Злобный Йожык, ну печень то понятно, после первого же укола рассасывается, но с писюном ты переборщил - как минимум, шкурка должна оставаться

Надеюсь ваши результаты в зале получше вашего йумора. Зачем выдавливаете из себя это несмишное говно и несете сюда.
Сделаю сегодня плечи в тренажере, до макушки. Сколько повторов надо?

Эспандер купил рибоковский, усилие нигде не указано и консультанты не знали, не очень жёсткий. http://www.reebok.ru/espander-kistevoi/B78450.html

Если до макушки, то ровно 15. Каждые 2см ниже макушки - минус 1 повторение. Все просто.

о, нормал, а то я никак не мог найти четкую формулу

Конечно же жим не в соревновательной манере, без паузы на груди. Но делать стараюсь вроде как без отбива, в касание. В августе, на следующей проходке постараюсь снять видео, для комментарий по технике, может что-то у меня не правильно и нужно исправлять. Тренера нет, друг с кем хожу в зал с ПМ и техникой жима не заморачивается.


Тоже считаю что нет.

Что-то уровень грамотности в Москве неуклонно падает. Тут уже действительно не до смеха


А мне, мне, пожалуйста, подскажите сколько повторов надо? И по сантиметровке (это я про "Каждые 2см ниже макушки - минус 1 повторение") у меня расклад какой должен быть? Вопрос знатокам был не просто так, а с подвохом - у меня ведь рибоковского эспандера нет, значит я менее подготовлен к упражнениям с железом и сантиметровка у меня менее прогрессивная должна быть .
Miki_Sambrero, какой же ты зануда

Оч странный, как мне кажется. Вродь как цель должна быть, а тут "не очень жесткий". Почему на с конкретными кг взял?

Пора корки тренера получать и бабки зарабатывать на этом

Ты сперва из замкадья выберись, а потом уже оценивай

Не факт. В том зале, где я занимаюсь последние полтора года, десятки такие же как и 15/20/25. А одно время я занимался в зале, где даже 5-ки были по диаметру как "старшие" братья.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Насколько я помню, то он говорил, что можно дойти до 250 внатураху, если совпадет много факторов (генетика, правильный тренинг, отсутствие заморочек в жизни и т.д.). Вроде так.

да эт было с моей стороны просто предположение, т.к обычно "рекорды" ставятся именно в абы какой манере, лишь бы лишь бы. Учитывая, что стаж у тебя и без того небольшой (и х3 что там по технике даже в рабочих), допустил, что кривой вариант весьма вероятен.
Если же жмешь без отбивов, плясок на ногах и проч, то вообще красавчик, так и продолжай, не форсируй веса абы каким выполнением, оно не даст никакого проку, разве что незаслуженно потешит эго.

у мну ща в зале есть куча маленьких пятнашек (в диаметре как стандартные [хотя х3, насколько уместно это слово. прост я чаще всего такие видел по залам] 10ки). А те же гантели есть огромные с виду в кучу блинов, но массой в 30-40 кг, а есть тощие 50ти килограммовки

Ну может и так, не буду спорить.

Я такие хапнул, пока в командировке был Неждан, удивление и косые взгляды

Опять ты не въезжаешь. Там же красивая надпись есть "reebok" !!! Она все решает, на фиг тебе какие-то килограммы?
Скоро будет типичный разговор на форуме:
Кто-то №1: - Вчера эспандером качался 55 кг. 3 подхода на 10 повторений. Запястья убил в хлам!
Кто-то №2: - а у меня силовой курс, пока 75-килограммовый на 5 повторений в подходе хреначу!
Сам Мики Московский: - А я вчера вечером под пивко на диване своим запястья подкачал. Сколько уж там походов я не помню, да и не суть, главное, что эспандер - "Reebok"!
Кто-то №1, Кто-то №2 и все остальные в голос: - Мужик, ну ты крут! Респект!

Насколько ты уныл и ущербен, как гвгыкающие посанчики на лавках. Они тоже уверены что коры лепят.
По делу никто скажет? Подберу вес на 10-12 повторов.
do}{tor там мини история покупки...

У кочек пися не стоит от пратиинов. Забол шоле? Или ты не заметил

Ты же понимаешь, что задаешь глупый вопрос? У меня дельты прекрасно отзываются на 8 повторений в жимовых упражнениях с большой амплитудой, а вот многоуважаемый Спасокукоцкий советует тренировать их "грязными" махами с огромными весами и квадриллионом повторений, потому что именно так он их накачал.
Хреначь махи!

- с эспандером рибок!

вот тут интересно. Чем определяется и в чем выражается эта отзывчивость? Тупо наличие постболей? Или у тебя дельты растут от трени к трене?

inane, дельты растут. Сомневаюсь, что дельты вообще могут болеть после трени (ну, не считая сжения некоторое время спустя или полученные травмы).

Wormwood , ок, спасибо. Хотя наши мнения в этом вопросе, походу, диаметрально противоположны, но если у тебя и вправду так, то это реально круто