да обычное спортивное питание. наверное тогда в Балтике перекупался ))

катоболизм предотвращают? Да.
Мышца от кардио не горит, в силе так быстро не теряешь. Свою основную функцию они выполняют

Запаслись поп корном? Где будет трансляция Олимпии?

скажите, как правильно делать заминку и разминку?
я просто бегаю на дорожке минут 5, больше задалбывает скакать перед окном, да и дыхалки не хватает
вопрос: как можно "накачать" дыхалку на дорожке?

Rimsky

Обычно так:

Разминка - легкое каридо (по желанию) + суставная разминка всего тела.
Заминка - легкое каридо (по желанию) + растяжка

"Дыхалка" - мышечная выносливость. По сути просто нужно делать кардио и организм будет адаптироваться сам и выносливость будет увеличиваться, каждую тренировку можешь стараться пробежать на 1 минуту больше, к примеру. Но по части тренировки выносливости я не особо опытен, может комрады подскажут подробнее.

Кто нибудь делает кардио натощак? Потом есть немогу, тошнит. Вроде как это из за пониженного сахара, но капец состояние. Как после тяжолого приседа

Худеешь?
Югий вроде в одном из роликов советовал, что если хреново, глюкозы таблетку харчить. Но это если действительно гипогликемия, а не что-нибудь ищо

Переодически


После трени жрать чтобы быстро усвоилась? Ну как вариант да

KriptoAlex
Я часто натощак кардио делаю и делал, но таких проблем нет.

inane а ведь правильно спрашиваешь...надоели ребятки, которые пишут "научно доказано" без ссылок на доказательства. А между тем, касаемо гормонов во время тяжелых упражнений читаем все, ссылки на исследования там же

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
KriptoAlex читайте, вам тоже полезно будет...и эффект BCAA - плацебо в действии.

На жиротопе может и в помощь. По крайней мере исследования по ним положительные (спортвики).

Функцию фетиша они выполняют.

Думай что хочешь. Сужу по себе, никого не принуждаю. Не хочешь не ешь

https://www.youtube.com/watch?v=kxlvQ-9sYhg Олимпия. Вроде предварительное, завтра основное.

Мощно отшил

Хлопче, никто не задавался вопросом, что растяжка после занятий немного переоценена?
Мне почему то кажется что мышцам на пользу некоторая забитость после занятия.
Стоит ли ее снимать растяжкой? Может лучше будет если организм сам разрулит эту ситуацию?
По мне так хватит растяжки и на утренней зарядке. Че думаете по этому поводу?

Ответы в стиле KriptoAlex, не хочешь не делай, просьба оставить при себе

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
И еще, после моих опытов с многоповторкой рабочие веса попытались снизиться, но вроде удержал,
более того, снизив количество подходов до трех, на 10 повторов, веса начинают потихоньку расти.
Что не может не радовать
Когда раньше я тренил на 4-5 подходов, я плато жесткое словил, на месте топтался, а сейчас пошло

- ключевой момент.

Желательно. Чтоб не дубеть


Пора бы уже

Ну а утром зарядка что не работает?

Круто! Фил красавчик! Все при нем
У Леврони кажется ноги маловаты, не?

Да блин пока попробуешь все! Процесс то не быстрый нифига.
Да и всегда же хочется побыстрей чего то добиться, вот и начинаешь необдуманно наращивать трудоемкость занятий.
А в натурашку много энергозатрат не есть хорошо. Надо найти эту самую золотую середину еще.

Лучше после тренировки. Действенней.

Смотря что тебе нужно. Мне нравится сам процесс. Поэтому могу и по 3 часа на дню тренить

Утром зарядка тоже очень хорошо тонус поднимает. Потом бодрячком весь день

У тебя есть для этого ресурсы А мне дрыщу еще подкопить их надо, для очередного занятия.
Мне самому нравится качать железо, я бы рад заниматься этим каждый вечер, но вот мой организм хрена два будет в восторге от этого.
Да и у тебя цель другая маленько, мне надо расти, а тебе жирок уничтожать, тебе конечно вкатывают высокоинтенсивные занятия.
А я за неделю сдохну от подобного
Если б вот не работать, жить бы на проценты от какого нибудь капитальчика, тогда да
А тут на работе вымотаешься сил нет, какие еще могут быть трени многочасовые!