вопрос к тем, кто скрупулёзно делает кардио:
готовлюсь к кроссфит гонке в августе, делаю сейчас много функционала
сейчас бегаю на уровне 9км/ч, пульс к концу 21й минуты почти 160, а так 150-155 держится средний, сегодня бежал 21мин, также на каждой пробежке добавляю +1мин бега
держать такой пульс - это нормально или нет? потею очень много, но запаса по прочности еще хватит надолго, думаю до 40-50мин точно, если до предела

бежал гонку героев - вот там чуть по помер на трассе, трассу прошли за 2часа 14мин

Я сижу за монитором и потею , бегай с водой.
У меня пульс в 120 достигается примерно через 35-40 мин интенсивного кручения на бесколесном велосипеде и это очень напрягает, тк липолиз начинается с со 120 , а я уже минут 40 кручу в холостую, а там еще нужно плавно его опускать. В общем больше не кручу велосипед.

GrEenhIlL я знаю, что бегать надо в районе 120-130 для повышения объема перекачиваемой крови за 1 такт сокращения сердца
140-160 - уже аэробная выносливость, но вот я почему-то не особо устаю, может быть сказывается многолетняя работа на железе в таком пульсе, вот и хз, хорошо ли это для сердца или нет)

вообще я в плане бега и кардио работы не очень образован, думал может здесь есть практикующие бегуны/кроссфитеры с хорошей мат частью
в гугле как-то очень обтекаемо пишут о подобных тренировках, не совсем понятно для меня

Воплощаю как то. Кардио. Диета. Если считаешь что ходить с животом это нормально, дело твое, но учти что ходить с ним придётся годами и к моменту когда ты наберёшь мало мальски нормальную массу ты превратишься в жирного борова.

На 9 км у меня максимум до 140 . Не скажу на счёт нормальности, но запас прочности у тебя хороший. Может есть смысл снизить и постепенно повышать скорость а не время ? 150+ всё таки как то многовато

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

бесколёсный велосипед?

Sicvestoratium
пробую разные вариации, бегаю уже в этом сезоне, начиная с апреля, на улице 1-2 раза в неделю помимо зала, так там пульс 160-165, прогресса по пульсу нет, хотя время комфортного бега поднял значительно
на беговой дорожке легче контролировать показатели бега, поэтому временно откажусь от улицы похоже

Вообще бегать не могу, хз в чем дело. На веле приезжал на ночной забег в Москве. Победители 10км пробежали за 29 мин по разному секунд.

Нормальную массу набрать и быть сухим (до определенной степени) в натураху нереально.
Либо рельефные дрищи, либо тучные боровы большие. Как бэ подругому бывает только у "одаренных". Но таких я в жизни не встречал.
Точнее встречал, но оказалась они все на препах.


В лени может

А что такое - нормальная масса, просвети пожалуйста ? Ты так говоришь, как будто цифры на весах это самое важное, и если не хватает до заветной цифры нужно добирать это жиром.

Я думаю для натурального фаната качалки вполне крутой результат при росте 180 весить 80кг имея при этом ~12% жира. Весить 85кг при росте 180 и 12% это уже супер результат, а все что выше это уже либо супер одаренный человек либо "витамин В12" ИМХО

Только за меня не нужно домысливать, я такого вообще не писал и живота у меня нет

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

это велотренажер.

Тоже так думаю. Это офигенная форма. Причем еще зависит плотности костей и т.д.
Если кости легче то и мяса до 80кг можно набрать больше

180/80 это дрищ обыкновенный. О какой форме речь?

80кг мышечной массы? При 12% жира это дрищ?
Остановите планету я сойду....

Если ты когда нибцдь просушишься до 12% и глянешь сколько у тебя мяса та на самом деле...кг мож 70 от силы

KriptoAlex как будете взвешивать отдельно кости, отдельно мышцы, отдельно жир и содержимое кишечника?
Я подумал, что разговор об общей массе тела.

Kaizer Soza, у гилвена чудо весы одолжат

Именно. Просушись до 12-15% жира и ты все поймешь.

Я имел в виду общий вес 80кг при 12% жира это вполне себе отличная форма на мой взгляд, 90% обитателей зала до такого не "докачивается"

Лет за 10 возможно

Посмотрите ютьюб канал fight TV, там юфсишники на взвешивании супер сухие, мышцы прям торчат. Интересно сколько у них процент жира.

Я так и подумал, однако то что у тебя пульс 120 после 40 мин навело на мысль что ты реально с велосипеда колёса снял. К сведению, на тренажёре нагрузка регулируется