Morello, дело не в талии, дело в том, откуда начинается изгиб широчайшей. Возле позвоносника, посередине спины у меня мяса поболе, гораздо. Заметь на фотке с боку какой горб, я не ссутулюсь, это мясо. Широким хватом его не сделать.

Ну, блин, если ты имеешь ввиду, что потерял аэробную выносливость, то понятное дело, что биатлониста с силовиком (а уж с билдером - тем более) не сравнить. Но если ты в горку поднятся не можешь... Это уж слишком.

Короче, ты свой организм решил конкретно посадить. Вот и посадил..

Я, например, жимовик, и ничего более. Хотя РБМ очень охота заниматься, возможности нет
Добавлено спустя 48 секунд
Добавлено спустя 2 минуты, 39 секунд

Ну, блин, разумеется!.. Что за странные вопросы?..
Добавлено спустя 1 минуту, 42 секунды

%)
Он бы и 100 раз делал бы, если бы мог... )

Если борьбой занимался, она сделала свое дело, какой стаж у борьбы?

Morello, горестно по-поводу борьбы: 5 месяцев, год перерыв, апосля 2,5.
Заслуга подтягиваний это.

С.А.ШОК

нет.за счёт становой тяги.А про мелкие мышцы я не тебе говорил.

Объясни смысл этого изолированного упражнения.Как именно это упражнение влияет на рост.Только не игнорируй вопрос.Мне интересно как ты рассуждаешь.

во-первых, бугры появились задолго как я начал делать становую.Мало того, сейчас я делаю гл. образом становую на прямых ногах. Поэтому стан. тяга не оказала никакого влияния на развитие этой области широчайшей мышцы. Во-вторых, заметь это бугры широчайшей мышцы, отвечающей за движение рук,но не как за движение в пояснице.
Больше тебе скажу, разгибатели спины у меня не очень хорошо развиты, их и не видно толком.
Жду ответа, каким образом широчайшая задействуется в становой тяге.
мясо работает, значит будет расти, но главное, что мне нравится это упражнение и выполняю я его во многом поэтому.

spire
Почему изоляцией? качнул плечи гантелями передний, боковой, и задний пучок дельт, потом подъём штанги на бицепс(изоляция?) французкий жим(изоляция?) на скамье скотта на бицепс и тросовый тренажер на трицепс.
Только вот я оч растроин, то преретренированость прешлось отдыхать и мало заниматся, вроде началал наращивать темп тренировок, как тут простыл блин, продуло меня. и опять не знаю когда свои силы востанавлю! Ксати думаю что я худею. ни какого апетита, не могу кушть, но стараюсь через силу. Вообще мой режим развалился, я очень растерян

Мурсьелаго, отдыхай, лечись. Всё будет, не торопись.

С.А.ШОК,значит борьба дала "бугры".Я бы так же отметил,что худоват(не в обиду сказано).Поэтому хорошо видны и мелкие мышцы.Но о спине не скажешь, что массивная.

Отвечу,но скажи сколько раз в неделю ты её делаешь,с каким весом,кол-во подходов и повторений.Это важно.

будет расти пока ты новичёк.4 месяца занятий(это ещё новичёк).Когда упрёшся в предел,тогда начнёшь думать,как этот предел преодалеть.Так было и меня и у всех моих знакомых в зале.
Мурсьелаго

Бррр...У тебя что жим стоя больше 70-80кг?Все эти упражнения на передний,средний,задний бестолку!Прежде чем утверждать что это не изоляция,потрудись почитать литературу.Только потом что-то писать.А так ляпнул что-то,сам не зная что...

Перетренированность от изоляции?!Ты каждый день занимаешься?

