Узкий жим или брусья с весом на триц и жим штанги на биц. Все это тоже база. Учи мат часть


В натураху при любом раскладе плохой рост. Единственный вариант Стал сильнее-вырос. По другому никак.
Мышца восстанавливается за пару дней. А вот связки и сухожилья там уже другое дело.

Ну брусья да, энергоемкое упражнение, узкий жим возможно, грудь задействуется. Но жим на бицепс - база?
Сам учи свой матчаст

Ну вот и не за чем еще более его замедлять.

А чтобы вырасти надо восстановиться. Замкнутый круг, не находишь?

У натурала? Ну что то ты загнул по моему.
Тогда можно было бы все тело тренить два-три раза в неделю, и расти при этом отлично

А че нет? Фактически полностью руки работают, не только биц. Если вес нормальный. "Многосуставное" упражнение знач база.

А так и есть. Ты и так отлично растешь,(натурально это во много раз медленнее) пока не достигнешь своего предела. А если не растешь значит не ешь, спишь, либо халтуришь на трене.

Я только локтевые вижу Какие еще суставы? Тазобедренные разве что, если читерить

Последнее отпадает однозначно. Я ответственно подхожу к делу.
А вот со сном и едой, да, бывают огрехи

Этого недостаточно?

Тогда прогресс не заставит себя ждать

Для многосуставного? Мне нет
Ах да! Локтя же два!

Скорей бы! Черт бы побрал эту натураху!

4-5 лет. При нормальном соблюдении режима. И алхоголя по минималке имхо.

глянул. Для людей вообще не в теме, нормальный ролик, единственная правда польза которого заключается в

и эту идею муссировали 14 минут. Но т.к типа там от меня или просто парня в зале если такое услышат, то вообще не поверят, а тут из ютуба, наука епт , мож кто прислушается.


если тебе тут (на оверах) муть и нагнали, то в ролике ее не меньше. Слова в большинстве своем похожие на правду, а вот предложения из них складывают просто . Как будто поют любимые иностранные песни, не зная языка - где-то почти что надо, а где-то только "ащикичали" вместо "I keep it shining". В общем почти никакой конкретике оттуда нельзя верить, если не хочешь запутаться еще сильнее; можно только фоном слушать.
В очередной раз становится понятно, что Гусев просто конченный мракобес. Его рассказы про КрФ и слив молочки за 40 секунд просто
Назаренко вроде в нормальном русле излагает, но потом подводит выводы просто не пришей кобыле хвост.
В последнее время все больше нравится Миронов - несмотря на то, что ничего не залечивает и не надувает щеки, тренируется осознанно и советы дает дельные.


после 3х лет даже не сильно хорошего тренинга, прогресс почти остановится. За первый год тренинга почти все наворачивают мяса в разы больше, чем за следующие 10 суммарно

Шредеру это скажи

Бухло да, сильно из строя выводит. Но я не бухаю уже больше года, так что тут все ровно

я почти уверен, что ты уже и сам смеешься, когда в очередной раз пишешь подобное

inane, если честно, я просто не беру близко к сердцу
Даже если вдруг выяснится что он химик, ну и ладно, мне то что.
Но хотелось бы верить что таки натурал.

Вот почему то, никогда не занимавшиеся здоровяки негры, ни у кого не вызывают плохих мыслей,
а человек преданно и честно занимающийся 17 лет(!), но натурально, по вашему не может иметь отличную форму.
Фигня это все! Я не разделяю вашего категоричного отрицания его натуральности.

И кстати пока никто так и не опроверг его натуральности. Одна пустая болтовня.

Почему нет, ты знаешь еще какие нибудь упражнения на бицепс с грифом от штанги. Хоть там задействован всего один сустав, нагрузка идет и на мышцы стабилизаторы и на ноги В общем - это база детка

Он вродь сам говорил, что лет 7 назад последний курс у него был. Нужно поискать. Но 7 лет назад - это не считается
inane по поводу отдыха и его важности ты все верно написал, он нужен и не менее важен самих тренировок. У меня просто голова больная на эту тему и очень не комфортно совсем не заниматься.

Странно, а у меня он почему то пошел вверх. Совпадение? Не думаю

Тогда ради интереса расскажи свою прогрессию в весах по годам. Реально интересно. Я, к примеру, основную мышечную массу также набрал именно в первые 3-4 года после начала занятий (в студенческие годы). Меня потом, конечно, колбасило от 72 кг. (после армии) до 88-90 кг. (на креатине), но это факторы, так скажем, от тренинга напрямую не зависящие. А естественный вес с учетом тренировок в районе 80-83 был все эти годы.

Химик проклятый! Печень то стоит еще?

Деревенский дед или усатый военный в отставке все равно посадит на жомхпу одним рукопожатием, креатины не помогут.
Билдеру нужно жрать и спать, они вроде днем час-два спят.вопрос, а предплечье увеличится от жима? Объем, не сила хвата. Когда вес повышаешь, он ведь на руках лежит и контролируешь опускание, снял, поставил нагрузка идёт.

х3 с чем должно быть совпадение. Никто не говорит про полное отсутствие прогресса, форма мышц может постопенно улучшать, или ты можешь наконец-то начать худеть и лучше очерченные мышцы и скинутый бочкообразный живот здорово улучшат общую картину. Но это мелочи, речь про основной прогресс, когда липло основное мясо. Это справедливо и внатураху, и на химле. И если бы я знал хоть 1го известного натурала, я бы привел в пример динамику его изменений. А по просто ббшникам там ничего рассказывать вроде и не нужно. Я уже приводил цитату др.Любера, утверждающего, что на подготовку человека с вообще нуля до уровня чемпионата России, нужно ~2.5 года (а этот мужик не просто рассказывает абстрактно, он этих чемпионов сам "делал" [в с мысле выращивал]). Паата Петриашвили рассказывал, что за первые 2 года трень сделал 120кг (своей массы) со стартовых 60. Посмотри на Арнольда в 18-19 лет и на его шестой -седьмой олимпии - разница в форме есть, но она уже в лучшей проработке всех МГ и прочих мелочах, но основная форма там та же. Возьми Сержа Нюбре - человек фанатично всю жизнь фигачил, до смерти в старости держал отличную форму и тренировался. Сильно он прогрессировал за десятилетия кача?
#77


что уж говорить, многие этим упражнением еще и гиперэкстензию заменяют


да эт понятно. Хочется верить во многие вещи, типа в справедливость в жизни и все прочее. Но от того, что тебе так хочется, оно таким не становится. Мы так-то уже не дети, чтобы позволять себе так заблуждаться. Не могу говорить за всех, но на мой взгляд, против самого-то Шредера никто ничего не имеет особо; накачался и Бог с ним. Он просто уж настолько кичится собой и своей формой, в каждом предложении рассказывает про ХИМИКОВ(!!!111) и противопоставляет себя им, что отсюда и все вопросы. Вроде с натуральности Симёна Панды или еще кого ни у кого так не горит, все просто улыбаются при этих его загонах и всё

Иди делай базу, писатель. Все вам не так и боль не туда и кочки не те. Где я писал про гиперэкстензию, если при подъеме на биц не работают стабилизаторы, то вы ас Пушкин

Парень рассказывает как на одной руке подтягиваться. Когда полегче был, без всяких видео делал удержание на одной руке на бицепс. С головой над турником, и потом согнутой 90град рукой, несколько секунд держался.