Нихрена им не будет. Бред

Может и не будет. Все индивидуально. Так же как и со спиной.

Вот вам пример химика-гормонщика, это я к тому, что можно обколоться любой химозой и не получить особой прибавки массы, а можно как я заниматься на сухаря 20 лет и быть в неплохой форме.

https://www.youtube.com/watch?v=96iLs4tqCp4

Стероидман - ютубная шавка, а не качок.
Чтобы на стероидах выглядеть как он, это надо быть совсем ушлепком

спасибо
минус становая и разгибания
чем заменить становую?

В инете. Джо Вейдер система строительства тела. http://fatalenergy.com.ru/Book/weider/weider_toc.php - 9 глава, плакаты, 3 плакат и 7 упражнение разные - правильно на горизонтальной скамье.

У меня лично - сразу хватает радикуль.

Я читал, что травмоопасное упражнение.

у всех спина и если будешь лежать или сидеть в кресле, то она будет болеть еще больше. Скинешь вес, создашь корсет из мышц и спине будет намного комфортней и может вообще про нее забудешь.

Вообще, хорошее упражнение для укрепления проблемной спины, это прогиб спины лежа на животе.
На первых порах руки можно держать вдоль тела, а как спина более менее окрепнет, вытягивать их вперед. Это усложняет выполнение.

Дохтор поедет в след году.

гиперэкстензии?

Я тоже может поеду.

Rimsky, Уанек дома качается, поэтому советует упражнения без спецоборудования. Это просто прогибы на полу.
А так да, до становой лучше поукреплять поясницу гиперэкстензиями. Но опять же не уверен, что это безопасно при гиперлордозе


Позитивно она влияет, только нужно подготовиться к серьезным весам, а не рвать с места в карьер

Ну не знаю, не знаю.
О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #14016579
Правильное выполнение становой, но если я в конце вот ток же прогнусь, то люмбага в стадии обострения мне сто процентно обеспечена.

ну вот я дома берпи делаю
с 20 до 40-45 дошел пока жара не началась, потом опять до 25 просел ибо жара убивает просто напрочь задрала уже в корень
короче ерунда всё это
спортом нужно заниматься в специально оборудованном месте в специально отведенное время
а дома это баловство и хипстерство

Если есть стойка со страховкой, то можно и дома, да и зайди на ютуб там многие с тобой не согласны.

Rimsky, какая разница, где берпи делать? Включил табата-таймер и пыхти на коврике.

я тоже вроде читал что становая очень гут наравне с приседаниями, гланое не рваться за весами и делать пусть мало, но технично

Да, именно так
Это не то что бы силовое упражнение, это упражнение на укрепление мышц позвоночника.
Я тут сам проблемку выхватил себе с позвоночником, теперь вот укрепляю

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Если дома имеются гантели, турник, брусья и небольшая штанга, то вполне себе можно качаться
А если лентяй или напрочь тупой, то и зал ничем не поможет

Как бы если человек квазимодо по генетики, то фарма тут не поможет. Фарма чудес не делает.

Сегодня углеводный загрузон. Начну с булочек, закончу курочкой кфс

Вот тоже не могу понять откуда эти поверья, там же в принципе нагрузки на сустав нет осевой. Связки навреное можно потянуть, если большими весами увлекаться, но он не для этого предназначен.
Присяд и становая куда более опасны. Вообще считаю что важность этих упражнений очень сильно переоценена.