм клиента его усвоит и переварит. Но из той инфы что ты дал - легкоусвояемое. Я бы начал с обычного сывороточного гейнера



Поздравьте(ну, кто в курсе), при 10+ лишнего веса и с отягощениями на каждой ноге по килу 3км в 15 минут уложил в свои 38.5 лет

Gunslinger77 это очень быстро. Поздравляю.

Сегодня потренировался 4х6 с 2 мин. отдыхом между повторениями - санаторий, провда веса были те с которыми я занимался 4х8 и 1 мин. отдыха, но до этой трени был недельный перекур. Из плюсов еще то, что нет отказа на последнем повторение в последнем повторе.

Kaizer Soza, обоснуй.

хорошо пошутил
если и дождешься обоснований, то это будут телеги в стиле "у меня отказывает спина, значит я ее всю накачал и вообще мужики с работы съедают половину курицы за раз, так что все нормально"

Вот на этом и порешали поэтому. Детское питание еще и дороже выйдет.

Так и подумал, что надо что то комплексное, всякие изоляты или казеины не то маленько.
Нужен полноценный многокомпонентный белок. Только без всякого говна типа креатинов и витаминов. А то вот это точно может во зло сработать.

Именно этот случай.

Да черт его знает. Анализы показали сильный дефицит белка. И рекомендовали пополнять помимо пищи.
Что уж там я не вдавался.

Да фиг его знает что лучше.
Насколько мне известно, не все что хорошо малышу, хорошо и старику

Может и положили бы, но не хочет говорит ложиться. Силой ведь не запрешь.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:


Хочешь помочь старику или мне?
Он вату нафиг катанет с гейнера

kast что обосновывать то? Смешно отдохнув неделю потерять в весах. Особенно когда они "до 50 кг" все.
Помимо этого не понимаю "отказ в каждом последнем повторении". И так 4*8 в каждом упражнении.
Для меня неделя не отдых. Я после недели даже не вхожу в тренировочный цикл. Тренируюсь будто и перерыва не было.

inane ты, вездесущий, смотрю старика вылечил....молодец, что сказать

Kaizer Soza
Оказывается злопамятный, мяско помнит.
Если по вашему не тренируюсь, значит не правильно. Мясо не ем, значит не правильно. Пару месяцев тренируюсь, а веса не 100, тоже не правильно. Жира на животе нет, тоже не правильно. Вы для меня не авторитет и вот это правильно.
Я до сих пор жду ответа на вопрос по количеству креатина в 1 кг мясе и видать так и не дождусь.

GrEenhIlL, в гугле зобанили?

Причем здесь это.

Получается платиновый креатин + калорий из жиров как минимум 1200. Оно мне надо, когда можно купить банку за 1000р и получить чистый креатин без жиров, гормонов, антибиотиков и риска рака прямой кишки.

Да стока мяса не сожрешь, чтобы рабочую дозировку креатина превысить.

Да видать сжирают,а то чего такие агрессивные, а мож это еще и из-за того, что 15 в месяц на мясо нужно отвалить.

А ты думаешь правильно что ли?

Мне достаточно курицы, рыбы и яиц + прот из каш.

Что за прот?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Ты конечно не обижайся, но в чем заключается "достаточно"? В том, что рука уменьшилась на 1 см за период тренировок? В том, что рабочие веса не растут? Или во всем этом и еще в чем то?

Берем пакетик гречки, риса, макарон и читаем, там написано, что за прот

GrEenhIlL читал. Про прот ничего не сказано. Просвети, а то inane офлайн
http://freelance.ru/img/portfolio/pics/ ... 388446.jpg
Какой из пунктов состава "прот"?

Кстати да, за неделю отдыха рабочие веса не падают, а наоборот расти должны.
Я когда на силовую тренировался иногда прибегал к недельным перерывам, чтобы ЦНС отдохнула.
И всегда после отдыха веса вверх шли понемногу. Правда потом крепатуру ловил, но это ерунда.