BaDMaD

Уши закладывает... Напрягаешься наверное сильно
Не нужно начинать с того же веса. Чревато последствиями. Начни с 40% от твоего рабочего веса и постепенно набирай.

ALEXXX

Креатин не совсем энергетик. Он куда более полезен при наборе массы и повышении весов. Если же тебе нужен просто энергетик присмотрись к тому в чем есть гуарана и кофеин. Есть даже ампульные варианты. К примеру у MDY есть гуарана в ампулах. Есть TurboTT - батончики от фирмы FFB но я их никогда не пробовал (не доверяю этой фирме) Кстати самые действенные именно в ампулах. Опять же все зависит от того что тебе нужно. Если нужен очень мощный завод на длительный период найди эфедрин, он правда запрещен но все же

BaDMaD Неправильное дыхание во время выполнения(задерка или вдох на подьеме с задержкой)! Это часто проявляеться при перегрузе(после перерыва любая нагрузка большая). И это не вредно, но и не полезно.
Начинать естественно с меньших весов и выдох на подьем веса,а вдох на опускание(без задержки дыхания).

Konditer
Всегда вроде было в норме, не думаю что дело в этом
PanzerFaust
Хм, а какими последствиями это чревато?
kachok
А вот это очень может быть, хотя все время стараюсь следить за дыханием но видно недостаточно.
Парни спасибо, понял, буду начинать с меньших весов.

Травмами, растяжениями и т.д.

Народ! У кого какой "стиль" тренировок? (суперсетами, полными обходами*кол-во раз, одна группа мышц*кол-во подходов а потом другая или ещё как-нибудь)

Добавлено спустя 1 минуту, 53 секунды:
Я ваабще заметил что комп убивает какое либо желание тренироваться (поначалу), так что силу воли тоже "качать" надо

У меня такой вопрос - я с трудом подтягиваюсь 3-5 раз, хотя отжимаюсь без проблем 30-40 раз, отчего это зависит? Какие нужно делать упражнения для подтягивания?

Clannfear ,подтягиваться и надо, всякая дрибедень ,типа тренажеров не поможет. Старайся при каждом подходе и повторении,старайся сделать хотя на пол повторения больше чем на прошлой тренировке.Можно впрочем попробовать просто висеть на перекладине в верхнем положении,тока подбородком цепляться не надо и спину не горбить а наоборот выгнуть,висеть можно по времени,стараясь на каждой тренировке провисеть чуть больше. И нормально отдыхать между тренировками,это очень важно!

Clannfear Таже фигня... Еще в детстве раннем занимался карате, тхеквондо, отжимался и прсовал хорошо но подтягиваться вобще не мог. Потом забросил это дело. Сейчас с трудом пару раз подтягиваюсь хотя отжимаюсь на норм уровне...

OM.Stream Аналогично Отжиматься могу раз 60, даже если напрячься больше, пресс не помню, а вот подтягивание - 6 раз А нормативы требуют больше

Aksuzov OM.Stream Clannfear Просто при подтягивании и отжимании разные группы мышц работают.
Если при подтягивании - руки играют основную роль.
То при отжимании - и спина, и руки, и грудь...
Darth Vader Да уж. Силу воли надо в первейшую очередь.

Slayer777 При подтягивании работает в основном битцебс и широчайшие мышци спины,а при отжимании трипцепс и грудь.

DVS.. Вот, тото я и смотрю, что бицепсы не накачаны, а трицепсы накачаны Игрудь тоже ничего.
Так а какие упражнения делать чтобы бицепсы накачать?

Aksuzov Гантели тебе помогут

Aksuzov С той аватарой что у тебя,много не накачаешь,в основном живот будет расти.

DVS.. Ну, вроде не страдаю Хотя пиво рулит

Пиво - я понял по себе - нереально быстро наращивает живот!.. Я ож офигел, когда начал пить пиво регулярно (но помалу)... Оно калорийное очень.

народ, объясните какие мышцы спина широчайшие
#77

OverHerz Грубо-говоря, от лопаток до почек.

кто бы мне подсказал какое-нить хитровы... хитрое, короче, упражнение, чтобы нагрузить икры и камбаловидные мышцы, оберегая при этом голеностопный сустав. Или кроме как на носки подниматься вариантов нет?

rednameless Теоретически можно к какой-нибудь обуви к мысам приделать груз, сесть на что-то высокое и поднимать ступни. Но вообще обычно просто на носки встают.

ИМХО, вряд ли какие-либо другие варианты существуют

Добавлено спустя 2 минуты, 24 секунды:

А зачем, собственно, себе голову морочить с этим приделыванием, если намного проще стать на носки?

Добавлено спустя 2 минуты, 26 секунд:

Голеностопный сустав все равно будет работать, как ни крути