100% не от него. На диетах сидел каких? Какие проблемы в организме были до этого?

Страхует Клокова в упражнении на бицепс.
#77

В коментах кинули ссылку, Малахов накачался побольше форумчан)
https://www.instagram.com/p/BIr0svIDlKZ ... alahovreal

И сейчас хаваю, так, для жиротопа и энергии на трене. Проблем нет.
Но я не жру его постоянно, только перед треней.

Иван555
ну тебе-то "давно" уже сушиться пора

gilwen, да эт чтоб стопудов

На животе иногда есть немного, так чем он будет мне фасад портить, пусть лучше на благо поработает

У меня девчонки знакомые так же грят. Села, увидела складку. Все я жирная...диета два дня. И дальше жрать

KriptoAlex, гораздо проще решать вопросы по мере поступления, а не когда уже жопу от пола оторвать не в состоянии

Добавлено спустя 1 час 11 минут 52 секунды:
Вывел приседания со своим весом (2 подхода на количество) и подъем ног в висе на турнике (тоже 2 на кол-во), в зарядку.
Нафиг оно в упражнениях. Жопа от приседов мне нафиг не надо, живот кирпичом тоже. Буду поддерживать тонус зарядкой и все

Это упражнение новички в зале токмо используют. НУ или как разминку перед нормальным железом


Дааа, так у всех выросла ага. От трех занятий....наивность зашкаливает.

Вот потому оно и в зарядке теперь. Я тоже перед треней разогревался ими.

Блин, не поверишь, у кого она есть, еще как растет!
С весом поприседал (что успел пока позвоночник не накрылся) так жена сразу заметила
Поэтому нафиг все эти приседания с весом и становые

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Походу так я и приду наконец к разгибаниям, чтоб их
А может нет. У меня и так ноги не тощие. Просто рельефа бы добавить.
Если каждодневная зарядка приседом сработает, то и ниче больше не буду делать.

Тогда и большим тебе не быть. Довольствуйся малым.

Сегодня навесил вес сурьезный на брусьях, аж грудак при глубоком вздохе щемит теперь


Эт с чего бы?
Ну ка пруф, где достоверный источник утверждает, что без становой и приседа роста нет?

Гормоны?
Так подтягивания широким хватом, отжимания брусьях с акцентом на грудные, отжимания широким хватом, все с отягощениями
естественно, знаешь ли тоже не изоляция нифига! Хватит мне гормонов и без вашего усилителя жопного роста

Да я собственно всем доволен Мне на сцене не выступать, так что...

Larin вот ты бы сперва вопросы задавал, а потом на химию подсаживался...ты тут не первый кто так почки убил и, как мне кажется, не последний. Я бы на твоем месте уже варианты по диализу пробивал

do}{tor, док, а инеты пишут что эта фигня наоборот очень в помощь почкам!

do}{tor еще что вредное из спортпита на всякий случай.
Я только протеин одну порцию в день пью, не всегда, и рыбий жир Sаn. Раньше оптимен был, новую не стал покупать.

Miki_Sambrero, ну рыбий жир и витамины уж точно не навредят

Без них нормальной массы нет. В натурашку 100%


Где жим лежа? Жим лежа под наклоном? Жим с груди. Присед? жим ногами? и еще куча упражнений которых тебе не хватает.
Как бэ на этих трех ты не сможешь вырасти. Только если до турникменского уровня, и то базово

KriptoAlex, ты сильно много вырос на своих десяти тысячах упражнений?
В натурашку так или иначе сильно не накачаешься. Если не совсем фанатик конечно.

Различные виды отжиманий с отягощениями гораздо лучше и базовее простых жимов.
Ибо помимо тупо грудных и трицепсов, еще и кор работает.

В смысле армейский жим? Есть.

Короче все что мне надо, есть. Вот только блоки бы еще, грудь убивать

Вполне достаточно, без них бы точно не смог

Ни в коем разе. Ты там нормальный вес не возьмешь. А чем больше вес тем лучше рост

Это откуда такие сказки ?

Много в натурашку сухой массы наберешь без присяда или становой?
Ноги тоже сможешь построить?