philz2 тут спор был, ты например сколько пожмешь и поднимешь на бицепс. Приблизительно.

Выше ответил про веса. Насчет жима лежа, 160 точно сейчас пожму, но уже как 2 года перестал жать на разы, теперь у меня минимально 6 повторений.

Вот слова достойные настоящего билдера! Респект!

philz2 увидел, круто ты) тут утверждают что олипия полтиниками набирается
значит 160 пожмешь в принципе и 110 на биц сделаешь? А как сейчас работаешь, типо 140 на 8 и 80 на 8 биц?

Сейчас у меня идет многоповторный цикл, в последний раз вообще жал 120х12 110х15, а на бицепс 60х12 (прямой гриф).
Уже давно пришел к выводу, что веса для меня не главное, работать надо на ощущения, от силовых тренировок практически ушел, стараюсь не делать меньше 6-8 повторений, а если ноги, то 10-12 повторений. Вчера вот жал ногами 17-20 пов. а потом был присед 120х14, сегодня ноги жутко болят.

philz2 тебе бы прийти в нескучныйсад 18-19ч и показать там недокросфитерам)
с такой тушей подтянешься двадцатку и на брусьяк сколько? Там дрыгающиеся прифигеют)

И много таких физкультурников в твоем зале?

Легко подтянусь 25 раз, с паузой и без дерганья.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:


Мой зал не показатель, обычный фитнес клуб самой бюджетной категории, уверен в более крутых клубах полно ребят с формой как у Шредера, для химика сделать такую форму не проблема, думаю за 2-3 года вполне возможно, в натураху это займет куда больше времени, как минимум 10 лет и более.

Вооот! Шредер не натурал нихрена.
Вот так выглядит большинство натуралов соревновательной формы
#77

Приходи в нескучный, пожешь недокросфитерам как подтягиваться) зачем в зале маяться, летом на улице прикольно, жаль нет самодельных штанг как на прасном пруду. Возможно кроссфит там разделен на тренировки для новичков и продвинутых, но вчера я впечатляющего не увидел. Ну и конечно народ самостоятельно занимается рядом.

Кто знает, почему появляются растяжки?

У меня они появились после наборы массы, жить это не мешает.

Жир и мышца растет быстрее чем кожа

Вы лучше скажите, как кожу после в порядок привести, как её подтянуть?

Вчера Лилибридж установил новый рекорд в весовой до 140. Он встал 477.5. Лучший присед в бинтах - 480 (Маланичев)

Просто напомню - рекорд в однослойной экипе не намного выше - 500 кг.

nightman-, есть крема от растяжек.

Добавлено спустя 31 минуту 58 секунд:
Поделал в четверг подъемы на носках, делал на двух ногах враз, сейчас одна голяшка болит вторая нет, че за фигня?

Вроде как только пластика. Так что смирись


Сколько повторений? доп вес был?

Да не, на первый раз со своим весом. На 15 повторений, 4 подхода.
Не делал ооочень давно на ноги ничего. Решил заняться опять этим вопросом.
Я на перекладину лестницы носками вставал, чтобы по максимуму опускаться, и так делал.

Икры? На 15 повторений
Самая выносливая мышца в организме. Минимум 100 повторов. А лучше доп вес. Без него роста не увидешь

Нифига се! А как на работу ходить потом?

Это будет На первый раз только не стал. И как оказалось не зря.