что не так с одинаковыми упражнениями - разве если упражнение дает хорошенько твоим мышцам прикурить его надо заменять? Я для себя основу нашел на каждый день и повторяю, да сначала надо найти то что лучше всего чувствуешь, но как нашел зачем менять, разве что экспериментальным путем найти что подходит ещё лучше. .

Я вообще ничего не писал по этому поводу, а просто выложил видео.
А на счет того, что вы написали, я лично считаю, что разные упражнения по разному задействуют мышцу и бывает, что однообразие надоедает.

Разнообразие прежде всего шокирует мышцы. Что и надо для роста.
А к однообразию мышцы привыкают, и прогресс существенно замедляется.

Согласен. + нужна постоянная прогрессия весов. И нормальное питание(тоже в прогресии). Иначе хрен ты а не массу

Эт само собой

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Приколол меня Рич Пиана, мутант, но прикольный чел
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRfvAOX7MtndxQk63_my4lfuRvpf96Uj
И перевод хороший, Алексей Мокшин четко переводит

Добавлено спустя 17 минут 18 секунд:
Кстати, возвращаясь к вопросу о пампе, необходимые составляющие для его получения, это многоповторка в частичной амплитуде.
Причем по моему важнее именно частичная амплитуда, чтобы не снимать напряжение с мышцы. Забивает что угодно!

Пытаюсь научиться правильно подтягиваться(спиной), до этого я все время подтягивался исключительно за счет силы рук и даже дошел до 45кг на 6 раз. Но спина то не работала, теперь подтягиваюсь исключительно грудью вперед и стараюсь сводить лопатки.
Скоро сниму видео на тему подтягиваний, а пока вот вам фото.
https://img-fotki.yandex.ru/get/53993/3 ... a4b46_orig

Возьмись за края турника, и будет тебе спина

сейчас бы советы дрища-натурала для химаря послушать

Сейчас бы кряканье уточки послушать

Не все так однозначно в этом деле, вообще надо пробовать разные хваты, желательно вообще делать каждую тренировку с разными хватами. Вообще чем шире хват, тем меньше амплитуда, спина работает не так глубоко, по этому рекомендуют хват на уровне или чуть шире плеч.

А вот совсем узкий хват, если он еще и обратный, уже совсем сильно нагружает бицепсы, но опять же, если выгнуть спину и стараться дотянуться грудью до турника все будет хорошо. Короче тут много тонкостей, но основной принцип я уяснил, подтягиваться нужно всегда грудью к перекладине, спина слегка прогнута назад. У меня сразу с такой техникой веса упали на 50%.

В турникмены подался?

Турник турнику рознь. нада выбирать под себя ширину...

Я не подтягиваюсь как турникмены, вернее раньше так подтягивался, но без рывков и дошел до 25 раз, однако для спины такие подтягивания все равно бесполезны.

Да это понятно Я и не говорю что все так просто. Просто хват узковат у него. Это для бицепса хват.

Любой уважающий себя кочек должен подтягиваться
Во первых это отличное упражнение для широчайших, вторых для позвоночника очень полезно.
Я вон свой допресовался, проблемы теперь.

Добавлено спустя 30 минут 4 секунды:
Вот интересно, если сравнить всех местных "знатоков" и Ли Приста, чье мнение авторитетней?

А я слышал это нереально

Почему же? На одних руках бы ты 100% не подтянулся.
А подтягиваться по билдерски. это извращение по моему. Для проработки спины есть блок. Вот это вещь
Очень мало людей на планете может подтягиваться "чисто" широчайшими..


Ваш ли прист пропитан химлом как моя половая тряпка водой
Ясен красен у него возможно

У вас все блин химлом пропитаны
У Приста просто генетика хорошая

Ага, как у шредера

KriptoAlex
тише, а то ваня тебя по айпи вычислит, с огнём играешь

gilwen, главный твой страх да?

Это да, без блоков вообще не представляю себе тренировку спины.

Набирать и не заплывать жиром ? Почему нет то. Считаю что у любого любителя должно быть так. Массанаборы , сушки , межсезонья - удел соревнующихся спортсменов.

Считать можно что угодно, а вот воплотить в реалии нет.