полдесятого-одиннацать
вот кстати да надо было заскочить взять творога бананьев и смитаны, смишать и схарчить

тогда тем более жрать не стоит


такой замес разве что иногда для утра прокатит, да и то лучше бы без него. Питаться на похудении с использованием сметаны и бананов - разве что в похудении тебе важен статус худеющего, а не результат. Вечером максимум просто творог и то без фанатизма

емае ну что тогда нужно есть после тренировки? нужно же дать страждущему организму желаемое
вчера заточил омлет (три яйца и литр молока), обычно суп на курочке с двумя вареными яйцами, т.е. в меру калорийно, нежирно, без углеводов, немного мяса и белка

Те уже писали. Белок+клетчака на похудение. Углеводы выкинуть.

ну вот и получается оптимальное - омлет даже не суп с курочкой и парой вареных яиц

А вот это уже серьезно

С утра можешь ещё овсянки закинуть, грамм 100, с нежирным молоком. Это чтобы ты не захотел повесится совсем без углей.

эээ я лысых мужиков не ем ни на завтрак, ни на обед, и тем более на ужин
от них изжога и сны плохие сняццо

Ты не смотри на мужика, ты на вилку смотри.

похоже на стейк средней прожарки

Это куриная грудка, приготовленная в духовке. Я просто уже не могу жрать её в варёном виде.

угли в супе с картошкой и две ч.л с кофе утром, картопля это ведь тоже угли?
чего я к супу пристал - не хочется ломать свое привычное меню совсем, хочется его просто модернизировать (как я уже писал минус сладкое, минус хлеб, вместо двойного питания завтрак/ужин - тройное завтрак/обед/ужин, в рацион вошли творог и карбонат свиной, каши перловая на карбонате

Добавлено спустя 30 секунд:

куриная грудка у меня в супе, перловая каша тоже на грудке

Rabies у тя рожа бандитсякая

Сегодня первый день на углях. Без мяса. Пока полет нормальный..

Есть такое дело, но я добрый на самом деле.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Да не, грудки из духовки нормально заходят. Вот варёные и паренные уже не могу есть.

когда грудку или перловку заточишь? или когда спишь зубами к стенке?

Ога, суровый такой мужик

Я вот недавно решил научиться гирьки толкать. Нет тут гиревиков?

По поводу диеты и похудения: сейчас нацелен терять вес очень плавно - 300-500гр в неделю ориентировочно. Пока получается и питание с таким подходом вполне себе достойное, очень сильно калораж и количество углей не срезаю. Однако думается мне что рано или поздно вес встанет и придется изобретать. Сейчас скинул уже 3кг, по плану хочу скинуть еще 5 до ноября-декабря.

Для справки сейчас я 180см 85кг, тренировочная программа примерно такая: 3 силовые + 2-3 кардио в неделю