Пожал сегодня, и вечером съездил к адидасовцам на офп. Разминка, растяжка, короткий бег с ускорением, немного статики. В принципе все можно и одному на стадионе выполнить, надо запомнить комплекс и перебороть лень. Там группа и парень тренер говорит что делать.
В полуприседе минуту не простоял, планку за год раза два делал, но продержался)

У меня сегодня работа на даче и велик километров под 30-35. Кардио день. Завтра жать пойду

Мужики, а кто как разминается перед треней?

Я всегда делал активную растяжку, ну там рывки руками, наклоны корпуса и тд и тп.
А теперь вот мозгую, ну тянул я связки ага, а суставы то не разминал особо получается
Может всем чем можно нужно вращать? Например вращение руками, головой, корпусом, в локтях.
Чтобы сустав так сказать вращался в полной своей амплитуде.
А то вот все эти рывки и наклоны я делаю спокойно, а на вращениях всяких, те же плечи похрустывают
О чем это говорит, что не стоит вращать, или наоборот надо разминать таким образом?

Примерно так и делаю. На разминку минут 30-40 уходит

do}{tor, вот я тоже думаю, видимо от недостатка разминки суставов и беда у меня с ними.
Тоже теперь буду вращать всем чем можно

За все 19-20 лет хождения в зал никогда не делал никаких разминок. Никогда! И за все эти годы из полученных травм на памяти только растяжение связок при растяжке (в конце тренировок и очеееееень давно), пару лет назад несколько месяцев ломило в запястьях при работе с весами (от чего появилось и почему ушло я хз) и года полтора назад, когда еще делал тягу сумо, что-то так не хило при выполнении тяги стрельнуло в задней части ляжки, в результате чего месяца на полтора о тяге пришлось забыть, хотя присед продолжал делать. Возможно что-то было еще по мелочи, но я уже и не вспомню.

kast, ну просто если сустав не работает в полной своей амплитуде, он же я думаю отрофируется в тех местах где не работает.
Или как то теряет подвижность. Могу ошибаться конечно, я не врач. Но думаю прогонять суставы надо перед треней, чтобы смазались и все такое.
А тебе видимо просто повезло с суставами. Беспроблемные.

Добавлено спустя 10 минут 33 секунды:
Вчера поделал разводочки на добивку, после трени на грудь, прям ништяк так, побаливают сухожилия сегодня.
Просто подумал, я сутулюсь вечно, так что мне прям в цвет разводки делать, чтобы растягивать грудь.
Делал бы пуловер еще, но он в спину отдает зараза.

сам придумал?

ты делал тренировку на сухожилия или чем обусловлена радость болей в них (хотя как ты определил, что болят именно они, ну да ладн, это другой вопрос)?

По разминке - я всегда разминался перед треней, в разное время от 10 до 20 минут. Считаю для себя, что дело нужное, но ни разу не панацея от травм.


круто, конечно. Желаю и дальше не травмироваться. Но вообще ото всех стажных слышу, что чем дольше занимаешься, тем больше разминаешься

Без разминки и жмет поди сразу 200, потом тягу 300 и прыгает за клавиатуру. Жать мах полтиник, можно не разминаться.
Адидасовцы, примерно так и занимаются, только переместились на 10км от дома, в конец измайловского, а парк на видео рядом. В рибоке продавец говорил что к ним теренер приходит и они занимаются прям в магазине, раздвигают барахло по углам. На манежной и в европейском.
https://youtu.be/UWtByAm0JEk

Иван, здесь пара тройка месяцев назад уже проскакивала тема про растяжку перед треней. Я раньше тоже растягивался, но сейчас только разминка уже как два месяца, а растяжка в другой день, день свободный от трени. На мой взгляд так даже лучше.

Нда, бабы на баб не похожи. Надо в нескучные съездить на спорт площадку, заодно посмотреть как кроссфитёры тренируются. Каждый спортбренд свои мероприятия в городе организовал.

Опровергнут миф о наборе мышечной массы исключительно поднятием тяжелого веса я думал его давно уже опровергли

ну для сми это сенсация, чо

а вообще, дерзко ты конечно постишь сюда такие вещи. Без половины жима на бицепс и 4х повторений в становой качать мышцы - это ж не по мужски!

do}{tor, новость из разряда "а мужики-то не знали!". Видать эти медики из Канады сами являлись подопытными в мед.эксперименте по длительному погружению в анабиоз. Ну или бухали очень долго.

ага, проблемы с чтением



Значит делал не зря.

Про растяжку да, был разговор. Но тут речь скорей про разминку. А именно разминку суставов.
Растягиваюсь я после трени Те мышцы которые проработал.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

Для меня давно не новость.

Фсе, теперь у местных стариков балоболок появился шанс с 50кг штангой подготовится на олимпию)

Олимпия это химическая параша
Соревнования комерсов, кто больше поросенка выростит.

Тише тише, у инейна комната плакатами с Олимпии увешана.