Вот и у меня в офисе бабы сахар сыпят везде где только можно. Снеки, сладкое, фрукты - тоже как за здравствуй. И ещё удивляются почему они жиреют а я ем много и часто, при этом оставаясь в форме.

https://www.youtube.com/watch?v=TbdZrcl_Jso&t=0s и так ходить)
Блин, руку чтоли зафиксировать накладкой. Опухоль спала, почти не болит, но и полностью не проходит.

на станке для жима ногами отлично качается, сразу и амплитуда и растяжка максимальная, когда была возможность делал аж горели голени во время поднятия на голень

inane покопался немного по вопросу сжигания жира, нашел несколько статей с мнениями людей с разными научными званиями, статьи типа таких:
тык
уж не знаю, сойдет за пруф или нет)

У нас сегодня даже как то по летнему тепло
Сделал 50км на велике. Щас лежу балдею

Так они и от подъема с гантелью на одной ноге горят, но растут ли.

с этого места подробнее, что использовать в качестве подставки?

Самодельная подставка.

Здравствуйте!
Нужен совет. Мне 37, с конца августа 2015 по конец июня 2016 занимался в качалке, до этого вообще со спортом не дружил.
Первые 7 месяцев занимался с тренером, он давал мне индивидуальную программу, трехдневный сплит. К сожалению, потом тренер уволился, на его место пришел молодой хз кто, и остаток месяцев я продолжал уже сам, но по старым наработкам. Тренировки прекратил из-за накопившейся усталости и приближающегося отпуска, ну и вообще жару я плохо переношу, поэтому в зал не спешил возвращаться.

Вот фотки страниц моего тренировочного дневника за последние полтора месяца в зале:


Тренировки проходили по схеме: разминка 10 мин на велотренажере или орбитреке -> гиперэкстензии 4х12 без доп. отягощений -> [силовые упражнения по программе] -> пресс суперсетом 4 подхода: 20 раз в тренажере 65 кг плюс подъем прямых ног в висе 12 раз -> заминка 15 мин на орбитреке или беговой.
В базовых под конец делал такие рабочие веса:
приседания со штангой - 80 кг, 4х8, интервал между подходами 4-5 мин;
становая - 115 кг, 5х5, интервал 4-5 мин;
жим лежа - пытался делать 75 кг, 4х8, но в последних подходах жал 6-7 раз, 72.5 кг - без проблем 4х8. Интервалы между подходами 7-10 мин.

Сейчас вот созрел снова вернуться в зал и думаю: продолжать по старой программе или все же что-то новое надо пробовать?
Основная цель: сбросить 4-5 кг лишнего веса, привести тело в форму, ну а потом уже можно и еще немного мышцы поднакачать. Проблем со здоровьем нет, травм - тоже.
Что посоветуете?

Для начала продолжать по старой.
А там как мозг сможет работать без помощи тренера, сам гляди что можно добавить/поменять. Что нужно не нужно. Слушай свое тело.
Никакой тренер или советчик не в состоянии прочувствовать то, что чувствуешь ты. Так что тут своей головой работать надо.
Совет один - за техникой выполнения следи, чтобы травм не было и в будущем. А уж что делать и сколько, это ты сам уже
должен бы начать понимать. Не один месяц тренился, неужто не понял ничего?

Пиана на жену дочи похож, ну или она на него

do}{tor, ахаха, тогда я искренне сочувствую доче

Добавлено спустя 1 час 26 минут 14 секунд:
Зацените, новая форма креатина, креатин гидрохлорид, типа суперусвояемость и все такое
http://supermass.ru/sportivnoe-pitanie/kreatin/kreatin-con-cret-osobennosti-sposob-primeneniya.html
Что думаете?
Я был бы рад изобретению креатина, который не надо жрать постоянно, чтобы чисто перед треней вкидываться и все.

Эта та которая силиконовая вся?

Маркетологи не зря свой хлебушек едят

Ага

Блин, значит опять мимо

Neuromantic Походу тренер толковый был. Расписано всё просто и понятно, без извращений. Продолжай по старой программе.

Я до сих пор в афиге как на током можно жениться...не канешн на вкус и цвет но все же

KriptoAlex из серии "за личной жизнью дочи слежу больше, чем за своей?"

Да, тренер был отличный! Жаль, теперь работает на другом конце города, не наездишься туда((

Программа меня полностью устраивает, но все же задаюсь вопросом: стоит ли что-то менять/добавлять для более эффективного и быстрого сброса веса. У меня классика: живот и бока требуют ликвидации

Про питание, БЖУ и физиологию я в курсе, а вот по упражнениям полной ясности нет.