Планку кто делает? Вроде с упором на локти чуть проще чем на вытянутые руки.

Будете умничать сейчас и брызгать слюной (особенно занимающиеся в зале ) но вчера перед сном висел на турнике
(просто вишу для растяжки на позвоночник), и реально заметил, что после того первого занятия эспандером, удерживаться
на турнике стало проще. Один раз потренировался им, и уже профит!
Так что, кто бы что не базарил, а эспандер - весчь!

Чета как то наплававшись сегодня пол дня. Тяжеловато было вечером жать. Но зато какие ощущения

Не могу много упражений выложиться, как у некоторых расписано по 6-7 и в каждом по 5 подходов. Отказывался от жима лежа, делал только наверх штанга,гантели, тренажёр. Руки и так были маловаты, вообще сдулись как сосиски. Веса не большие 40-45-50 кг. Плюнул и вчера только пожал, тут с полтиника начинаешь. Потом добавил тренажером на грудные, по большой амплитуде растянул, и сразу ощущения нормальные, верх наливается.

Да это они на словах только жмут и тянут. А вечером, тайком, пока никто не видит дрочат экспандер и мечтают о предплечьях как у Папая.

#77

Sicvestoratium, да, скорей всего. Хотят всю славу загрести себе
То глютамин у них не работает, то эспандер фигня. Подлые лживые супостаты!

Ты пока первый человек которого я встретил. Тратящий деньги на этот глютамин

Ну ситуация ж не совсем такая. Если бы предплечья реально накачивались упражнениями и уж тем более эспандером, я мож бы тоже им озаботился, мне нра мощные предплечья.
А по факту тупо на фарме, вообще без упражнений на предплечья и выполняя многие тяги в лямках, они начинают выглядеть примерно так
#77
и при этом на той же фарме у рукоборцев, у которых просто феноменально развита сила рук, предплечья визуально практически не отличаются
#77
ну а без фармы там вообще понятно что с предплечьями

а развитие силы хвата, если нет какой-то специфики в твоей жизни с необходимостью мощного хвата, считаю довольно странным занятием, все там само развивается при выполнении классических упражнений на спину. Х3 вот, лично я упирался в невозможность удержания чего-то в руках и приходилось юзать лямки только еще много лет назад во времена здоровой спины, когда тягал в шрагах по 200кг. Сейчас в любых тягах, подтягиваниях с солидными отягощениями и проч, которые способен выполнить, движение ограничивают именно целевые мышцы, а не удержание руками. Никогда не развивал спецом предплечья да и они самые обычные и визуально, и в силовом плане. И при вопросах развития их силы всегда вспоминаю своего деда, который при тощем телосложении и никогда не качая ни тело в целом, не предплечья, "рукопожатием" мог посадить здоровенных мужиков на пятую точку, гнул в узлы и разгибал обратно шиферные и более ядреные гвозди пальцами (сорян, я мало понимаю в классификации гвоздей) и т.д. (и нет, я не пошел в него генетически касаемо силы рук)

Диды сжимали! Ещё могли в плуг впрячься вместо лошади и тащить, наковальню через дом перекидывали, ели что земля родит, не химию всякую. А сейчас ты плуг протянешь, гвозди скрутишь, мужика на жопу посадишь одной кистью? Посадиш а, че молчишь? Понадевали заморские рибоки и адидасы, бесполезные штанги жмут и протеины жрут, питухи.
еслибы дидам еще стиройды...

inane
ты просто с эспандером не пробовал заниматься по методиге

Miki_Sambrero , ни для кого не новость, что ты просто , но дедушку-то не трогай, ты чего, с этим интернетом совсем одурел?

это да. Прост даже если б оно и реал работало и, скажем, эспандер мог увеличит силу хвата на ~20% сверх того, что дают обычные удержания в тяговых движениях, что мне с нее? Любое развиваемое ФК необходимо постоянно удерживать, это ж не так что разок развил и збс. Постоянно тратить время и силы на поддержание силы хвата, с которой нет проблем - зачем? Соревноваться в сжимании разноцветных эспандеров нет никакого желания, а развить, а потом это все слить - это

миофибриллы, даже если бы запустил их рост, расти будут х3 сколько, а тебя "поперло" с первого занятия. Нужно ли пояснять, что твои приросты только в голове?

inane хват вообще, насколько мне известно, определяется силой сухожилий(ну и цнс естественно), соответственно это не так сильно зависит от того, занимается человек систематично в данный момент или нет
ради примера, на прошлом месте работы в одной из военных контор было много офицеров запаса, как сухопутки так и вмф, они чуть ли не все мне руку ломали, когда здоровались
хотя мужики давно уже ушли из армейки и не занимаются, физическая форма также не ахти, тем не менее хват зверский ввиду муштры по молодости

а вообще для хвата интересно попробовать расширители для грифа, вроде рабочая тема, но мне денег жалко не эксперименты)

Тоже хотел заказать
Пару недель экспериментов у меня. Вчера начал с тяги. Делал три подхода по 20 повторений с весом 100\110\120. Ощущения прям огонь Тяну обычно сумо, биц бедра сегодня разрывает просто (для тех, кто смеется над прокачкой ног тягой )

gilwen да х3, конкретно с работой мышц предплечья знаком мало. Отсюда же идет не просто какое-то простое движение, но и вообще моторика рук. Бывает ли сильный хват без тренировок - безусловно. Но, в любом случае, сокращения обеспечивается мышцами, для которых справедливы все те же моменты и принципы, что и для всех остальных мышц тела.


в чем заключаются эксперименты?

Вот и все шуточки про эспандер, местным просто денег жалко
В армлифтинге какая то широкая злая ручка, поэтому и рекорды относительно маленькие с небольшой амплитудой упражнения.

Да я образно, тренинг по ситуации, попытки делать то, чего не делал, прыжки, удержания и т.д.

во все тяжкие пустился. Совсем одичал на своем лифтинге
Или как оно там грят, стероидная ярость. Базу ж делаешь, навыделял тестостерону

по прыжкам - ты ж вроде раньше рассказывал про прыжки на ящик. Или ща иначе как-то скачешь

Я не ожидал, что в цикле по выходу будет так "жарко". Так что пришлось все убрать. Теперь у меня время отдыха до нового цикла и буду всякой ерундой кроссфитерской заниматься, ибо в кайф

скок пирриф, недель 6?

там по итогу были прогонки синглов на максимум? На скок вышел?