На силу приседай классически, на объем хорошо, особенно заднюю часть. Девчата часто делают. Технически, как мне кажется, такой вид приседаний сложнее.

Хорошо, я дрищ поднимающий 50 кг и нечего не смыслящий в упражнениях и влиянии их на организм, а именно на позвоночник, а ты мужик поднимающий 100 кг и видать здесь большой эксперт, тк не может быть человек с такими силовыми показателями и таким стажем работы в спортзале ничего не знающим. Вот и объясни, расскажи мне чего я не знаю и в чем заблуждаюсь.

Вчера мужик лет 45 не спортивного телосложения, можно сказать обычный. Частделал только ТА движения, рывок 80 и закидывал 100кг. Много местных кочков перебьет?

GrEenhIlL я тупой по сравнению с тобой и глубоким мыслителем inane. Поэтому ничего путного тебе подсказать не смогу. А вот твои рекомендации обязательно приму к сведению
Miki_Sambrero где это было? На Крассных прудах или где то в зале? Если на Красных - там 100 могут по факту быть 50

do}{tor я не могу понять чем загрузить заднюю поверхность бедра с внешней стороны. Квадрицепс понятно чем грузить, внутреннюю заднюю тоже. А вот задняя внешняя у меня еще ни разу не болела.
ЗЫ. От приседа сумо еще растяжка идет. Нормально так тянусь (я очень нерастянутый, поэтому ощущаю этот плюс).

Еще вопросик (ко всем, кроме inane). Что бы безопасно приседать есть смысл мазать колени капсикамом (или другой греющей мазью) перед приседом? Некоторые так делают (и не только в приседе и не только колени).
Подумал - может купить наколенники самые мягкие. Мазать мазь и одевать наколенники.

Или это не поможет избежать травм в приседе?

В зале. Среднего роста, руки обычные, немного пузо, с виду вообще ничего спортивного. 80кг рывком наверх закинуть не просто, наверняка раньше имел разряд по ТА.

Что значит закидывал? Делал взятие на грудь? В сед или стоя? Рывок 80 я делал, взятие 100 тоже. Но это нифига не показатель, тем более для ТА.

На бицепс бедра есть огромное количество упражнений, просто огромное. Выбирай свое, как говорится
Мазями не мазался. Всегда хорошо разминаюсь, использую наколенники и налокотники.

do}{tor стоя штанга на вытянутых руках внизу около пояса и рывком сразу наверх 80кг. Ну ты кочок, а там по виду обычный не здоровый мужичок с пузиком лет 45.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Зайдите в спортмастер, мне интересно один я такой дрищ не сжал до конца 55кг или нет.

А я тебе никаких рекомендаций не давал и не собираюсь.
Было процитировано мое сообщение, думал может объяснишь что, да как. Ну да ладно слив засчитан и что за слова не отвечает и больше к нему за помощью не обращаемся.

do}{tor дайте наводку хотя бы на 3 подобных упражнения. Действенные упражнения. Желательно со свободными весами.
http://www.sportiwno.ru/exercises/muscle/hamstrings/
Вот нашел. Что из этого работает?

GrEenhIlL писал(а):

Ну да ладно слив засчитан и

Да ты просто рвешь меня на клочки....красавчек

Слыхали прикол, какой то черт из ММА бросил вызов Ричу Пиане Похоже Пиану это реально зацепило
Че там за черт интересно? Любитель вызвать билдера на мордобой



Добавлено спустя 13 минут 36 секунд:
Было б интересно глянуть этот бой! Рич Пиана так то нифига не похож на мальчика для битья

Будет как доча и тихий сонек Отдайте его Ханту
Про биц как-то говорили, сегодня снял как раз.

БЛин, не могу видео найти Был бой этот нет?

Нормалек Фанера ниче так у тебя

Да и бицуха почти как у меня уже

Добавлено спустя 18 минут 12 секунд:

А блин, он только будет еще!

Интересно, а если Дочу против Пианы поставить?

У тебя ее нет. Хорош пиариться


Курсани, у тебя такая же будет. А для начала с железом заниматься начни уже

10-ки какие у вас в зале здоровые. Если не приглядываться, то как пятнахи. Я сначала 80 кг. насчитал.

Будет ли? Видел это видео. Пиана много там балаболит, хотя очень сомневается, что бой будет. Вот и я сомневаюсь или пиар какой с непонятным ММА-шником.

А должны? Или нужно?

Я почему и написал, что их очень много и нужно пробовать. ХЗ какие пойдут, а какие нет. Обычно делают различные вариации сгибаний, тяг на прямых ногах с пола и в яму (на возвышенности),болгарсие приседания и т.д. Это вродь как база, попробуй с них начать, но с умом, а не с субмаксимальным весом сразу

Я хз что такое фанера.

Я думал это обычный размер 80...

Ты нипанимайеш

Да не, 10-ки всегда гораздо меньше в диаметре. 15/20/25 - одинаковые в диаметре и различаются только толщиной. У меня в залах только так было, поэтому и удивился.

Ну да, туповат слегка. Думаю, надо сходить в Спортмастер, пожать тот злополучный эспандер, авось и поумнею сразу.

Там по две десятки с каждой стороны, может по этой причине так кажется?

Правильно мыслишь! Я вчера кардио там на дорожке добивал после силовой, потом до выхода на велике ехал, пока не выгнали

Был же один поляк из серии "Strongest man", он пытался выступать в боях без правил так называемых. Забыл его имя.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд: