А на бицупс скока подымешь, а испандер какой сожмешь? Ты нам своим жимом зубы не заговаривай, нас так просто не возьмешь! И вообще, желатинчиком небось балуешься? Ну-ка быренько признавайся! Перловку где и какую покупаешь, почем кило?

Со сгибанием конечно облом дома, а разгибания ничем не лучше приседа. Тем более натуралу, лишняя изоляция.
Так что обойдусь как нибудь

но пейн но гейн

Rimsky, знаю, и поддерживаю, но блин как они ноют противно, хочется в морду дать кому нибудь

можна я влезу? нету ее по килограмму (около меня по крайне мере, 800 гр ~ 35р/пачка)
а как ее сделать жирной и нажористой? а то как ни делаю - с мясом, морковкой, луком, суховатая получается, надо чем-нибудь заедать

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

но не можешь потому и бесит?

Омегой три поливай

Дык кому дома? Жене если только

гОВЯЖИМ БУЛЬЕНОМ ПОЛЕЙ

так ведь она на свинине варится буквально: намазываю казан маслом сливочным, слой сырой мелко порезанной свинки, слой перловки, слой поджарки: лук и морковка, заливаю водой и в мультю на полтора-два часа

Они не лучше и не хуже, а используются в комплексе для полноценной проработки всех ног. А одним присядом ты себе только жопу накачаешь.
Успехов !

Масло сливочное обязательно дабавь и сыр сверху потри , а то как то действительно суховато.

От поэтому я и не налегаю на ноги Ибо жопа мне не надо

Ты надеешься что она у тебя вырастет? Азазазазаза

KriptoAlex, спасибо, успокоил

Sicvestoratium а разгибаниями жопу и не качают так-то да и вообще, имхо, упражнение переоцененное

Иван555
правильно, будь тем парнем, который пропускает день ног

так с едой понятно
спасибо
а что пить в течении тренировки? воду простую?

Где я писал что качают ?

Моё мнение что переоценен как раз присяд. Его можно троеборцам вместе со становой оставить и прекрасно прогрессировать качая ноги упражнениями именно на ноги. При этом не убивая себе колени и не раздувая талию.
А разгибания я как отдельное упражнение не рассматриваю. А вот для разогрева или добивки вещь отличная. Также обратил внимание что некоторые используют в суперсете (перед жимом н-р).

17 лет 270кг
https://www.instagram.com/p/BI-rQWqAHSj/

в 20 лет у физиотерапевта?

Sicvestoratium
вероятно, не так тебя понял, думал в контексте иное имеется в виду


при нормальной технике, соответствующем питании ну очень маловероятны проблемы с коленями
становая тоже переоцененное упражнение) после приседа я могу спокойно делать другую мышечную группу, после становой всё тело забито уже, да и многие культуристы хейтят становую все же
её и делают по сути только те, у кого она есть как дисциплина - это лифтеры и кф, в ТА как подсобка наверное еще
по мне самые эффективные упражнение на квадры - обычный/фронтальный присед, жим ногами, гакк присед, все остальное - от лукавого

Кооооонор Магрееееееегор! Но тяжко было, не его вес, слишком тяжело. Выйти из категории 66кг сразу в 77кг, без промежуточного веса, это мужик. Интересно кто еще из бойцов перескакивал категорию.
поставил будильник на 6:00, но даже не уснул, сразу вскочил.
Позабавил нокаут апперкотом Рамбл Джонсона на первых секундах боя.

Проснулся и посмотрел в записи