ДЛЯ ВСЕХ:
Многие пришедшие в первый раз в зал-игнорируют базовые упражнения.Я бы выделил 3 базовых упражнения(присед,становая,жим),делая которые вы гарантированно станете расти намного быстрее чем от изоляции.Объясню почему:
Для роста мышц-необходим стресс(т.е. поднятие тяжестей).Но стресс на отдельную группу мышц-будь то широчайшие,трицепс,бецепс,икры-слишком мал,чтобы заставить их расти(рост конечно будет,но мизерный.Сам так прозанимался год и нечего не добился в плане увиличения объёмов).Вот почему изоляция новичку бесполезна.
Смысл базовых упражнений-задействовать большое кол-во мышц,т.е. дать стресс большей части мышц нашего тела.
Например становая тяга в тиле сумо-задействует все мышцы тела:ноги,спину,руки,брюшные мышцы и т.д.
В данном случае организм получает мощный стресс.Что с таким стрессом справляться дальше ему было легче,он начинает строить мышцы.Всем известно,для постройки мышц нужны гормоны роста(тестостерон).Так вот 3 вышеперичисленных упражнения способствуют выработке тестостерона.Поэтому приседания и становую считают упражнениями увеличивающими анаболический эффект.Поэтому допустим от приседаний,растёт бицепс на руке.вы можете сколько угодно долго долбить его,но он так и не вырастит.
Что-мысли разбежались.Позже возможно допишу в свою просветительскую работу.
Прежде чем начать критиковать потрудитесь почитать литературу достойных авторов(Макроберт,Ментцер,Штроссен).
Иначе вести диалог с людьми не видящими дальше своего носа не имеет ни какого смысла.

Мурсьелаго,
почитай книги, пока болеешь. Хватит уже своей хернёй заниматься.
ВСЕ твои симптомы есть результат ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
и
и
и (разочарование в тренинге).
Это всё результат неправильных тренировок.
Читай "Думай", хотя бы название прочитай книги и задумайся.

Вкратце: сокращённый тренинг, база, хорошие питание и отдых.
Если тренироваться будешь по билдерски, то 10-12 подходов за тренировку, а это 3-4 упражнения по 3 подхода (вместе с разминкой) и ФСЁ - бегом домой.
Так оганичивается объём тренировки. Хочешь больше тренироваться - ходи чаше в зал (хоть 5 раз в неделю, если сможешь).
НАчинающему вообще пупок рвать не стоит, ды его наверное никогда рвать не стоит, если только ты не представляешь нашу страну на мировых соревнованиях.
Больше от этого не станешь, а только пупок свой сорвёшь (кажется ты уже неоднократно в этом убедился).

Теперь ЧИТАТЬ и поправляться. А потом начинай свою тренировочную жизнь заново. Успехов тебе!
Добавлено спустя 6 минут, 55 секунд
ЗЫ от себя добавлю, что неограничивая объём тренировки можно себя даже за 1 тренировку вогнать в ангину. Да, ангину. После всего 1ой тренировки можно уверенно заболеть ангиной. Или чем нибудь другим, свойственным вам (кому бронхит, кому ещё что). Хронические заболевания, на фоне жуткой перетренированности обостряются.
Поэтому ограничение тренировочного объёма обязательно!

дали подтягивания, задолго до борьбы и становой они начали расти.
ответь, не переходя на личности, идеальный вариант, так сказать.ну а если у человека 'aa'rn на лицо, точнее на указанную мышцу.

Appengamer,
Да я им кроме МакРоба уже дал "правильных" авторов

Это я уже писал.Главное чтобы человек захотел понять.Если не захочет,то никаких результатов он и не добъётся.
Добавлю:Тренироваться больше часа не имеет смысла вообще(почему?Прочитаете книгу узнаете).

Только вот это не понятно.Новичку достаточно ходить через день(3 раза в неделю.А через годик можно и 3 раза в 2 недели).

Дам название книг,чтобы кому надо, было проще найти(в инете полно их в эл.виде):
Макроберт "Думай","Думай2","Техника выполнения упражнений"(подробное описание с фото)
Майк Менцер "Супертренинг"
Штроссен "Суперприседания"(там не только оп риседаниях,обо всём!)
Брукс Кубик "Тренинг динозавров"

Кстати, да худоват, жру х-во.
Добавлено спустя 3 минуты, 12 секунд
читал
проссматривал

С.А.ШОК,где я переходил на личности?!

