KriptoAlex Удобный перекус. Как правило при выходе из магазина пару бананов закидываю. Потому что пока придёшь домой и пожаришь грудку пройдёт время а голод уже атакует.
Не думаю что 1 банан с утра тебе повредит, хоть фрукт и не самый полезный.

KriptoAlex ну ты даешь, банан всегда был самым кочковским фруктом. Наукой уже давно установлено, что может быть банан без кОчки, но, не может быть кОчки без банана!
ПС. Очень витаминный и полезный фрукт. А как и чем ты с фруктов заплывать собрался я не знаю

И что такого полезного в банане ? Кусок сахара, который очень быстро усваивается и от которого потом жрать еще больше хочется ) Хотя сам люблю бананы на вкус, но вообще считаю их бесполезными для кОчек.

В википедию не полезу, но по тв однажды рссказывали про бананы - там хренова туча разных витаминов.

Мне 26 лет, худощавого телосложения, рост 172, вес 65. 8 лет назад качался и небольшой опыт есть. Сейчас снова хожу в зал 2 месяца и пока что очень нравится (вспомнил старые-добрые). Занимаюсь 3 раза в неделю по 50-70 мин до упора. Программу составил, разбил группы мышц на эти дни. Но спортивного питания не придерживаюсь совершенно, тем более не особо люблю кушать. Подскажите, будет ли толк в тренировках без акцента на питание? Небольшой результат внешне пока что есть. По весам за 2 месяца вырос в 1,5 раза практически на все группы мышц.

Смотря что понимать под толком. Роста силы и объемов мышц точно не будет. А от твоих трижды часа до упора скоро наступит перетренированность и результаты станут уменьшаться.

Не смешите на ночь глядя

Нет

Пока что прогресс идет, как не странно. На ногах веса почти в 2 раза увеличил. Жим штанги с 40 кг до 60 (4 подхода по 10 раз). Подтягиваюсь уже 20 раз. Грудь прорисовалась и бицуха неслабая появилась. Мотивация только увеличилась. Хотя питаюсь, как раньше. А отчего перетренированность? Вроде как 3 раза в неделю по часу - это норма? Или меня ввели в заблуждение?

Будет до определенного момента, если ты хотя бы 3- разовое нормальное питание организуешь. Нормальное не в смысле "только грудки и греча", а в смысле не заменять прием полноценной обычной пищи чипсами или печеньками с газировкой.

Если что, питаюсь 3 раза в день нормальной человеческой едой. Борщ, суп, картошка, гречка, макароны, грудка, котлеты, салаты. Изредка хотдоги-бургеры залетают. Чипсы и прочую дрянь только по праздникам. Но акцента на питание совершенно не сталю, с судками не хожу, добавки не пью.

Бегом в википедию и спать!
Я уже сам сгонял, а то ведь не уснул бы после такого! Витаминки и разные пользительные элементы, даже белок есть!

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Panasi, вот так и ешь и не загоняйся, тем более, если не склонен к полноте.

От этого твоего "прогресса", разумеется. Откуда прирост силы если мышцы остались прежними?

Мышцы подросли слегка за эти 2 месяца. Все знакомые заметили. Был обычным дрыщом, а сейчас прорисовался рельеф по всему телу. И до кило веса набрал, явно не жира. Как тогда мне тренироваться, чтоб не было перетренированности?

Panasi
Так подросли или рельеф? Или и то, и другое сразу? Без жрачки и уколов?..
Кило воды ты набрал.
Без жрачки - без отягощений, физкультура со своим весом. И то, никакого часа трижды в неделю. Если же планируются отягощения, то надо начинать жрать как свин, другого варианта нет.

И то и другое, бицепс стал намного больше, трицепс заметно вырос, грудь немного обьемнее стала (была плоской), ноги тоже заметно увеличились. А жру обычную еду 3 раза в день.

Возможно.

Пока что отягощений не добавляю. Там посмотрим, как пойдет.

Если они в самом деле увеличились (уж не знаю, насколько), то за счет чего? Мышцы и жир не набираются с такой скоростью даже в благоприятных условиях. Остается вода. Которая уйдет так же быстро как накопилась. Таким образом твой прогресс - фиктивный, а вот затраты на него - вполне реальные, и теперь время подумать, когда настанет время их восполнения и как это будет происходить.

То есть, по-Вашему, накачаться невозможно, не питаясь по 5 раз в день правильным спортивным питанием? Я в этом мало что понимаю, так что не сочтите за упрек. Пытаюсь разобраться, потому что услышал уже много разных мнений на этот счет.

Абдала местный теоретик, подожди завтра днем ответов других форумчан.

Да, а ещё куча фруктозы, сходи прочитай в википедию что это

http://www.5lb.ru/catalog/protein/whey_ ... b_van.html такой прот кто пил?
Sicvestoratium сегодня штангу у красного пруда на семь пожал, ты на сколько? В зале неделю не был, только вел и уличные разминки.