Первое,что хочется спросить-Ты делал становую тяжело?Например, на 3-5раз.Это когда последний раз так тяжело,что после выполнения ты отходишь от подхода минут 10?!А я уже знаю ответ-не делал.Становая грузит все мышцы спины.Это сувтвуется в дни восстановления(т.е. ты чувствуешь боль даже в тех мышцах,о наличии которых не предполагал).
Почему я спросил о кол-ве подходов?Когда по-настоящему тяжело больше 2х подходов не сделать.
Зайди на powerlifting.ru и скажи там что станоая грузит разгибатли спины и трапеции,а не все мышцы спины.Забанят сразу...
И сейчас вместо того,чтобы игнорировать\обижать мои посты,попробуй лучше разобрать.
Добавлено спустя 2 минуты, 18 секунд

Почитай от корки до корки внимательно.Особенно разделы про становую и присед.

ты же меня спрашивал

"основная функция широчайших мышцы спины - приведение плеча к туловищу" выдержка из анатомического справочника.

пеозвонил другу пауэрлифтеру, спросил можно ли качать широчайшие становой , в ответ смех. Действительно, у него ни горбов ни под мышками мяса нет, другое дело поясница, там мясо.
spire, я не спорю, становая мощнейшее упражнение, затрагивает большинство мышц, но как широчайшие прокачать-то.
фото спины в студию.

spire, становая широчайшие не грузит.

"переходь на личности"-я воспринял как оскарбления в твой адресс.
Да причём тут широчайшие?!Я тебе про другое говорил.

Что 1 твой друг показатель?!Ну и что что он лифтёр?!На PL.ru cпроси,а не друга своего.

Существуют лифтёрские программы, где цель увеличение силы без существенного увеличения мышечной массы.
Смотрел силовой экстрим?Там тянут по 320кг и не делают изоляции.И спины у них развиты.

да ка же ты читал то.Понимая что-то мышца сокращается.Когда держишь что-то мышца препятствует расжиманию,т.е. нагрузка статическая.В становой на широчайшие нагрузка статическа.На трапеции тоже.Так почему же трапеции от становой растут,а широчайшие не могут?!Логически мысли,а не пытайся меня поставить в неудобное положение.

Я ж тебе писал нет цифровика,чтобы прям сейчас сфотаться!Что мне идти за плёнкой,фототься,сканить где-то фотки,а потом именно для тебя их здесь выкладывать?!В каком городе живёшь?Если в одном,то можно сходить на тренировку вместе.Там и посмотришь.
Добавлено спустя 2 минуты, 38 секунд
Morello,когда будешь тянуть 2 своих веса,хотябы раз на 5,почувствуешь что грузить,а что нет
Сашок,могу скинуть фото спины знакомого человека,который на спину делает только становую и подтягивания.
Добавлено спустя 2 минуты, 33 секунды
Стюарт МакРоберт

Всестороннее руководство
по технике выполнения упражнений с отягощениями


--------------------------------------------------------------------------------

8. Становая тяга

Главные работающие мышцы:

Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.

Скачайте в инете и прочтите.Там слово в слово.
Добавлено спустя 1 минуту, 11 секунд
Стюарт МакРоберт

Всестороннее руководство
по технике выполнения упражнений с отягощениями


--------------------------------------------------------------------------------

32. Становая тяга на прямых ногах

Главные работающие мышцы:

Выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодицы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья.

упаси Боже.
так я оних тебе коворю, и бугры на спине--это широчайшие, только ты говоришь, что это заслуга становойи (или) борьбы, а я говорю, что подтягиваний.ага, трапеции вес в верх тянут, а широчайшиевниз, ну и назад.

Пункт 8 становая на согнутых ногах.
Добавлено спустя 1 минуту, 6 секунд
Если вы меня и сейчас будете убеждать,то я начну сомневаться в ваших умственных способностях.
Добавлено спустя 2 минуты, 46 секунд

Трапеции мышцы стабилизаторы,на них статическая нагрузка.Всё.Чем читаешь то?!

надо, надо.друг тянит больше чем два, тем неменее, сказал, что широчайшие не растут, а вот брови задевает